rc0710 : avis sur ma diète pour la musculation

[rc0710]

Salut tt le monde, voilà ma diète n'est pas trop au point, j'aurai besoin de vos conseils, idem parfois j'ai envie de manger en plus mais je ne sais pas quoi manger. Voici ma diète actuelle :

200/300g fromage blanc 0%
100/150g flocons d'avoine
1 banane

collation 30g prot80 + eau
20g amandes

125/150/200g viande
100/150g légumes vert ou féculents (riz,pâtes svt)
1 fruit

collation 30g prot80 + eau
20g amandes

125/150g viande
150g légumes vert ou féculents (pomme de terre le soir plus)

pas tt le temps
200g fromage blanc 0%

Le matin est-ce que je dois rajouter? les oeufs le matin je ne sais pas si ça passerait, sinon pour les prot je n'ai que ça, que manger avant la muscu et aussi juste après la muscu? Aussi est-ce que je peux manger du pain car j'adore ça et pendant les repas cela me manque.

1m80 70kg, par contre on ne voit pas mes abdos, à part si je les sors, je pense que c'est significatif que j'ai trop de graisses

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4 oeufs le matin dont deux jaunes à la place du fb.

fb au dodo 200gr avec amandes