Suite à la lecture de l'article suivant posté par Thomas sur un autre topic, j'ai décidé de me mettre à faire des exos spécifiques pour le dentelé antérieur afin d'améliorer la santé de mes épaules:
Les deux exos sont les suivants:
Pompes "scapulaires":
http://www.youtube.com/watch?v=zR4AAJQvs2I&NR=1
Travail avec haltère (peut aussi se faire en unilat):
http://www.youtube.com/watch?v=8SBqRKZi ... 1&index=15
Est-ce que quelqu'un pratique ces exercices?
Je me demandais avec quel genre de charges commencer, dans quelle rep range et à quel moment du training.