@ Sebastien
Oui mais en fait tu es en recherche de volume et de définition sur une charpente qui possède déja de très bonnes bases (d'après ce que tu en dis sur les autres posts).
Est ce que qqun qui n'aurait pas tes bases et ton passé de musculation aurait interet à travailler 3 fois par semaine un muscle dans l'optique de prise de masse pure et dure ?
Et puis je vois dans ton training log que tu entraines tes pecs (par exemple) sur 2 jours successifs et même 3 fois en 4 jours
Ca fait qd même une très grosse fréquence non ?
Aparement maintenant on reparle de haute fréquence mais pour une
prise de masse pure et dure sur un corps qui n'a pas ton passé (i.e le mien : 1m79, 82 kg, 19 % MG, 5 ans de muscu plus ou moins assidue) quelle fréquence te semble la plus adpatée ?
Car j'ai beau chercher et rechercher, si je fais ne serait-ce que doubler mes groupes musculaires dans la semaine ca me fait 6 entrainements par semaines et des séances de 1 h 15 à chaque fois.
C'est le surentrainement assuré et la perte de poids non ?