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Problème pull over travers d'un banc

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Problème pull over travers d'un banc

Messagepar TchoKev le 07/07 15h37

Donc comme le ttire l'indique, petit problème avec un exo que j'ai pris d'un programme du site, le pull over en travers d'un banc.

Je fais du 3x20 au niveau des séries comme indiqué.
Le problème c'est que j'arrive à le faire avec 14kg, je ne ressens strictement que dalle au niveau des pecs j'ai limite l'impression que ce sont les épaules/triceps qui prennent dans la tronche, et la position me pète totalement les cervicales.

Avec deja 14kg j'ai le cou en miette à la fin des séries, j'essaye même pas de mettre plus...

Vous savez d'où ça peut venir ?
D'eventuels conseils ?
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Problème pull over travers d'un banc

Messagepar Rabb le 07/07 21h04

Pour le coup c'est peut être que tu essaye de te regarder dans une glace ou alors que tu es mal placé. Le fait de ne rien sentir au pec c'est très courant, tend bien les bras et si il faut ajoute un élastique comme il fut décrit sur SuperPhysique il y a quelques semaines
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Problème pull over travers d'un banc

Messagepar Arnaud le 07/07 22h25

Salut,

Si tu ne poses pas la ceinture scapulaire (épaules, etc.) sur le banc, tu vas te flinguer la colonne. Faut que les épaules et la tête soient sur le banc en appui.
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