Vincent a écrit:normalement c'est pour les ischios et les lombaires.
Perso j'ai jamais compris comment ca travaillait les ischios...(static ?) ok pour du SDT conventionel ou sumo mais Jt... enfin c'est ce que disent les experts en la matière
Vincent a écrit:mais t'es pas sensé bouger les jambes en JT, enfin à peine. Donc par rapport aux fonctions du muscle
Gabriel Z. a écrit:(...)
Position de départ:
(...)
2. Dos plat en position assise et non penché vers l'avant comme dans la version roumaine
(...)
Phase positive:
4. En agripant solidement la barre, la charge se décolle par une poussée des cuisses. L'angle du dos par rapport au sol reste constant.
5. Lorsque la barre franchit les genoux, le dos se redresse par une contraction de la hanche. En gros, on ramène la hanche vers l'avant.
Gabriel Z. a écrit:Certaines personnes comme Pos considèrent cette partie dangereuse et préfèrent lâcher la barre
Pos a écrit:non si je pouvais je la laisserais descendre plus vite, mais sans la lacher
moi je dois etre en 2-1-2 (je fait une petite pause en haut, pour bien loquer les epaules) et si je pouvais je serais en 2-1-0.5 !
Flo D. a écrit:Afin de pouvoir participer au perfs board de manière sérieuse, je vais m'attaquer au SDT (que j'ai pratiqué moins d'une dizaine de fois depuis mes premières barres..)
mais voilà , tout est dans la question. est ce qu'il vaut mieux l'inclure dans l'entrainement pour le dos ou celui pour les jambes... ?
Gilbert Girard a écrit:Le grand champion de bodybuilding Thierry Pastel me disait qu'il avait obtenu son dos énorme, grace au soulevé de terre. Mais attention, le vrai, pas celui "jambes tendues".
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