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Cycle Smolov pour le squat : vos retour d'expérience ?

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Cycle Smolov pour le squat : vos retour d'expérience ?

Messagepar Cyril Crosland le 10/07 13h43

Petit topic sur le cycle Smolov!
J'envisage de le faire après mi octobre, quelqu'un la déjà réussi!!?
Si quelqu'un veut faire partager son expérience!!
Le voici:
Merci d'avance!!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Cycle Smolov pour le squat : vos retour d'expérience ?

Messagepar amo02 le 11/07 12h27

Notre petit kev a déjà du l'analyser je pense, demande lui
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Cycle Smolov pour le squat : vos retour d'expérience ?

Messagepar williiiam le 11/07 16h33

J'avais fais la premier partie, c'est bien violent, il faut baisser le volume des autres muscles. En un mois j'ai gagner 20 kg.
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Cycle Smolov pour le squat : vos retour d'expérience ?

Messagepar Cyril Crosland le 11/07 17h46

Donc rien qu'avec le mesocycle de base tu gagne 20kils, c'est encouragent!!
Tu as baissé ton 1RMN pour le faire??
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Cycle Smolov pour le squat : vos retour d'expérience ?

Messagepar williiiam le 22/07 15h32

Oui mais j'avais pas un gros squat complet, je suis passer de 120 à 140, il faut bien prendre deux semaine de repos à la fin du cycle.
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