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alex33 : Musculation Training Log

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alex33 : Musculation Training Log

Messagepar alex33 le 12/07/2010 18h34

bonjour a tous, je suis nouveau sur le forum,donc une petite présentation s'impose.j ai 28ans, je mesure 1m79 et pèse 84kg,pas tout a fait sec,environ 2ou3kg de merde a perdre,lol. j ai pratiqué le rugby pendant 11ans,et j ai du arrêter pour de nombreuses causes,blessures,et un peu marre d etre fracassé le lundi matin pour aller au boulot.lol.
Suite a cet arrêt,je me suis mis a la muscu,que je pratiquais plus ou moins avec le rugby,mais pas de façon aussi intensive que je ne la fais depuis presque 2ans.
je fais un petit listing bref de mes perfs pour montrer mon modeste niveau par rapport a certain.

-dc 8@100kg et 4@110kg jamais essayé plus.
-développé nuque 8@70kg
-dips 12@+30kg
-traction barre fixe 10 séries de 8 reps
-tirage horizontal ps 15@85kg
-pull over 10@46kg
-rowing barre 10@85kg
-squat 8@140kg
-presse a cuisse 12@250kg
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alex33 : Musculation Training Log

Messagepar alex33 le 13/07/2010 21h37

bon,je me décide a poster mon training d'aujourd'hui ,séance pour le dos

-tirage nuque: 15@65kg
13@70kg
12@75kg
10@80kg

rowing barre: 15@50kg
12@60kg
10@70kg
8@75kg

tirage horizontale ps: 20@50kg
15@60kg
12@70kg
12@80kg
10@85kg
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