Prise de glucides en période de sèche : quelle quantité de glucide ?

par **Ludo091** le 20/07/2010 00h18

J'ai testé les deux façons. Et je pense que pour une personne qui prend facilement du gras c'est mieux de virer les glucides après l'entrainement si c'est le soir. J'ai testé cela avec Romain, j'ai largement mieux sécher qu'avec l'autre façon de garder les glucides au tour de l'entrainement et de virer le reste. Après je pense c'est à adapter aux fonctionnements des personnes. Perso virer après l'entrainement me convient. Il faut tester son corps.

par **Lord** le 20/07/2010 00h58

Maxence D. a écrit:Moi je suis d'accord avec Jean-Denis.

Lord a écrit:Alors si tu veux pousser le tout JD prend conscience de tout ce qui implique faire une sèche et ce n'est pas juste une question de savoir gérer et comment ses glucides.

Vu le BF qu'il affiche je pense qu'il s'y connait quand même un peu

Lord > Si tu proposes le fait de ne pas prendre de glucides autour de l'entrainement au régime, par contre tu n'exclues pas d'en consommer si j'ai bien compris. Comment les répartirais-tu alors ?

JD a prit un chemin qui l'a fait passer du point A au point B et c'est peut-être le seul chemin qu'il connait d'ailleur, je n'en sait trop rien... Ce qu'il applique sur lui-même semble lui réussir mais cette approche peut ne pas convenir a tout le monde.

Même moi avec mes diete faible en glucides, je me suis souvent fait dire par des athletes avec un métabolisme tres rapide que ma façon de faire serait catastrophique pour eux, ils sècheraient beaucoup trop rapidement et perdraient de la masse musculaire... et ils ont raison, ça ne s'adresse pas a ce type de métabolisme. Donc on se doit de dire qu'ils prennent un chemin différent de diététique...

je connais des gens qui ont de super résultat physique avec une diete de style Keto avec avec des lipides comme carburant, une autre façon de faire qui ne convient pas a tous...

par **Benjamin Serret** le 20/07/2010 13h32

Lord a écrit:
Benjamin Serret a écrit:Tu as un discours tres simple Lord ....
C'est tellement facile de dire que chacun est different , que sur 10 coach il y aura 10 avis differents ...
n'as tu pas pensé que peut etre 9 d'entre eux etaient dans l'erreur ?

Prend par exemple: Christian Thibaudeau, Charles Poliquin, Mario Bracco, Fred Mompo et 6 autres avec autant de connaissances et expériences en préparation physique... 10 coach, 10 façon de faire différentes mais je ne pense pas qu'a un tel niveau de compétence qu'il y en est 9 dans l'erreur... Ce que j'essais de dire c'est qu'il n'existe pas qu'une seule et unique façon de passer du point A au point B.

Ca revient presqu' a dire que le corps fonctionne de facon aleatoire et que n'importe quel methode fonctionne ...
biensur que tout fonctionne pour secher, encore faut il optimiser tout ca ...

par **Jean-Denis** le 20/07/2010 21h17

Lord a écrit:
Benjamin Serret a écrit:Tu as un discours tres simple Lord ....
C'est tellement facile de dire que chacun est different , que sur 10 coach il y aura 10 avis differents ...
n'as tu pas pensé que peut etre 9 d'entre eux etaient dans l'erreur ?

Prend par exemple: Christian Thibaudeau, Charles Poliquin, Mario Bracco, Fred Mompo et 6 autres avec autant de connaissances et expériences en préparation physique... 10 coach, 10 façon de faire différentes mais je ne pense pas qu'a un tel niveau de compétence qu'il y en est 9 dans l'erreur... Ce que j'essais de dire c'est qu'il n'existe pas qu'une seule et unique façon de passer du point A au point B.

Je ne veux pas envenimer le débat parce que cela ne sert à rien, mais prends conscience de tes références: combien de naturels parmi eux? Crois-tu vraiment que la donne est la même entre un dopé et un individu lambda?

Lord a écrit:Même moi avec mes diete faible en glucides, je me suis souvent fait dire par des athletes avec un métabolisme tres rapide que ma façon de faire serait catastrophique pour eux, ils sècheraient beaucoup trop rapidement et perdraient de la masse musculaire... et ils ont raison, ça ne s'adresse pas a ce type de métabolisme. Donc on se doit de dire qu'ils prennent un chemin différent de diététique...

je connais des gens qui ont de super résultat physique avec une diete de style Keto avec avec des lipides comme carburant, une autre façon de faire qui ne convient pas a tous...

La perte de muscle est inévitable au régime Lord, ce serait vraiment magnifique si on dégageait uniquement le gras...

Ce qui est magique dans ta démarche, c'est que tu prétends être ouvert au dialogue mais qu'en réalité, seule ta position (dictée par tes gourous prétendument naturels) est juste... Je n'ai pas dit que les glucides étaient essentiels au régime! Il suffit de voir les résultats d'une diète du type Palumbo (même si là encore, il y a des facteurs extérieurs qui peuvent modifier un peu la donne). Je pense sincèrement, et ce pour l'avoir testé à plusieurs reprises, que dès l'instant où on fait le choix d'une diminution globale des nutriments (et pas la simple suppression des glucides) dans l'optique de créer un déficit calorique, il est logique de concentrer les glucides conservés au moment où le corps en aura le plus besoin. Evidemment que si on dégage les glucides pris aux alentours du training pour les prendre à un autre moment, on perdra du poids puisque le corps est en déficit calorique. Seulement en terme d'optimisation de la diète, c'est à mon sens faire fausse route. Et je ne te parle même pas de l'importance psychologique de pouvoir continuer à gonfler un peu pendant le training grâce aux glucides pris à cet instant, lorsqu'à froid, on ne ressemble plus à grand chose...

par **Lord** le 21/07/2010 21h07

Pour ma part j'ai assez discuté sur ce sujet, j'ai dit ce que j'avais a dire.
Toi JD tu as une façon de faire que je respecte, Rudy a peut-être une façon de faire différente de toi que je respecte aussi mais dans ce petit monde de la musculation, il y a ce qu'on appelle de la diversité et c'est lorsque qu'on s'ouvre vers cette diversité que tout ça prend un sens de possibilité beaucoup plus large. Je me rend bien compte que les façon de faire sont différente en France qu,au canada et USA et c,est super, ça permet de découvrir pleins de choses.
Je n'ai pas envie de tomber dans la diffamation envers des gens que j,ai cité que malgré 2 d'entres eux que je crois en leur honnêteté.

par **bibi la masse** le 07/01/2014 16h59

Le faite de ne pas prendre de glucide avan lentrainement pendant une periode de seche est meilleur car au lieu de prendre les reserve denergie dans les glucide sa brule directement les graisse ds la derniere faze les culturiste retire completement les glucides ils en ont le droit mais extremement limité le soir bien apres lentrainement