A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Shigeno : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 14/07 00h14

Bonsoir à tous,
Alors avant de me présenter, j'aimerai quand meme dire un grand bravo a toute la team super physique pour ce site tres tres complet en terme de musculation, de diététique et compagnie, ainsi qu'a leur physique et leurs perf monstrueuses biensure.felicitations également aux membres actifs du forum qui postent aussi leur photo avec pour certains un non complexe de leur début jusqu'a maintenant bravo !!!

Bon c'est parti, Clément, 26ans , 1m79 pour 77Kg.
Je pratique la musculation depuis maintenant 1an et demi, jai demarré a 62 Kg.Concernant mes anciens sports, jai pratiqué a niveau national le demi fond et fond en athlétisme ( 31min44 en junior sur 10Km a titre indicatif ).
Ensuite a 21ans jai stoppé l'athlé pour les études et surtout le taff.Voila en bref mon cursus sportif.
Pour info mon objectif est d'avoir un corps harmonieux pour mon bien être, apres les perfs c'est pas mon objectif prio ca viendra quand ca viendra.
Soyez le plus critique possible je suis pas susceptible !!! ^^

Niveau perf muscu ca donne celà:
DC: 110Kg max
Développé nuque: aucun max mais serie de 10 @60Kg
Squat : serie de 10 @75 ( je sais c'est bof mais bon je fais les cannes c'est deja ca !!! )
Bon apres curl biceps 15Kg par haltere, c'est pas mon point fort non plus.

Voila quelques photos assez générales de mon physique, je reprendrai en particuliers le dos et les jambes.

PS: Bonne chance a tous et bombardez autant que vous pouvez :p
Merci pour vos avis et vos futurs conseils
Fichiers joints
Photo 0033.JPG
Photo 0022.JPG
Photo 0011.JPG
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0


Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar vibe_boy le 14/07 00h31

Tout d'abord bienvenue , un ancien athlète ça fait plaisir à voir ! Sinon niveau muscu moi je vois un gros potentiel !
Avatar de l’utilisateur
vibe_boy
 
Messages: 15
Inscription: 26/05 02h10
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 17/07 11h11

Joli physique, les deltos anterieurs en point fort j'ai l'impression :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 18/07 01h50

Ouaip en effet c'est pas une impression c 'est bel et bien mon point fort.
MAis la en ce moment avec la chaleur j'encaisse trop mal :ill: donc les trainings se font relativement légers, c'est toujours mieux que de rien faire c'est sure mais bon .... :( :confused:
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 18/07 06h56

Si tu cherches surtout a te faire plaisir, et si tu ne veux pas devenir enorme mais conserver/acquerir une silhouete plus athletique, pourquoi en pas t'orienter vers le crossfit l'été, puis reprendre en bbing a la rentrée ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 18/07 10h06



Ouep c'est un choix a méditer ca !!!
En tous les cas merci du com' et du conseil ca fait toujours plaisir ;)
Sinon voila une tite photo datant d'il y a 5 mois, j'étais a 83 kg dessus, un peu degueu mais bon ...

La en ce moment j'essaye de tester le programme super pecs de Rudy car faut l'avouer j'ai un peu de retard sur ce point la.D'ailleurs au passage merci Rudy pour ta super rubrique.
Fichiers joints
DSCN1136.JPG
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar mynoh le 18/07 10h16

ben je trouve ca pas du tout degueu l ami , bon physique meme^^
bonne continuation ;)
mynoh
 
Messages: 638
Inscription: 02/12 17h45
Réputation: 3

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 18/12 21h33

Bonsoir a tous, apres 5 mois sans pouvoir metre de photos sur le forums pour cause d'appareil photo numérique dead, j'en ai profité pour bosser a fond mon point faible qu'est le dos en bombardant les tractions prises larges, le rowing Yates et halteres.
J'en ai également profité pour retentant quelques maxi avec une petite progression dans certains domaines.
Developpé couché --->> je franchi enfin les 120 pour passer a 122.5Kg
Developpé militaire---- >>> 90kg ( un peu degouté car les deltoides sont logiquement mon point fort ) :confused:
squat ---->>> 115kg, ca progresse pas top mais bon je persiste :ill:

J'espere bientot prendre des vidéos de tout cela dans un futur proche :o

Sinon voici quelques photos avec un éclairage de merde je sais mais bon
Fichiers joints
Photo 076.jpg
Photo 075.jpg
Photo du tri pas top j'en referai une avec les bras complet + épaules prochaine fois
Photo 071.jpg
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 18/12 22h57

Et une photo du global aussi et d'avant !

C'est moi où tu es rouge de peau ? :idiot:.

EN tout cas beau parcours depuis bientôt deux ans
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1767
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 18/12 23h05

Bienvenue :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2900
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 18/12 23h12

Ils sont longs tes triceps tu vas pouvoir en faire quelque chose de bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 19/12 11h25

Ouaip je vais refaire une photo de l'avant d'ici peu, sinon ca na pas trop changé par rapport aux trois photos que j'avais posté en début de poste.
Par contre j'ai un ptit soucis qui me tracasse ces temps ci.Au developpé couché ou au dips, la premiere rep me tire beaucoup les epaules, je suis obligé de controler a fond la descente ( ce qui me pompe pas mal de force au passage ) mais les repetitions suivantes enchainent tres bien.C'est vraiment la premiere rep qui me fait ca.
Pourtant je mechauffe pendant 15min et jpense pas que ca vienne de la souplesse des epaules donc je vois pas :confused:

PS: nan jai pas la peau rouge mdr, c'est l'eclairage qui donne ca xD

Et au passage joli dos Maxence, il sera bientot taillé en W mdr :cool:
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 19/12 11h48

J'ai le même problème que toi aux dips et je pense que je suis trop raide de l'avant de l'épaule :\
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar max2nimes le 19/12 11h50

moi aussi mais surtout sur les dips! est encore plus quand je me leste :ill:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1623
Inscription: 25/01 13h16
Réputation: 67

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 19/12 11h54

Ben disons que le plus soulant c'est lors des entrainements en force ou lestés comme tu le dis.
On controle tellement la premiere rep qu'on y laisse pas mal de force, c'est dommage car les rep d'apres senchainent bien mais on pourrait en grapiller 2-3 si ca faisait pas ca a la 1ere.
Sans ce ptit soucis je pense que les 125 au couché passait.enfin bref c'est la vie !!! :evil:
POurtant le developpé militaire j'ai aucun soucis avec ce probleme, ni les autres mouvements d'ailleurs.
Juste le couché et les dips :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar williiiam le 19/12 19h42

Je trouve que le DM est pas mal.
williiiam
 
Messages: 566
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 19/12 20h21

Ouaip mais je fais parti des mecs qui prennent tout dans les epaules et qui ont un peu les pec en retard ( niveau volume ).
Je dois bombarder le décliné
Jessaierai de refaire dautres photos de profil pr les épaules quand je me serai épilé le torse :lol:
En hiver j'aime bien garder ma fourrure :p
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 03/01 22h03

Bonsoir a tous, comme promis voici une premiere video:
‎8x100kg developpé couché, dégouté j'aurais pu en taper 9 ou 10 mais ce con de pareur me perturbait en mettant ses mains j'aime pas ca, en plus sur la video je me creve a lui dire que c'est bon ca va le faire pendant que je leve.J'en referai une autre sans pareur car on a beau leur dire " mets les mains si tu vois que je creve " ils peuvent pas s'empecher de les mettre.

Poids de corps actuel : 79kg

http://www.youtube.com/watch?v=pUHcdkgN8vc
Dernière édition par Shigeno le 22/03 10h57, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-bob le 03/01 22h07

Il t'énerve pas ton pareur par hasard ? :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 696
Inscription: 30/01 20h50
Réputation: -5

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 03/01 22h09

Si a chaque fois il me fait le coup et comme par hasard il trainait dans le coin au moment de la video :ill:
A refaire ^^ xD, jeudi surement :)
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar paul_ le 03/01 22h58

C'est la colère qui te rend tout rouge ? ou tu le fais en apnée ? :D
Avatar de l’utilisateur
paul_
 
Messages: 761
Inscription: 23/07 18h57
Réputation: 43

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 03/01 23h23

en Apnée je m'entraine pour le casting du grand bleu 2 mdr
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar anorexique-muscle le 03/01 23h45

mais il fait quoi le mec derriere :ill: c'est dommage ,moi le mec fait sa je le massacre :idiot:
anorexique-muscle
 
Messages: 452
Inscription: 22/08 19h27
Réputation: -43

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 03/01 23h49

Ralala arretez lol je vais vraiment regretter davoir foutu cette video mdr.vivement jeudi que je refasse ca et tout seul quitte a crever sous la barre xD :joker:

Ps: mais oui en effet apres la video jlui ai dit " putain jtavais dit de mettre la main uniquement si je crevais sous la barre ^^ " , fin bref voili voilou ca gache ma faible prestation mdr.

Jetais tout heureux de foutre ma ptite video ben ca ma refroidi looooooooooool
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Parfum le 04/01 00h30

Pareur de merde. :mad: :mad: :mad: :ill: :ill:
Parfum
 
Messages: 610
Inscription: 12/06 04h33
Réputation: 5

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Oldawa le 04/01 02h53

C'est vrai qu'il sert à rien le mec derrière, avec ses 4 doigts là :ill:

Si à chaque fois il te fait le coup, pourquoi tu lui dis pas d'aller voir ailleurs si t'y es quand tu fais ta série ? :p
Oldawa
 
Messages: 266
Inscription: 15/09 14h43
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar chapii le 04/01 03h04

T'inquiète mec c'est une belle perf :) T'es léger en + !
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
Perfs en compet :
squat: 135kg
bench : 112,5kg
Svt : 165kg
18 ans, bw: 83kg
Avatar de l’utilisateur
chapii
 
Messages: 177
Inscription: 13/03 18h38
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 04/01 11h21

Oldawa a écrit:C'est vrai qu'il sert à rien le mec derrière, avec ses 4 doigts là :ill:

Si à chaque fois il te fait le coup, pourquoi tu lui dis pas d'aller voir ailleurs si t'y es quand tu fais ta série ? :p


Parceque je pensais bien lui avoir precisé qu'il devait mettre sa main si la barre montait plus :ill:
Et javoue en plus avec ses 4 miserables doigts meme si ca se cassait la gueule jla prenais quand meme mdr.
J'ai pas la chance d'avoir des pareurs d'exception comme Mister Martel mdrrrrrr :o ( moi j'ai des pareurs de l'extreme mdr ).
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 04/01 11h31

C'est un peu le risque avec les quotas d'handicapés en salle de muscu, se retrouver avec un autiste comme pareur ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 04/01 12h42

En attendant de refaire une vidéo, voici deux photos prises de cet été a 72kg, dsl si on ne voit que le profil :confused:

bon par contre la masse musculaire bof bof mais bon....
Fichiers joints
IMG_0244.jpg
IMG_0243.jpg
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 04/01 20h06

Sceance dos avec vidéo de rowing barre Yates @90kg
Toutes les critiques sont les bienvenues :cry: ^^

http://www.youtube.com/watch?v=1wZgR42wCaM
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 04/01 20h10

Penches-toi plus la prochaine fois :p
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 04/01 20h10

T'as pas de douleur avec la supination et la barre droite ? genre aux poignets ou aux coudes ?

(Ton pseudo ca vient d'un manga ou pas ? )
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2297
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 04/01 20h27

Maxence D. a écrit:Penches-toi plus la prochaine fois :p


Ok chef, mais le mouvement en soit est correct ???

Alors nan pas mal aux poignets avec la barre droite, par contre la barre droite extension front pour les tri je pleure niveau coude donc obligé de prendre la barre EZ.

Oui mon pseudo vient du manga Major, le manga sur le baseball.
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 04/01 22h17

Bah là t'es trop droit pour prendre dans les trapèzes moyens et inférieurs surtout je pense.

Après faut bien tirer avec les épaules aussi :p
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1398
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Oldawa le 04/01 22h23

Maxence D. a écrit:Après faut bien tirer avec les épaules aussi :p


Ouais, j'ai remarqué ça, qu'il ne tirait pas assez avec les épaules.

Et ta cage n'est pas sortie non ? ou je me trompe ?
Oldawa
 
Messages: 266
Inscription: 15/09 14h43
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 04/01 22h46

No problem je penserai a rectifier tout cela ;)
Thank you a vous

Demain repos yeahhhhhhhhhhhh :cool:
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 24/01 19h09

tite photo de merde prise vite fait dans les vestaires avant la scéance.
Fichiers joints
IMG_0320.jpg
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 25/01 17h10

C'est après la séance qu'on fait des photos :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25492
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Shigeno : Photos et Vidéos

Messagepar Shigeno le 01/02 17h18

Aller zouhou tite photo des cannes a froid depuis le temps que je l'annonce je me devais de faire ca !!!
Fichiers joints
cannes 3.jpg
cannes 2.jpg
Avatar de l’utilisateur
Shigeno
 
Messages: 137
Inscription: 13/07 23h53
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™