A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Shigeno : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Shigeno le 14/07/2010 01h14

Bonsoir à tous,
Alors avant de me présenter, j'aimerai quand meme dire un grand bravo a toute la team super physique pour ce site tres tres complet en terme de musculation, de diététique et compagnie, ainsi qu'a leur physique et leurs perf monstrueuses biensure.felicitations également aux membres actifs du forum qui postent aussi leur photo avec pour certains un non complexe de leur début jusqu'a maintenant bravo !!!

Bon c'est parti, Clément, 26ans , 1m79 pour 77Kg.
Je pratique la musculation depuis maintenant 1an et demi, jai demarré a 62 Kg.Concernant mes anciens sports, jai pratiqué a niveau national le demi fond et fond en athlétisme ( 31min44 en junior sur 10Km a titre indicatif ).
Ensuite a 21ans jai stoppé l'athlé pour les études et surtout le taff.Voila en bref mon cursus sportif.
Pour info mon objectif est d'avoir un corps harmonieux pour mon bien être, apres les perfs c'est pas mon objectif prio ca viendra quand ca viendra.
Soyez le plus critique possible je suis pas susceptible !!! ^^

Niveau perf muscu ca donne celà:
DC: 110Kg max
Développé nuque: aucun max mais serie de 10 @60Kg
Squat : serie de 10 @75 ( je sais c'est bof mais bon je fais les cannes c'est deja ca !!! )
Bon apres curl biceps 15Kg par haltere, c'est pas mon point fort non plus.

Voila quelques photos assez générales de mon physique, je reprendrai en particuliers le dos et les jambes.

PS: Bonne chance a tous et bombardez autant que vous pouvez :p
Merci pour vos avis et vos futurs conseils
Fichiers joints
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Messagepar vibe_boy le 14/07/2010 01h31

Tout d'abord bienvenue , un ancien athlète ça fait plaisir à voir ! Sinon niveau muscu moi je vois un gros potentiel !
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Messagepar Max le 17/07/2010 12h11

Joli physique, les deltos anterieurs en point fort j'ai l'impression :cool:
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Messagepar Shigeno le 18/07/2010 02h50

Ouaip en effet c'est pas une impression c 'est bel et bien mon point fort.
MAis la en ce moment avec la chaleur j'encaisse trop mal :ill: donc les trainings se font relativement légers, c'est toujours mieux que de rien faire c'est sure mais bon .... :( :confused:
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Messagepar Max le 18/07/2010 07h56

Si tu cherches surtout a te faire plaisir, et si tu ne veux pas devenir enorme mais conserver/acquerir une silhouete plus athletique, pourquoi en pas t'orienter vers le crossfit l'été, puis reprendre en bbing a la rentrée ?
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Messagepar Shigeno le 18/07/2010 11h06



Ouep c'est un choix a méditer ca !!!
En tous les cas merci du com' et du conseil ca fait toujours plaisir ;)
Sinon voila une tite photo datant d'il y a 5 mois, j'étais a 83 kg dessus, un peu degueu mais bon ...

La en ce moment j'essaye de tester le programme super pecs de Rudy car faut l'avouer j'ai un peu de retard sur ce point la.D'ailleurs au passage merci Rudy pour ta super rubrique.
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Messagepar mynoh le 18/07/2010 11h16

ben je trouve ca pas du tout degueu l ami , bon physique meme^^
bonne continuation ;)
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Messagepar Shigeno le 18/12/2010 22h33

Bonsoir a tous, apres 5 mois sans pouvoir metre de photos sur le forums pour cause d'appareil photo numérique dead, j'en ai profité pour bosser a fond mon point faible qu'est le dos en bombardant les tractions prises larges, le rowing Yates et halteres.
J'en ai également profité pour retentant quelques maxi avec une petite progression dans certains domaines.
Developpé couché --->> je franchi enfin les 120 pour passer a 122.5Kg
Developpé militaire---- >>> 90kg ( un peu degouté car les deltoides sont logiquement mon point fort ) :confused:
squat ---->>> 115kg, ca progresse pas top mais bon je persiste :ill:

J'espere bientot prendre des vidéos de tout cela dans un futur proche :o

Sinon voici quelques photos avec un éclairage de merde je sais mais bon
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Photo 075.jpg
Photo du tri pas top j'en referai une avec les bras complet + épaules prochaine fois
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Messagepar John Tyler le 18/12/2010 23h57

Et une photo du global aussi et d'avant !

C'est moi où tu es rouge de peau ? :idiot:.

EN tout cas beau parcours depuis bientôt deux ans
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar PlayAa le 19/12/2010 00h05

Bienvenue :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Maxence D. le 19/12/2010 00h12

Ils sont longs tes triceps tu vas pouvoir en faire quelque chose de bien :cool:
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Messagepar Shigeno le 19/12/2010 12h25

Ouaip je vais refaire une photo de l'avant d'ici peu, sinon ca na pas trop changé par rapport aux trois photos que j'avais posté en début de poste.
Par contre j'ai un ptit soucis qui me tracasse ces temps ci.Au developpé couché ou au dips, la premiere rep me tire beaucoup les epaules, je suis obligé de controler a fond la descente ( ce qui me pompe pas mal de force au passage ) mais les repetitions suivantes enchainent tres bien.C'est vraiment la premiere rep qui me fait ca.
Pourtant je mechauffe pendant 15min et jpense pas que ca vienne de la souplesse des epaules donc je vois pas :confused:

PS: nan jai pas la peau rouge mdr, c'est l'eclairage qui donne ca xD

Et au passage joli dos Maxence, il sera bientot taillé en W mdr :cool:
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Messagepar Maxence D. le 19/12/2010 12h48

J'ai le même problème que toi aux dips et je pense que je suis trop raide de l'avant de l'épaule :\
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Messagepar max2nimes le 19/12/2010 12h50

moi aussi mais surtout sur les dips! est encore plus quand je me leste :ill:
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Messagepar Shigeno le 19/12/2010 12h54

Ben disons que le plus soulant c'est lors des entrainements en force ou lestés comme tu le dis.
On controle tellement la premiere rep qu'on y laisse pas mal de force, c'est dommage car les rep d'apres senchainent bien mais on pourrait en grapiller 2-3 si ca faisait pas ca a la 1ere.
Sans ce ptit soucis je pense que les 125 au couché passait.enfin bref c'est la vie !!! :evil:
POurtant le developpé militaire j'ai aucun soucis avec ce probleme, ni les autres mouvements d'ailleurs.
Juste le couché et les dips :wtf:
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Messagepar williiiam le 19/12/2010 20h42

Je trouve que le DM est pas mal.
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Messagepar Shigeno le 19/12/2010 21h21

Ouaip mais je fais parti des mecs qui prennent tout dans les epaules et qui ont un peu les pec en retard ( niveau volume ).
Je dois bombarder le décliné
Jessaierai de refaire dautres photos de profil pr les épaules quand je me serai épilé le torse :lol:
En hiver j'aime bien garder ma fourrure :p
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Messagepar Shigeno le 03/01/2011 23h03

Bonsoir a tous, comme promis voici une premiere video:
‎8x100kg developpé couché, dégouté j'aurais pu en taper 9 ou 10 mais ce con de pareur me perturbait en mettant ses mains j'aime pas ca, en plus sur la video je me creve a lui dire que c'est bon ca va le faire pendant que je leve.J'en referai une autre sans pareur car on a beau leur dire " mets les mains si tu vois que je creve " ils peuvent pas s'empecher de les mettre.

Poids de corps actuel : 79kg

http://www.youtube.com/watch?v=pUHcdkgN8vc
Dernière édition par Shigeno le 22/03/2011 11h57, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-bob le 03/01/2011 23h07

Il t'énerve pas ton pareur par hasard ? :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Shigeno le 03/01/2011 23h09

Si a chaque fois il me fait le coup et comme par hasard il trainait dans le coin au moment de la video :ill:
A refaire ^^ xD, jeudi surement :)
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Messagepar paul_ le 03/01/2011 23h58

C'est la colère qui te rend tout rouge ? ou tu le fais en apnée ? :D
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 00h23

en Apnée je m'entraine pour le casting du grand bleu 2 mdr
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Messagepar anorexique-muscle le 04/01/2011 00h45

mais il fait quoi le mec derriere :ill: c'est dommage ,moi le mec fait sa je le massacre :idiot:
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 00h49

Ralala arretez lol je vais vraiment regretter davoir foutu cette video mdr.vivement jeudi que je refasse ca et tout seul quitte a crever sous la barre xD :joker:

Ps: mais oui en effet apres la video jlui ai dit " putain jtavais dit de mettre la main uniquement si je crevais sous la barre ^^ " , fin bref voili voilou ca gache ma faible prestation mdr.

Jetais tout heureux de foutre ma ptite video ben ca ma refroidi looooooooooool
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Messagepar Parfum le 04/01/2011 01h30

Pareur de merde. :mad: :mad: :mad: :ill: :ill:
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Messagepar Oldawa le 04/01/2011 03h53

C'est vrai qu'il sert à rien le mec derrière, avec ses 4 doigts là :ill:

Si à chaque fois il te fait le coup, pourquoi tu lui dis pas d'aller voir ailleurs si t'y es quand tu fais ta série ? :p
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Messagepar chapii le 04/01/2011 04h04

T'inquiète mec c'est une belle perf :) T'es léger en + !
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=14576 mon force training log.
Perfs en compet :
squat: 135kg
bench : 112,5kg
Svt : 165kg
18 ans, bw: 83kg
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 12h21

Oldawa a écrit:C'est vrai qu'il sert à rien le mec derrière, avec ses 4 doigts là :ill:

Si à chaque fois il te fait le coup, pourquoi tu lui dis pas d'aller voir ailleurs si t'y es quand tu fais ta série ? :p


Parceque je pensais bien lui avoir precisé qu'il devait mettre sa main si la barre montait plus :ill:
Et javoue en plus avec ses 4 miserables doigts meme si ca se cassait la gueule jla prenais quand meme mdr.
J'ai pas la chance d'avoir des pareurs d'exception comme Mister Martel mdrrrrrr :o ( moi j'ai des pareurs de l'extreme mdr ).
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Messagepar Maxence D. le 04/01/2011 12h31

C'est un peu le risque avec les quotas d'handicapés en salle de muscu, se retrouver avec un autiste comme pareur ! :idiot:
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 13h42

En attendant de refaire une vidéo, voici deux photos prises de cet été a 72kg, dsl si on ne voit que le profil :confused:

bon par contre la masse musculaire bof bof mais bon....
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 21h06

Sceance dos avec vidéo de rowing barre Yates @90kg
Toutes les critiques sont les bienvenues :cry: ^^

http://www.youtube.com/watch?v=1wZgR42wCaM
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Messagepar Maxence D. le 04/01/2011 21h10

Penches-toi plus la prochaine fois :p
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Messagepar Jordy P. le 04/01/2011 21h10

T'as pas de douleur avec la supination et la barre droite ? genre aux poignets ou aux coudes ?

(Ton pseudo ca vient d'un manga ou pas ? )
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 21h27

Maxence D. a écrit:Penches-toi plus la prochaine fois :p


Ok chef, mais le mouvement en soit est correct ???

Alors nan pas mal aux poignets avec la barre droite, par contre la barre droite extension front pour les tri je pleure niveau coude donc obligé de prendre la barre EZ.

Oui mon pseudo vient du manga Major, le manga sur le baseball.
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Messagepar Maxence D. le 04/01/2011 23h17

Bah là t'es trop droit pour prendre dans les trapèzes moyens et inférieurs surtout je pense.

Après faut bien tirer avec les épaules aussi :p
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Messagepar Oldawa le 04/01/2011 23h23

Maxence D. a écrit:Après faut bien tirer avec les épaules aussi :p


Ouais, j'ai remarqué ça, qu'il ne tirait pas assez avec les épaules.

Et ta cage n'est pas sortie non ? ou je me trompe ?
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Messagepar Shigeno le 04/01/2011 23h46

No problem je penserai a rectifier tout cela ;)
Thank you a vous

Demain repos yeahhhhhhhhhhhh :cool:
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Messagepar Shigeno le 24/01/2011 20h09

tite photo de merde prise vite fait dans les vestaires avant la scéance.
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Messagepar Rudy le 25/01/2011 18h10

C'est après la séance qu'on fait des photos :D
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Messagepar Shigeno le 01/02/2011 18h18

Aller zouhou tite photo des cannes a froid depuis le temps que je l'annonce je me devais de faire ca !!!
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