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Développé couché : barre ou haltères quand les pectoraux sont un point faible ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché : barre ou haltères quand les pectoraux sont un point faible ?

Messagepar lorenzo le 14/07 17h12

Salut a tous
Je pense que cette question a du etre posé plusieurs fois. Mais comment on peut savoir si on doit travailler avec la barre ou des haltère car les pec est moins points faible

merci de vos réponses
Dernière édition par lorenzo le 14/07 17h33, édité 1 fois.
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Développé couché : barre ou haltères quand les pectoraux sont un point faible ?

Messagepar dhomerazeus le 14/07 17h25

putin mec tu t est pas relu avant de poster c est hardcore :lol:
sinon de ma petite experience je dirait que si au d.c barre tes triceps crame tes épaule semble se disloquer il peut etre benefique de tester la version halteres ,ce fut mon cas.
juste pour savoir ca fait combien de temps deja que tu pousse?
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Développé couché : barre ou haltères quand les pectoraux sont un point faible ?

Messagepar dhomerazeus le 14/07 17h26

sinon t a l article du site, pectoraux et develloppé couché a lire et a medité :o :lol:
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Messagepar lorenzo le 14/07 17h34

désoler pour mon écriture qui était illisible ^^
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Messagepar lorenzo le 14/07 18h05

j'ai lu oui
mais je crois que même l'écarter coucher je l''exécute mal car je sens beaucoup mais épaules
je penses que d'après l'article mes coudes ne sont pas au niveau de mes épaules mais plus au niveau de pec....
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Messagepar Fabrice SP le 14/07 18h11

vu ton avatar, DC barre

tu passeras aux haltères + tard
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Messagepar Jordy P. le 14/07 18h13

bon tu parles de couché et aprés d'écartés
les articles t'as du mal les lire car ca a été expliqué trés clairement
d'ailleurs il ne s'applique qu'a partir d'un certain niveau (confirmé plutot c'est écrit dans les articles donc environ 10*100 au couché)
si t'as le niveau requis c'est que tu prends relativement lourd au couché donc si t'as pas de pecs avec du lourd
changes d'exos , si t'aime pas l'exos rien ne t'empeche de changer aussi
ca dépend de tes objectifs

edit : devancé par fabrice :idiot:
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Messagepar lorenzo le 14/07 18h22

même si on dvl coucher je sens beaucoup des épaules je continu ?
je peut comme même essayer avec les haltères
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Messagepar Vash A. le 14/07 18h47

essaie avec les haltères si tu en a envi il n'y aura pas mort d'homme.
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Messagepar lorenzo le 14/07 22h24

ok la je viens de faire ma séance j'ai suivit vos conseils, j'ai garder le dvl avec la barre
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Messagepar Jordy P. le 14/07 23h33

tes pecs congestionnent au dc barre ?
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Messagepar lorenzo le 15/07 12h15

oui je les sens bien sur mais je sens aussi les épaules mais hier soir j'ai fait ma séance pec et c'était plutôt pas mal mais 20 min après la séance mes pec ne congestionner plus et le aujourd'hui je n'ai pas de courbature du fait que je suis habitué
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Messagepar Jordy P. le 15/07 12h20

si tu congestionnes des pecs ca peut aller
aprés il y a aussi le fait d'avoir des courbatures trés localisées a la jonction épaule pecs etc... en gros relies encore les articles pour bien tout capter :idiot:
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Messagepar Vash A. le 15/07 14h13

lorenzo a écrit:oui je les sens bien sur mais je sens aussi les épaules mais hier soir j'ai fait ma séance pec et c'était plutôt pas mal mais 20 min après la séance mes pec ne congestionner plus et le aujourd'hui je n'ai pas de courbature du fait que je suis habitué


Tu veux quand même pas congestionner 20jr ;)
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Messagepar lorenzo le 15/07 15h12

mdr c'est sur
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Messagepar Benjamin Serret le 15/07 16h07

lorenzo a écrit:même si on dvl coucher je sens beaucoup des épaules je continu ?
je peut comme même essayer avec les haltères


Biensur que non , il faut pas attendre de savoir faire 10x100 au dev couché barre pour pouvoir commencer a travailler tes pecs ...
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar Jordy P. le 15/07 17h30

le truc que je veux dire pour les 10*100 (qui ne sont qui chiffre comme ca hein) c'est que pour moi sur des exos comme les haltère avant ca fait prendre assez léger quoi et j'ai l'impression de brasser du vent méme si j'en fait et que je suis pas au 10*100 mais bon je fais deux séance aussi donc voila
aprés s'il se sent beaucoup mieux sur d'autres exos autant changer


prout de toute facon
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Messagepar Thomas le 15/07 17h40

lorenzo a écrit:même si on dvl coucher je sens beaucoup des épaules je continu ?
je peut comme même essayer avec les haltères


filmes ton DC, je parie que l'exécution est mauvaise
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Messagepar lorenzo le 15/07 18h55

OK je vais le faire mais pour l'instant je vois pas ce qui y a de mauvais je souleve pas mes fesses et tout...
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Messagepar Jordy P. le 15/07 19h04

t'as la cage sortie ? les épaules en arrière ? les pieds au sol ? tu descends la barre a quel niveau ? :idea:
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Messagepar lorenzo le 15/07 19h07

oui j'ai regarder toutes les videos ect... pour moi je respect toutes les règles
la barre je la descend maintenant en bas des pc
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Messagepar Thomas le 15/07 19h17

quel distance entre les pecs et la barre quand tu tends les bras ?
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Messagepar Gilles Boid le 15/07 19h20

lorenzo a écrit:oui j'ai regarder toutes les videos ect... pour moi je respect toutes les règles
la barre je la descend maintenant en bas des pc



c'est bon pour pas faire de la viande ça
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Messagepar lorenzo le 15/07 19h43

par contre la distance entre mes pec et les bras tendu je sais pas du tout
en tout cas je sais que j'ai un écartement de 80 cm ou plus

Qu'est ce que tu me reproche Gilles Boid ?
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Messagepar lorenzo le 15/07 19h51

et pour rattrapêr mon point faible, une séance suffit ?

je vais vous faire une vidéo pour ce soir si j'ai le temps
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Messagepar Gilles Boid le 15/07 19h59

Ben tu descends la barre en bas des pecs pas le top quoi; mieux vaut la descendre en haut des pecs et si t'es pas assez souple ben milieu pecs; regarde les power ils descendent la barre en bas des pecs et pas de pecs ils ont
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Messagepar tonio69 le 15/07 20h26

La barre faut la descendre ou en bas des pec ou au milieu.

Moi je la descend en bas des pec et je de bonne sensation.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
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Messagepar Gilles Boid le 15/07 20h27

pas dans une optique body, sauf si ça te nique les épaules la tu descend la barre sinon c'est barre en haut de la poitrine
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Messagepar lorenzo le 15/07 23h02

c'est bon je fait ma vidéo avec mes trois exercice développer coucher, écarter coucher et dips
avec deux video différente (vue ) sur le dvl couché

a vous de juger ^^
je vous répondrai demain apreé-midi


http://www.youtube.com/watch?v=fR7ASRsl-OA
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Messagepar Wonder le 15/07 23h10

je trouve ca pas mal :) peut être que tu devrais mettre tes pieds plus à la verticale de tes fesses , tu cambreras mieux et tu seras plus puissant.
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Messagepar Jordy P. le 15/07 23h21

prendre moins large !
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Messagepar Thomas le 16/07 00h19

Essaye de sortir un peu plus la cage.
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Messagepar Wonder le 16/07 08h09

Kensei' a écrit:prendre moins large !


oui je trouve aussi mais je pense qu'il ne peut pas à cause de son repose barre... j'avais le même problème avec le banc domyos
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Messagepar Wonder le 16/07 08h13

Wonder a écrit:
Kensei' a écrit:prendre moins large !


oui je trouve aussi mais je pense qu'il ne peut pas à cause de son repose barre... j'avais le même problème avec le banc domyos


Thomas a écrit:Essaye de sortir un peu plus la cage.

oui , cela viendra naturellement quand il ramènera ses pieds sous les fesses.
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Messagepar nanard le 16/07 08h33

avez vous remarquez la rotation de ces poignets lorsqu'il fait de l'ecarté couché ?

avez vous des commentaires a faire la dessus ? j'aimerai avoir vos impressions , merci d'avance .
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Messagepar musclusbicepsus le 16/07 09h57

Pour le DC haltères, si on l'effectue en prise neutre et coudes près du corps c'est plus safe pour la coiffe non ?

Par contre on tape plus dans les triceps que dans les pecs si je ne m'abuse ?

Merci par avance pour vos avis
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Messagepar Vash A. le 16/07 10h24



En effet tu t'abuses :rolleyes:

Le DC barre prise serré c'est plus pour les triceps
Le DC haltère prise marteau coude le long du corps c'est plus pour les delto antérieur

Encore une fois tout dépend de la morpho il n'y a pas de vérité générale
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Messagepar musclusbicepsus le 16/07 10h27

Vash A. a écrit:
musclusbicepsus a écrit:Pour le DC haltères, si on l'effectue en prise neutre et coudes près du corps c'est plus safe pour la coiffe non ?

Par contre on tape plus dans les triceps que dans les pecs si je ne m'abuse ?

Merci par avance pour vos avis


En effet tu t'abuses :rolleyes:

Le DC barre prise serré c'est plus pour les triceps
Le DC haltère prise marteau coude le long du corps c'est plus pour les delto antérieur

Encore une fois tout dépend de la morpho il n'y a pas de vérité générale


Et si j'effectue mon DC haltères prise marteau mais coudes pas totalement collés au corps (genre 15-20°) est que ça peut être un compromis me permettant à la fois de taper dans mes pecs tout en préservant un max ma coiffe ?

Merci encore par avance pour tes lumières et ton aide
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Messagepar Gilles Boid le 16/07 10h35

fais du dc haltére normal mec ;)
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Messagepar musclusbicepsus le 16/07 10h36



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