A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ripper : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Ripper : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Ripper le 16/07/2010 15h21

J'attaque mon troisième jours de sèche.

Je suis déjà assez sec, je tourne à 10/12%.

Mon but est vraiment de descendre assez bas et en peu de temps: Trois semaines.

J'ai pas peur de perdre du muscle, au pire si ça rate j'me rattraperai.

Voilà à quoi ressemble ma diet:

Matin: 30gr de whey
Midi: Petit pois, carottes, 3 tranche de jambon ou 150gr de poulet
Pré-entrainement: Whey+ 1tranche de pain+2/3fruits
Post-entrainement: 40gr de whey
Diner: Carottes rappé, maïs et autres légumes, 2tranche de jambons ou 150gr de thon+ 2/3 fruit
Coucher: 30gr de whey ou 4/5oueufs et 2/3fruit

Très peu de glucides.. Trop peu peut être. Hier j'ai déjà constaté une perte de force à l'entrainement, mes muscle on l'air moins rempli que d'habitude et surtout je fait un peu d'insomnie.

Je sais que la diet est assez bidon, c'est surtout sur la quantité de glucide que je demande conseil. J'peux rajouter, pain ou pâte si il le faut.
Le problème c'est que pour descendre en dessous des 10% c'est sur qu'il faut quand même éviter les glucides.

:D
Avatar de l’utilisateur
Ripper
 
Messages: 369
Inscription: 18/06/2008 19h54
Réputation: 62


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™