ça vient avec la pratique ... au début c'est clair que c'est chaud ... pour commencer y'a plus facile : un espèce de ballon ovale applati ... c'est bcp plus simple.
Moi mes exos c'est d'abord à 2 pieds pour s'échauffer :
- avant - arrière 20 fois
- gauche - droite 20 fois
- équillibre 20 secondes d'affilées
Puis la même chose pour chaque pied ...
Quand je suis pas en forme je dois m'y reprendre quelques fois avant les 20 secs d'équillibre sur un pied
J'ai commencé aussi les exercices de réception à un pied sur la planche ... là ça se corse vraiment ... tu dois "sauter" et atterrir en équillibre sur un pied sur la planche ... au début j'avais trop la trouille que ma cheville parte, mais c'est fait pour
Ceci dit, ça m'a vraiment apporté beaucoup !