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Kilb : Diététique Log

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Messagepar Kilb le 18/07 14h30

Salut à tous,

Avant de commencer un grand merci à super physique pour toute les infos et conseils qu'on peut trouver sur le site.

25 ans, 1m83, 78 kg

Objectif prise de masse

J'ai commencé la muscu en janvier, je me suis fortement inspiré de la diète du site (merci Rudy) avec des quantitées revu à la baisse que j'ai progressivement augmenté en suivant les indications de la balance.

En 7 mois + 6 kg et pas de gras à l'horizon :D

Ma diète :

Petit dej : 30g whey + 200 ml de lait ecremé + 180g avoine + 1gr creatine

Collation : 20g amandes + 20g whey

Repas midi : 150 g de saumon (souvent) ou autre poisson gras + legumes 200 g + 150g féculents + 15ml huile d’olive + 1gr creatine

30min avant training : 20g whey + 60g malto

Pendant l’entrainement : 60g malto

Juste après l’entrainement : 40g whey + 5 g leucine + 1 cac ovomaltine :joker: + 2gr creatine

Repas du soir :120g de poulet ou viande rouge + legumes 200g + 180g de féculents + 15 ml huile de coco + 3 oeufs au plat

Avant d’allé au lit : 20 g whey + 1 gr creatine

En esperant avoir vos avis !

Kilb.
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Messagepar Kilb le 22/07 12h17

C'est pas parceque vous bouffez pas la moitiée de ce que je mange que vous pouvez pas donner votre avis :joker: :super_lol:
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Messagepar Nezumi le 22/07 12h48

Aide-toi et le ciel t'aidera :idiot:

Peut-être que tout le monde s'en fout, après tout c'est les vacances, moi-même je pars demain à Montpellier, information qui intéressera autant les gens ici que ta diète.

Ou bien encore peut-on supposer qu'il n'y a pas grand chose à reprocher à ton régime : reste à le tenir et nous faire part de ton évolution, c'est là que tu pourras éventuellement demander des conseils s'il y a un problème.
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Patrick K. le 22/07 13h17

Pas trop mal cette diète à première vue en effet...
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Messagepar Kilb le 10/08 20h29

Je stagne en se moment sur la balance, malgré que je suis mon entrainement et ma diète à la lettre.

J'ai fais une journée relache avant hier :

matin : comme d'habitude

midi : 2 kebabs

Soir : une cote de boeuf de 1kg500 + des frites + 2 part de gateau au chocolat

Hier + 1 kg sur la balance :cool: :super_lol:

Mais ce matin de nouveau le meme poid :evil:

Je crois que je vais devoir passer à la vitesse supérieur avec ma diète.
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Messagepar Jordy P. le 10/08 20h38

120 gr de malto les jours de training :eek:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Nezumi le 11/08 10h08

J'avoue j'avais zappé.

Commence par diviser par deux tes rations de malto autour de l'entraînement.
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Messagepar Kilb le 11/08 10h32

Je m'entraine comme un dingue pendant 1h30 ils sont largement consommé :joker:

Serieusement pourquoi vouloir diminuer ?

J'avais commencé à petite dose et j'ai augmenté progressivement jusqu'à me sentir "plein" comme on me l'avait conseillé, niveau jus j'ai senti la différence.
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Messagepar Nezumi le 11/08 10h34

Bah si tu penses que ca t'aide d'accord, mais quand je pense que 40g de dextrose ca m'écoeure pour une séance de bras... :idiot:
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Messagepar Kilb le 09/09 19h24

En ce moment je suis bloqué sur la balance un moment que ca bouge pu malgré ma diète de barbare :cry:

Pourtant les perfs augmente toujours un peu.

Vous me conseillez de modifier ou augmenter quoi ?

Merci d'avance pour votre aide.
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Messagepar xot le 15/09 03h42

et dans le miroir ça donne quoi ? la balance c'est pas le meilleur indicateur de progression
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Messagepar Kilb le 15/09 19h53

C'est aussi dur de se situer devant le miroir, ca commence à prendre forme mais encore loin de mes objectifs !

J'espère avoir encore quelques conseils pour continuer à progresser.
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Messagepar Jean-bob le 26/09 19h38

T'as pas des vidéos de training de toi ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Kilb le 27/09 12h20

Non pas de vidéos de training désolé, mais je vais prendre quelques photos si ca peut vous aider à me conseiller.

Par contre pas après mon repas du soir, j'ai le ventre d'une femme enceinte :lol: :D
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Messagepar Kilb le 03/10 10h55

Repas relache hier soir :cool: :

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