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Travailler les abdominaux fait-il grandir ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler les abdominaux fait-il grandir ?

Messagepar kane93100 le 18/07 18h28

Bonjour à tous, aujourd'hui je me suis rendu compte que j'avais grandit au niveau du torse (et c'est pas seulement aujourd'hui que j'avais remarqué mais aussi d'autres fois). Et c'est surtout depuis que j'ai changé ma façon de travailler les abdos. Je fais du crunch sur un banc incliné en faisant le mouvement doucement mais surement, avec les main bien derrière la tête les coude écarté a 180° et les genou serré, pour + de difficulté pour pouvoir faire des série courte. Mon but étant de travailler le volume des abdos.

Mais depuis que je fais comme ça par moment (le matin surtout) j'ai le torse + long au niveau des abdos, et en plus je trouve ça moche. Et j'ai un peu peur de terminé comme Dexter Jackson (en largement moin musclé), mais je parle juste de la forme et de la longueur du torse, avec des abdo tout long et des pec trop court. J'espère que vous m'avez compris, si il ya quelqu'un qui peut me dire la raison et s'il y a une solution à ça, ou si je travail mal les abdos...

Par contre juste une précision, par moment ça s'inverse, mon torse n'a plus du tout la même forme, surtout lorsque je me tasse le soir.
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Messagepar tonio69 le 18/07 19h04

La forme et la longueur du torse c'est genetique et c'est pas en fesant des crunch comme ci ou comme ca que tu va changer ^^

Apres suivant la congestion des abdo,sa peut "changer" l'apparence mais c'est momentané,ou dans ta tete ahaha.
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Travailler les abdominaux fait-il grandir ?

Messagepar kane93100 le 18/07 19h18



Nan la congestion c'est pas ça qui change.

Mais je peux te jurer que je ne suis pas fou et que par moment je ne suis pas vraiment pareil. Generalement c'est surtout le matin que je suis comme ça surtout le lendemain des exercice des abdos. Je me regarde presque tout le temps c'est pour ça que le moindre changement je le vois directe.

C'est génétique, mais j'espère qu'avec de la masse ça changera, parce-que si je garde à vie cette espèce de taille fine et longue je suis dans la merde. A moin de travailler les oblique + tard.
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Messagepar Fabrice SP le 18/07 19h35

Tu nous fera tous les topics Kane... :p
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Messagepar Wonder le 18/07 19h41

haha il devient fou Fabrice.

Dans tes cauchemars tu dois rêver de centaines de topics débiles auquels tu dois tous répondre et qui défilent à l'infini. le tout avec des voix qui résonnent dans ta tête genre "la muscu stoppe la croissance?" "puis-je prendre le programme confirmé?" "je peux remplacer le Developpé couché par du butterfly en partiel?"
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Messagepar kane93100 le 18/07 19h56

J'ai pas trop compris pourquoi vous réagissez comme ça, ce topic est débile? ha ok
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Messagepar tonio69 le 18/07 20h35

Pas debile,mais voila quoi.

C'est comme si je demandais "quand on va chier,c'est comme faire une seance d'abdo non? "
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Messagepar Nezumi le 18/07 21h14

Je déduis de ce topic que chier travaille les abdos, donc fait grandir le torse :idea:

Pas forcément la contribution du siècle :idiot:
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Messagepar kane93100 le 18/07 22h39

Ba alors j'ai grandi le torse magiquement alors?? vous pensez que c'est parceque j'ai pas fini de grandir et que c'est juste la croissance? Ou alors vous pensez que c'est juste que je suis fou??
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Messagepar Wonder le 18/07 22h43

kane93100 a écrit: Ba alors j'ai grandi le torse magiquement alors??


oui je pense que tu as grandi le torse magiquement :idiot:

kane93100 a écrit: Ou alors vous pensez que c'est juste que je suis fou??


:idiot:

bon, un peu de sérieux franchement ton truc paraît très bizarre et je pense que tu psychote plus qu'autre chose. Si vraiment c'est si impressionant que tu le prétends poste des photos et on te dira si c'est inquiètant ou non ;)
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Messagepar kane93100 le 19/07 00h19

J'ai jamais dis que c'était impressionnant, je demandais si quelqu'un d'autre savait si c'était normal si je travaillait mal les abdos ou si quelqu'un avait eu ça, car pour l'instant ça a changé un tout petit peut, dailleur ça ma fait passé de 1m79 a 1m80 (et en meme temps du coté des lombaire depuis que je les entraine c'est aussi depuis ce moment), mais c'est juste que je ne veuc pas que ça continu car ça pourrais devenir disproportionner et moche. Mais si vous dites que j'y peu rien ok j'ai ma réponse ensuite c'est bon on en reste là.

Mais prenez pas ça comme ça, on dirait que chaque topic vous vous attendez a quelque chose de "faux" ou de très très important.
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Messagepar kane93100 le 19/07 00h25

Voilà une photo de moi, moi je trouve que je suis trop long sur les abdos et trop petit sur les pec, après je suis qu'a 70kg je suis encore maigrichon comparé aux confirmé, mais je m'inquiete c'est pour plus tard enfaite, je voulais savoir si cet effet restera ou si ça paraitra mieu proportionner quand j'aurais des gros pec dans plusieurs année.

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Messagepar Wonder le 19/07 00h52

tu lookes très bien t'inquiètes :cool:

(je dirai même que ça calme là)
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Messagepar Patrick B le 19/07 07h16

Le gars qui a un bon physique et qui pose des questions mongoles :lol: Je te jures, la muscu c'est vraiment ingrat :o

Le 8 pack mec, t'as de la chance plutôt :cool:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Fabrice SP le 19/07 07h30

kane93100 a écrit:Voilà une photo de moi, moi je trouve que je suis trop long sur les abdos et trop petit sur les pec, après je suis qu'a 70kg je suis encore maigrichon comparé aux confirmé, mais je m'inquiete c'est pour plus tard enfaite, je voulais savoir si cet effet restera ou si ça paraitra mieu proportionner quand j'aurais des gros pec dans plusieurs année.

Tes questions sont complètement dingues mec, vraiment.

Je vois deux gros points forts sur ta photos : les biceps et les abdos. Les pecs ça viendra. Leur implantation est génétique, tu peux rien y changer mais ils sont pas forcément haut.

Ce qui donne l'impression que ton torse est long, c'est que tu n'as pas de dorsaux, ou en tout cas on ne les voit pas sur ta photo.
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Messagepar Max le 19/07 09h02

Et tu peux paraitre legerement plus grand le matin car la position couché favorise la décompression vertebrale, de plus tes disques "gonflent" et une sorte de coussin les sépare. Le soir les disques sont les uns sur les autres et ton dos est tassé. Des étude ont prouvé qu'une difference de 3/4 cm pouvait se faire ressentir.
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Messagepar kane93100 le 19/07 14h43



A je crois que c'est ça alors
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Messagepar Max le 19/07 16h05

Je me suis déja amusé a me mesurer matin et soir, les jours normaux et les jours ou je m'entraine, eh bien il y a quand meme une difference :lol:
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Messagepar kane93100 le 19/07 19h33



A mais moi le matin je fais 1m80, mais alors le soir il se peut que je descende jusqu'a 1m77-78
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Messagepar aimeka le 19/07 19h35

Patrick B a écrit:Le gars qui a un bon physique et qui pose des questions mongoles :lol: Je te jures, la muscu c'est vraiment ingrat :o
Gros + 1!

Ca fait plusieurs fois que je le vois poster des topikalacon, et c'etait a se demandé s'il avait deja commencé la muscu.

Kane93, tu as un bon physique, ne te pose pas de question, car je crois que pour toi ca te desservirait plutôt vu tes questions


A mais moi le matin je fais 1m80, mais alors le soir il se peut que je descende jusqu'a 1m77-78
C'est normal ta colonne vertébrale se tasse pdt la journée.
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Travailler les abdominaux fait-il grandir ?

Messagepar Fred le 20/07 13h52

Trop travailler les abdos peut avoir un impact négatif sur la posture, en accentuant la cyphose et "rapetisser" la personne.

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Messagepar Nezumi le 20/07 13h56

Et alors, pour rétablir une posture idéale, travail des lombaires en proportion ou c'est plus compliqué que ça ?
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Messagepar Max le 20/07 14h17

un corps sans douleurs + Le livre de carrio sur les abdos :D
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Messagepar Nezumi le 20/07 14h20

Ouais j'ai acheté savoir s'étirer y a une semaine mais la flemme de le lire tant que j'ai pas le matos pour le travailler.
D'ailleurs je vais aller m'acheter de quoi me fabriquer un rouleau de massage cet après-midi, à moi la posture normale + le 6-packs pour la plage dans 3 jours :idiot:

(mais c'est quoi cet avatar Max :ill: :ill: ? )
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Messagepar Max le 20/07 14h23

:D Il m'éclate. Je sais pas quoi mettre d'autre comme avatar.

Tout dépend de ta posture en fait, moi qui suis de posture 1 (pieds en canard, tres cambré le ventre qui ressort...) j'ai tendance a avoir une hypertonicité lombaire, et une hypotonicité abdominale, donc je devrais acquerir une bonne souplesse au niveau lombaire et bien renforcer les abdos en gros. Si tu as au contraire a avoir une hypertonicité abdominale je pense qu'en effet il vaut mieux privilégier souplesse abdominale + renforcement des lombaires pour respecter l'équilibre agonistes/antagonistes.
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Messagepar Nezumi le 20/07 14h33

Mais justement, ce que je comprends pas dans le post de Fred, en quoi le travail des abdos renforce le creusement du dos. Logiquement ca devrait rééquilibrer (enfin dans ma logique de noob :idiot: ).
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Messagepar Max le 20/07 15h49

Lorsque tu travailles un muscles, tu le raccourcis. Le raccourcissement du muscle va induire une possibilité d'étirement réduite, et une raideur, donc tes abdominaux en se raccourcissant vont rapprocher le buste de ton pubis donc ca va te faire cambrer.
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Messagepar Nezumi le 20/07 18h53

Merci pour l'explication.
Quand je pense que j'ai le double de ton âge et que tu rentrais au CP quand je me suis inscrit sur ce forum :idiot:
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Messagepar Elsabre le 20/07 22h20

Max a écrit: donc tes abdominaux en se raccourcissant vont rapprocher le buste de ton pubis donc ca va te faire cambrer.

Je comprend pas vraiment, lorsque le sternum se rapproche du pubis (raccourcissement des muscles abdominaux) cela à plutôt tendance à effacer la cambrure lombaire (le bas du dos s'arrondit) plutôt qu'a l'accentuer.
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Messagepar Wonder le 20/07 22h25

je pense que max a confondu "vouté" et "cambré" ;)
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Messagepar Max le 21/07 06h22

Euh oui excusez moi les gars :p Ca a tendance a accentuer la voute du dos. Si en plus de cela tu as tendance a etre hypotonique des muscles de la nuque, ca peut encore plus accentuer cet effet en te faisant partir la tete en avant.
Comme quoi la posture est vraiment fondamentale, et il faut vraiment un equilibre entre chaque muscle/groupe musculaire, surtout pour supporter la charpente de certains, plutot balezes :D
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Messagepar kane93100 le 24/07 01h29

Max a écrit:Lorsque tu travailles un muscles, tu le raccourcis. Le raccourcissement du muscle va induire une possibilité d'étirement réduite, et une raideur, donc tes abdominaux en se raccourcissant vont rapprocher le buste de ton pubis donc ca va te faire cambrer.


A donc c'est vraiment bizar alors, car j'ai l'impression que + je travail les abdos et plus c'est le contraire, à moin que mes lombaires travaillent lors de mes exercices d'abdos.
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Messagepar tonio69 le 24/07 01h50

Plus tu travaille les abdos,et plus ton bas du dos sera moins "creu" donc moins de cambrure.
Puis si tu travaille tes lombaire c'est l'inverse.
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