Prendre des suppléments protéinés ?

[Thomas]

[tonio69]

Explique toi.

[Thomas]

[Max]

[Juve]

Prends de la whey ou du jambon

[Max]

Putain ouais ya plein de possibilités, de la dinde en tranches, du jambon, de la viande des grisons, des oeufs durs, des blancs d'oeuf battus en neige avec un peu d'édulcorant/arome (voir recette), du thon...

[Rémi G.]

oublie pas le quatre quart en post training, important ça

[tonio69]

En ce moment je prend de la charcuterie apres le training(chorizo,jambon,saucisson ou meme du fromage).

[Fredo B.]

n'oublie pas l'apéro et les saucisses cocktail

[Maxence D.]

[Max]

Eh tonio tu fais n'importe quoi la...

[tonio69]

Bah se sont des source de prot,le chorizo par exemple en a 30%,c'est mieux que de prendre des chocos non?

Je sais que niveau diete je suis 0,mais je fais comme je peux et dans mes moyen.

[Thomas]

Non c'est de la grosse merde. Tu fais plein de gras et c'est mauvais pour ta santé. Du jambon sans couenne pour toi.

[Gilles Boid]

direct dans la masse tonio

[tonio69]

Tkt quand je mange du jambon ou meme de la viande,le gras qui ya autour je l'enleve.

[aimeka]

Bah se sont des source de prot,le chorizo par exemple en a 30%,c'est mieux que de prendre des chocos non?

Je sais que niveau diete je suis 0,mais je fais comme je peux et dans mes moyen.

C'est du blabla tout ca...

Du chorizo c'est super gras. Et c'est bien plus cher que du thon ou des oeufs qui sont d'excellents produits. Bref c'est juste un manque de motivation de manger les bons aliments.

[tonio69]

Bon,je vais essayer de manger soit une boite de thon a la tomate,soit 1oeuf ou 2 apres le training,sa va comme sa?

[Max]

Mais pourquoi a la tomate... Prend des aliments qui ont été le moins transformés possible, thon au naturel, cabillaud, oeufs...
Pour les oeufs, tu les bat en neige, un peu d'édulcorant, 1 minute au micro ondes et c'est super bon.

[aimeka]

Prends le avant le thon (30 minutes). Comme ca, les protéines seront disponible plus tot apres la seance.

Une boite de 340g ca doit couter 2€ si tu prends pas une marque. Tu as trois portion de protéine (100g = 27g de protéine).

Et les oeufs c'est gras, donc a éviter juste après le training. A moins que tu manges que les blancs (cuits) mais la, c'est pas 2 qu'il te faut, mais plus 6/7.

Pour les oeufs, tu les bat en neige, un peu d'édulcorant, 1 minute au micro ondes et c'est super bon.

T'es sur que les battre en neige change quelque chose ? Parce que les blanc non cuits sont tres mal absorbés par l'organisme (50% contre presque 100% cuits). Battu en neige ca reste cru non?

[Max]

Et alors si tu manges pas les jaunes tu t'en fous, tu achetes 3/4 paquets de 30 oeufs et tu as de la marge

[aimeka]

Ouai enfin manger le double pour avoir la meme chose, t'es pas gagnant. Puis manger 12/15 blanc battus en oeuf faut en vouloir! (surtout que ca fait que 18/22g de protéines absorbées).

[Max]

On veut de la masse ou on en veut pas
Mais bon le thon.... pas besoin d'en prendre des tonnes pour une bonne dose de prots.

[Rémi G.]

a manger entier les oeufs en post training.

[Max]

Ouais au moins les acides gras sont mieux assimilés.... reste encore a pas acheter des oeufs de merde quoi :/
En plus je crois que le cholesterol aide a la synthese de testosterone. A confirmer

[Invite]

Il faut lire le site, la réponse est dans l'article sur les œufs.

[aimeka]

a manger entier les oeufs en post training.

Faut pas éviter les lipides pour le post training!? (protéines et glucides absorbés plus lentement)

[tonio69]

Le thon a la tomate a un bien meilleur gout que le naturel,et gave moins je trouve.
Apres si tu pense que le naturel est mieux,bah je vais me forcer alors ^^.

[Max]

C'est sur que ce sera mieux quoi, apres ca fait pas une difference énorme si vraiment tu préfere a la tomate prends a la tomate mais bon voila quoi

[Art B]

Ouais au moins les acides gras sont mieux assimilés.... reste encore a pas acheter des oeufs de merde quoi :/
En plus je crois que le cholesterol aide a la synthese de testosterone. A confirmer

Moi qui croyait que t'étais le sauveur du forum, le coach pour les noobs.

[tonio69]

Il y a un truck qui me tracase,c'est que si la bouffe est si importante,pourquoi il y a des gens qui en bouffant n'importe quoi arrivent a progresser?
Par exemple je conais des dopé qui ne font pas de diete,mange ce qu'ils veulent,boivent,mais progresse toujours et gagne de la masse.
Mais je conais des gens non-dopé pareil ,pas de diete mais progres.

Si vous avez des explication,ce serait cool.

PS: S'il y en a qui disent "c'est genetique",merci de me dire ce qu'ils ont de plus que nous,car si ils ne mangent pas de prot,ils ont bon avoir des genes de fou,ils auront pas de muscle.(non?)

[Thomas]

Tu commences à faire pitié.

[Jordy P.]

jolie reponse

bon sinon tonio pourquoi tu relis pas toute la partie diététique du site + les diètes qu'il y a sur le forum pour un peu mieux comprendre ce qu'il faut faire et te donner des idées de quoi bouffer

[tonio69]

Ok.

Mais je doute que la reponse y soit xD

De toutes maniere,je suis d'acord pour dire que j'ai une vision de la bouffe assez bizarre ^^ mais voila,si on pose pas de question on restera toujours con.

[Jordy P.]

au moins 99% des questions que tu te poses ont du déja étre posé sur le forum faut juste chercher

[Thomas]

Ok.

Mais je doute que la reponse y soit xD

De toutes maniere,je suis d'acord pour dire que j'ai une vision de la bouffe assez bizarre ^^ mais voila,si on pose pas de question on restera toujours con.

En même temps, tu veux quoi ? Que le 116ième nucléotide du gène hxfat117 est sensé être une guanine et est muté en adénine ?

Tu maitrises même pas les bases d'une alimentation saine et à chaque fois que nous te conseillons tu persistes à faire de la merde (cf. le topic cacahuètes).

[Rémi G.]

a manger entier les oeufs en post training.

Faut pas éviter les lipides pour le post training!? (protéines et glucides absorbés plus lentement)

lis le guide des compléments alimentaires.
Ne prendre que des protéines en post-training ce ne serait pas idéal.
Les glucides c'est pendant le training.

[Max]

Tonio, pourquoi certains en faisant des pompes et des tractions vont se forger un physique pas mal en 5/6 mois alors que d'autres en pratiquant la fonte avec programme assez structuré et étant assidus arriveront a des résultats similaires voire moins bons que les autres ? Pourquoi certains vont avoir un physique enorme en faisant du fullbody, des tri-sets de merde et vont s'entrainer 3h par séance ( ) ? La génétique agit c'est sur, apres pour vraiment etre précis sur le sujet il faudrait quelqu'un de vraiment calé sur cette branche.

Art : TG toi tu t'es fait remonter par Julien récemment car tu disais de la merde Et moi j'ai précisé "a confimer"

[Yann S.]

Il y a un truck qui me tracase,c'est que si la bouffe est si importante,pourquoi il y a des gens qui en bouffant n'importe quoi arrivent a progresser?

pour prendre de la force et du muscle tu peux manger n'importe quoi et finir énorme et très fort mais tu vas faire du gras si tu manges vraiment trop.

l'important pour un débutant dans un premier temps c'est l'entrainement

et pour l'entrainement c'est la même chose faut faire simple.

[Yann S.]

Si vous avez des explication,ce serait cool.

c'est simple une bonne partie du blabla en muscu c'est pour faire marcher le commerce histoire de vendre des choses inutiles aux gens

[tonio69]

Il y a un truck qui me tracase,c'est que si la bouffe est si importante,pourquoi il y a des gens qui en bouffant n'importe quoi arrivent a progresser?

pour prendre de la force et du muscle tu peux manger n'importe quoi et finir énorme et très fort mais tu vas faire du gras si tu manges vraiment trop.

l'important pour un débutant dans un premier temps c'est l'entrainement

et pour l'entrainement c'est la même chose faut faire simple.

Merci Yann pour ces explication