Prendre des suppléments protéinés ?

par **tonio69** le 18/07/2010 19h50

Salut a vous tous.

Je suis super nul niveau diete,je ne fais rien de strict,juste je mange en quantité puis voila xD
J'avais pensé a me mettre peut etre au proteine en prenant du Bodyplus de nutrisport.

Allez voir sa grille de nutricion:

Le seul probleme,sur le programme PDM du site,Rudy conseille 120g de whey par jours(sachant que 850gr=21e ou 1800gr=40e) ce qui ferait une depense enorme.

Que me conseillez vous,d'en prendre moins ou de laisser tomber?

par **Viatrophy** le 18/07/2010 19h58

tonio69 a écrit:Salut a vous tous.

Je suis super nul niveau diete,je ne fais rien de strict,juste je mange en quantité puis voila xD

Commence par être strict et tu verras ensuite pour acheter des protéines en poudre ! :idiot:

par **tonio69** le 18/07/2010 20h08

C'est que je peux pas etre "strict".Je vis chez mes parents et je mange ce qu'ils preparent.

Je ne vois pas imposer une diete a mes parent juste pour moi(on est 8,et si chacun fait son truck a lui c'est le bordel).

par **hulk70** le 18/07/2010 20h29

Achète de la whey c'est suffisant. Pour te repas mange se que tes parents te font mais demande juste un peu de rab de viande :super_lol:

.

par **Viatrophy** le 18/07/2010 20h38

tonio69 a écrit:C'est que je peux pas etre "strict".Je vis chez mes parents et je mange ce qu'ils preparent.

Je ne vois pas imposer une diete a mes parent juste pour moi(on est 8,et si chacun fait son truck a lui c'est le bordel).

Rebel toi ! :lol:

par **tonio69** le 18/07/2010 21h37

Je mange pour 3 tkt ^^

Mais niveau quantité,120gr/jour c'est pas un peu trop?

par **hulk70** le 18/07/2010 21h50

Faut compter le total de la journée avec tes repas solide compris.

Tu compte entre 2 à 3gr de prot par kg de corps en tout

par **tonio69** le 18/07/2010 22h10

Et si je prend 20gr de prot juste les jours de training(c'est a dire 4fois) en sachant que je dejeune toujours du lait,vers 11-12h je casse la croute avec ou fromage/jambon/saucisson avec du pain,je mange au moin un repas avec de la viande,apres le training je prend des cacahuete.

Qu'est ce que vous en pensez? xD

par **hulk70** le 18/07/2010 22h16

Ben faut voir par rapport à ta diet complète sur une journée, la ou tu peux pas manger du solide tu prend de la poudre.

par **tonio69** le 19/07/2010 00h52

En gros ma diete c'est:

9-10h : dejeuné
11-12h : collation(charcuterie,lait,fromage,pain,...)
13-14h : repas preparer parents
17h : entrainement
19h : collation cacahuete
21-22h : repas preparer parents.

par **hulk70** le 19/07/2010 10h23

Prend de la whey juste après ton entrainement et à 11h ou 9h selon si tu as ton compte en protéine.

par **tonio69** le 19/07/2010 11h12

Et combien de gramme tu me conseille?

par **hulk70** le 19/07/2010 11h50

environ 30 gr, mais faut regarder aussi sur le total de la journée.

par **tonio69** le 19/07/2010 12h37

par **Wonder** le 19/07/2010 12h43

tonio69 a écrit:(sachant que 850gr=21e ou 1800gr=40e)

Une autre grande marque très sérieuse propose 4kg pour environ 60 euros. Je te passe le lien par Mp car il me semble qu'on n'a plus le droit de mentionner d'autres marques que peak.

par **Alban** le 19/07/2010 19h32

tonio69 a écrit:En gros ma diete c'est:

9-10h : dejeuné
11-12h : collation(charcuterie,lait,fromage,pain,...)
13-14h : repas preparer parents
17h : entrainement
19h : collation cacahuete
21-22h : repas preparer parents.

Lis le site pour les collations.

par **Fred** le 23/07/2010 23h18

tonio69 a écrit:apres le training je prend des cacahuete.

Qu'est ce que vous en pensez? xD

Rajoute du pastis, pour améliorer la récupération.

par **Art B** le 24/07/2010 01h57

Fred a écrit:
tonio69 a écrit:apres le training je prend des cacahuete.

Qu'est ce que vous en pensez? xD

Rajoute du pastis, pour améliorer la récupération.

ou de la bière, meilleur coupe faim avec le gaz.

par **tonio69** le 24/07/2010 02h40

C'est si mauvais que sa les cacahuete?

Regarder ici ils disent que c'est une bonne source de prot,cliquer sur le lien "tableau" puis regarder ce que sa aporte
sachant que je consomme des cacahuete fraiche,c'est a dire qui sont encore dans la coquille.(les mienne ont 700kcal 29prot 45graisse).

Alban j'ai lut le site,mais sa met prendre de la whey donc pour celui qui prend pas de supplement c'est pas top.

Donnez moi des conseil sur mes collations,et de quoi prendre apres mon entrainement,car niveau nutri chui a 0.

par **Thomas** le 24/07/2010 17h45

tonio69 a écrit:En gros ma diete c'est:

9-10h : dejeuné
11-12h : collation(charcuterie,lait,fromage,pain,...)
13-14h : repas preparer parents
17h : entrainement
19h : collation cacahuete
21-22h : repas preparer parents.

simple, efficace, et les bon aliments ! :cool:

j'aime beaucoup

par **tonio69** le 24/07/2010 18h00

C'est du foutage de gueul non?

par **Thomas** le 24/07/2010 18h14

sauf la collation cacahuète j'aime beaucoup ! :cool:

par **tonio69** le 24/07/2010 21h28

Et tu me conseile quoi pour remplacer?

par **hulk70** le 24/07/2010 21h43

En post training généralement on prend de la whey ou de la bouffe solide si tu as pas. (oeuf, poulet...) .

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

par **tonio69** le 24/07/2010 22h02

Je me vois mal me faire un poulet a 19h ahaha sachant que je mange a 21h.

Il y a pas une autre plus. . . simple et discrete(a part la whey ^^)?

par **hulk70** le 24/07/2010 22h13

Ben si tu veux pas manger de viande après ta séance ni de whey, mange se que tu veux. Mais pour faire du muscle faut des protéines (je simplifie la) .

par **tonio69** le 25/07/2010 02h40

Et un verre(ou plus :idiot:

) de lait,c'est bien?

Habitant chez mes parent je peux pas me permettre de me faire du poulet,des oeufs,ou autres chose tout en sachant que je mange le repas du soir 2h apres l'entrainement(risque de plus avoir faim si je mange de la viande avant).

par **Max** le 26/07/2010 11h30

Il n'y a pratiquement rien en proteines dans un verre de lait, il t'en faudrait 10. Mais il ya beaucoup trop AG saturés quoi, pas l'idéal.
En plus c'est bon pour le cancer, profite :idiot:

par **tonio69** le 26/07/2010 13h01

Bah quoi alors?

par **Kilb** le 26/07/2010 13h15

Thomas a écrit:
tonio69 a écrit:En gros ma diete c'est:

9-10h : dejeuné
11-12h : collation(charcuterie,lait,fromage,pain,...)
13-14h : repas preparer parents
17h : entrainement
19h : collation cacahuete
21-22h : repas preparer parents.

simple, efficace, et les bon aliments !

j'aime beaucoup

C'est le fils à propre vu la diète :rolleyes:

Démasqué

par **dhomerazeus** le 26/07/2010 21h53

salut tonio,
les barre proteinée carrefour pas trop cher ca peut faire une collation,après du moment que tu t entraine hardcore tu peux te faire une collation avec tout ce qui traine sans te prendre la tete

dans tout les cas on ne batit pas de la masse musculaire en decriptant l aminograme de chaque aliment,si tu doit bouffer tu bouffe veillent juste a ne pas non plus t enfiler une plaquette de beurre :lol: