A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Elsassbody le 13/09 07h27

Moi j'approuve... Je suis d'accord avec toi. :)
Sacré mental mec
Il faut toujours écouter les "vieux"!! Ils on plein de chose à nous apprendre... :super_lol:
Félicitation et bonne continuation... :lol:
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Messagepar Gringalet le 13/09 10h23

Trop bon, trop con. Tu as raison Jacques :super_lol: Bonne continuation.
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Messagepar Jacques le 14/09 01h50

Merci à tous ! :)
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Messagepar Desmeules le 14/09 03h25

Super physique Jacques! À quand un avatar de guerrier ? :cool:
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar Jacques le 17/09 14h37


Bonjour ! je prendrais bien celui de Mr. Burns dans " les Simpson " !
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Messagepar John51 le 17/09 17h43

Jacques a écrit:
Desmeules a écrit:Super physique Jacques! À quand un avatar de guerrier ? :cool:

Bonjour ! je prendrais bien celui de Mr. Burns dans " les Simpson " !



:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Desmeules le 19/09 05h41

Jacques a écrit:
Desmeules a écrit:Super physique Jacques! À quand un avatar de guerrier ? :cool:

Bonjour ! je prendrais bien celui de Mr. Burns dans " les Simpson " !


ahahah... c'est un 200% Ecto celui là! Pas toi ! :cool:
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Messagepar Jacques le 19/09 23h06

Desmeules a écrit:
Jacques a écrit:
Desmeules a écrit:Super physique Jacques! À quand un avatar de guerrier ? :cool:

Bonjour ! je prendrais bien celui de Mr. Burns dans " les Simpson " !


ahahah... c'est un 200% Ecto celui là! Pas toi ! :cool:

Bonjour. Tu as raison : de profil j'ai le même ventre qu'Homer ! :lol:
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Messagepar Jacques le 22/09 00h49

Bonjour. Ayant du retard sur les deltos j'ai essayé le module de 100 reps : ça brûle encore. Trés bonnes sensations !
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Messagepar Desmeules le 23/09 01h29

Compte toi chanceux... on me voit pas de profil moi trop maigre! :idiot: Lâche pas! À 100 il va surement y avoir du changement ! :cool:
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Messagepar Jacques le 23/09 14h27


Merci pour tes encouragements ! :)
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Messagepar Jacques le 24/09 14h47

Bonjour ! je viens de mettre mon avatar qui correspond à ma nouvelle prise de masse ! c'est l'idéal musculaire vers lequel ,grâce à un entrainement acharné, nous devrions tous tendre !
Dernière édition par Jacques le 25/09 16h29, édité 1 fois.
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Messagepar fulgrim le 24/09 15h52

:cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Desmeules le 25/09 02h41

AHAHAH! Pas mal Jacques! :cool: :lol:
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Messagepar Elsassbody le 25/09 06h58

:super_lol:
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Messagepar Ludo091 le 26/09 10h19

Excellant :cool:
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Messagepar Jacques le 28/10 01h58

Comme quand je dis quelque chose, je le fais , j"attends qu'u copain de la salle me prenne en photo avec son portable ( je n'en ai pas ) et j'ai tenu parole : jai perdu 6 kg et je suis beaucoup mieux dessiné ! Thom pourra confirmer !
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Messagepar Rudy le 28/10 12h57

C'est vrai que tu ne fais pas ton âge !
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Messagepar Fabien.s le 28/10 19h51

Ouais :cool:
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Messagepar dhomerazeus le 28/10 20h19

un sacré physique et un sacré mental jacques,lache rien :cool:
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Messagepar Jacques le 28/10 20h22


Merci ! je ne me décourage jamais !des coups tres durs dans ma vie j'en ai eu plein et ça m'a endurci ! :)et j'ai fait un boulot où j'ai eu affaire à des gens qui ne connaissaient que des rapports de force, où la générosité, la bonté , la gentillesse, l'instruction,la culture , les mots châtiés n'avaient plus cours et étaient même tournés en dérision! Où seuls ceux considérés comme les plus costauds ou les plus violents et les plus dangereux étaient respectés ! Alors , j'ai dû apprendre à m'endurcir, et vite, pour ne pas me faire bouffer !
j "avais simplement dit , sur mon post, que ma peau avait conservé pratiquement toute son élasticité , et quelle pouvait etre la même qu'un gars de 30 ans mais je voulais dire un gars qui n'a jamais fait de sport ,évidemment ! jamais je ne me suis comparé à un bodybuilder de 20 ans ! je ne sais pas où les mecs ont été cherché ça ! et ç est vrai de toute façon que ce n'est pas parce qu'on a 20 ans qu'on a forcément un beau corps tonique , y a des jeunes de 20 ans qui sont gros et flasque ! étant très maigre de naissance, je suis né avec la peau tendue ,mais tous les maigres ont la peau tendue, c'est comme ça !je ne vois pas ce qu'il y a de bizarre !
Quant à me vanter sur mon physique c'est tout le contraire : je n'ai pas arrêté de dire que je n'étais pas content de mon physique ( relisez mes premières pages )et que malgres des efforts acharnés ( ça à ma salle tout le monde pourra le confirmer ), je n'arrive pas à lever plus lourd ni à gagner des cm en mensus,même si j'avais commencé beaucoup plus jeune ce serait pareil car je suis né tres maigre, avec une génétique de merde . ce n'est quand même pas etre prétentieux que de dire cela ! et c'est vrai, mon physique est beaucoup mieux maintenent qu'à 20 ans! je ne vois pas ce qu'il y a de prétentieux à dire ça !ce n'est pas dur, puisqu'à 20 ans j'étais très maigre !( entre 55 et 60 kg ) pas de pecs, rien ! parti de tellement bas, je suis content des résultats ,même à 50 ans ! et c'est vrai qu'à 50 ans je suis beaucoup plus fort qu'à 20 puisqu'à 20 ans je n'aurai même pas levé 60 kg !qu'y a -t-il de bizarre?
j'entends dire aussi que je n'aide pas les autres ? mais c'est justement par humilité, car je n'ai pas du tout le niveau ni physique ni en force pour me permettre de donner des conseils !
a noter qu'au départ j'ai simplement dit à Jean-Bob que Thomas ne faisait pas de la merde ! je ne vois pas ce qu'il y a de mal à dire ça ! et quant à ma maitrise d'internet qui laisse à désirer je suis d'accord ! mais il y a certainement plein de trucs dans la vie que je sais faire et eux non !et inversement ! il ne faut jamais se croire plus malin que les autres !
Et mon avatar signifie que je ne me prends pas au sérieux ,j'adore l'humour décalé, contrairement à eux ! c'est de l'auto-dérision , ça signifie simplement que si on devait prendre 2 extrèmes, mon physique est beaucoup plus proche de Burns que de Benfatto ! notez bien que beaucoup de ceux qui me critiquent ont mal regardé le leur, de physique. S'ils se prennent pour Benfatto il faut qu'ils arrêtent de fumer la moquette !et contrairement à eux, sur tous mes posts,quand je m'adresse à un interlocuteur je dis bonjour, j'ai appris la politesse !
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Messagepar dhomerazeus le 28/10 21h21

t inquietes jacque les progrès viendront avec le temps,et pour jean tob il est juste con comme un ane c est dommage pour lui mais ca ne vaut pas une prise de tete ;)
bonne continuations
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Messagepar Gilles Boid le 29/10 11h38

salut jacques peut étre que tu progresses pas autant que tu le souhaite car tu t'entraines comme thomas qui fait énormément d'exos et de séries et que toi tu devrais peut étre faire quelque chose de plus simple comme les programmes du sites par exemple ;)
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Messagepar dhomerazeus le 29/10 11h43

la gilles marque un point,parfois il faut laissé sa vanité au vestiaire et accepté d en faire moins ;)
voila je dis ca mais je fait tout le contraire...merde jean tob avait raison :idiot:
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Messagepar Jacques le 29/10 11h50

Bonjour ! bof à mes séances j'y vais à fond, mais elles ne dépassent jamais 1h à 1 h15 , et mes entrainement sont plutot basiques! ( Thomas fait souvent plusieurs groupes à la même séance, moi non, je n'aime pas trop le full-body ).Mais comme je l'ai déjà dit , j'ai eu un très mauvais physique à la naissance et je sais très bien que je ne serai jamais très fort, je suis lucide ! :)Non je voulais dire que là où je remercie Thomas, c'est de m'avoir montré une trés bonne technique pour les mouvements, comme pour le squat par ex , souvent je lui ai demandé de corriger ma posture et j'ai bien progréssé grace à lui , en descendant bien bas ! !et je le remercie de m'avoir fait aimer le squat !
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Messagepar Gilles Boid le 29/10 12h05

C'est quoi ton training actuel jacques?
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Messagepar Jacques le 29/10 13h56

jour 1 : pecs biceps : 4 séries de dc de 8 à 9 reps ( 80 kg pas plus je me suis flingué l'épaule il y a un an , j'étais à 120 Max avant blessure ,et barre curl 38 kg-40 kg à 80% entre 6 et 9 reps , 1 série de dc à 60% 15 à 16 reps,3 séries de dev incliné haltères 30 kg 10 reps,3 séries d'écarté de 10 reps, 3 séries de curl incliné 16 à 18 kg 10 reps,3 séries de marteau à 16 kg 14 kg.
jour 2 : squat en pyramidal plus 1 série de squat profond à 100 kg 6 reps, 4 à 5 séries de 9 reps à 92.5 et une série de 15 reps à 80 kg, plus 3 séries de leg curl et leg extension,abdos.
jour 3 : épaules-triceps : 4 séries développé militaire 80% et une à 60 % ,3 séries de rowing debout 10 reps, 3 séries de développé haltères 10 reps, 3 séries élévations latérales , 4 séries de dc serré à 80% et une à 60% , 3 séries de barre au front 10 reps et 3 séries de poulie 10 à 12 reps .
jour 4 : Dos : 3 séries de tractions, 4 séries de rowing penché à 80% et une de 60%, 4 séries de poulie haute tirage vertical 10 reps, 4 séries de tirage vertical prise inversée, 3 séries de tirage horizontal, abdos.
jour 5 : je travaille l'explosivité au DC , rowing, dév militaire et au squat avec des charges à 50 ou 60 % et 5 reps !
j'aimerais surtout devenir très fort :)
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Messagepar Jordy P. le 29/10 14h00

Si tu as des problèmes d'épaules je dégagerais le Developpé militaire et bosserais plus l'arriere d'épaule ! :idea:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Jean-bob le 29/10 14h02

:eek: :eek: :eek:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jacques le 29/10 14h08

Le problème est que je suis né très ètroit d"épaules et que si je ne bosse pas les épaules avec des exos pour la masse je resterai étroit, ce qui n'est pas vraiment un physique idéal !
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Messagepar tony35 le 29/10 14h15

super :cool:
.
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Messagepar Jordy P. le 29/10 14h16

Le développé militaire bosse surtout l'avant des épaules
Si tu veux paraitre plus large = https://www.superphysique.org/articles/programme_super_epaules
le 2eme programme !
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Gilles Boid le 29/10 14h19

pour les épaules c'est pas bon jacques...
tu fais du rowing debout et je pense que ça fera que renforcer ton étroitesse; un mec étroit de clavicules doit éviter les rowing épaules. moi je pense que tu devrais bombarder EL poulie ou haltére ou alterner chaque séance poulie et haltére en faisant de l'unilatéral pour bien cibler le latéral;
il faudrait pas penser a tord que les gros mouvements tels que rowing ou développés épaules t'apporteront plus de masse que des combos EL oiseau; de plus les développés épaules bossent surtout la portion antérieur du deltoide et tu les travaille déja suffisament avec tes développés couchés; je suis pret a parier que ton delto antérieur est bien gros comparé au latéral et postérieur;
faut isoler jacques aux épaules et si tu tiens vraiment a faire ton développé épaule fais le mais après tes élévations latérales qui doivent étre ton premier choix :cool:
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Messagepar Jacques le 29/10 14h22

Merci et à ma prochaine séance je vais suivre ton conseil, je viens de lire l'article sur les épaules et effectivement c'est ce que dit Rudy !
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Messagepar Gilles Boid le 29/10 14h23

:cool:
a toi les épaules de fou
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Messagepar Jacques le 29/10 14h25

désormais mon destin repose sur mes épaules!
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Messagepar Gilles Boid le 29/10 14h25

:cool:
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Messagepar dhomerazeus le 29/10 17h17

bientot énorme jacques :cool:
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Messagepar Jacques le 29/10 17h23

Rebonjour ! je viens d"éditer sur mon post d'hier où j'explique pourquoi parfois , c'est vrai , j'ai un langage dur !
Et à ceux qui parlent de l'âge , savent-ils , bien sûr lui c'est carrément autre chose que moi, mais savent-ils qu'Ed Corney a débuté la muscu à 35 ans et qu'il est devenu par la suite plusieurs fois champion?
Vous noterez que ce sont les mêmes qui disent qu'aprés 40- 50 ans c'est trop tard pour passer des diplômes, trop tard pour changer de métier, trop tard pour apprendre des langues étrangères, trop tard pour reprendre des études,trop vieux pour aimer les Simpson ( je suis fan ) , trop tard pour accroître son patrimoine etc... avec eux il est toujours trop tard pour tout ! c'est ridicule ! avoir 50 ans en 2010 n'a plus rien à voir avec avoir 50 ans en 1930 ! on est beaucoup moins usé ! moi je crois surtout que ce sont eux qui sont vieux dans leur tête , vieux avant d'être vieux !alors parce qu'on a 50 ans , on ne peut pas aimé l'humour décalé et la muscu ? il faut afficher en permanence un air grave pour prouver qu'on est mature ? ne regarder que des émissions de bricolage ? et le loisir ça doit être la pétanque ? c'est bien triste,c'est pas ça vivre ! Bon avec leur mentalité je crois que ce sera ça pour eux !Bon à 50 ans on n'est pas foutu : il y a un gars à ma salle, il s'appelle Jean-Marc , il est plus vieux que moi, n'a jamais fait de compet et il lève 200 au DC ! Thomas le connait aussi ! Et dans toutes les salles , il y pas mal de mecs de 50 ans qui font de la force ! et quand on a de la fierté et du respect pour son corps, c'est normal de mettre les bouchées doubles pour ne pas qu'il devienne flasque ! parce qu'on a 50 ans , on doit se laisser aller , on en a plus rien à foutre de son corps?
de toute façon , je ne suis pas obnubilé par la muscu, j'ai plein d'autres passions ( certaines sont peu banales ! )
Pour tous ceux qui croient qu'il y a un âge limite , alors regardez bien le calendrier et votre montre , parce que selon vous, à 40 ans ( ou 50 ) moins une minute , vous pouvez faire de la muscu ! une minute aprés, vous avez 40 ans pile : c'est foutu , arrêtez votre entrainement et mettez vous au jardinage !
Franchement, n'est ce pas ridicule ?
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Messagepar Jacques le 30/10 00h50

dhomerazeus a écrit:la gilles marque un point,parfois il faut laissé sa vanité au vestiaire et accepté d en faire moins ;)
voila je dis ca mais je fait tout le contraire...merde jean tob avait raison :idiot:

mais dis-moi, pourquoi Jean-Bob t'en veut autant? :?:
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