Ma diète pour prendre du poids

[romuline]

bonjour,
j'aurais aimé avoir un conseil car j'ai énormément de mal a prendre du poids a part sur le bas ventre lol.
je mesure 1m90 et je pèse 80 kg.
matin: shaker avec de la whey et 50 gr de flocons d'avoine et une cuillère de miel
petit dej: bol de lait avec muffin complet + 2 oeufs
collation: le même shaker que le matin
midi : en général je mange soit des pâtes,blé ou riz avec poulet,haché 5 pour-cent ou thon et divers légumes
collation 16h: meme shaker que le matin
et le soir j'ai pas trop le choix car je suis dans la restauration mais en général j'essaye de faire attention
voila en gros merci

[romuline]

PERSONNE POUR ME CONSEILLER ?

[dhomerazeus]

salut, ben ecoute mon conseil ne sera surement pas le meilleur mais la seule solution que j ai trouvé et qui s est averé payante ce fut d arreter de me prendre la tete avec des chiffre de manger beaucoup (a un moment je pensait mangé beaucoup mais apres compte j etait apeine a 3000 calorie jour) et de forcer a mort la ca a commencé a bouger

[romuline]

merci pour le conseil tu as peut être raison je vais essayé de moins me concentré sur les chiffres