Perso j'ai jamais autant progressé que comme ça aux pecsaimeka a écrit:Moi ce qui me gène dans le pyramidale, c'est que si tu forces a chaque série, normalement pour passer de 12 reps a la première série, a 6 reps a la dernière, t'as meme pas besoin de monter le poids.
Alors si tu peux monter la charge, en plus c'est que dans un sens, tu t'es branlé un peu avant.
A la limite prendre la meme charge et se donner a fond sur chaque série, c'est pour moi plus intéressant. Et au niveau des reps ca ressemblerait a du pyramidale.
Michael Gundill a écrit:c'est un peu ridicule
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Michael Gundill a écrit:Regardes l'encart de la page 11, il faut arriver aux 75-80 %
Maxence D. a écrit:Et pour ceux qui ont peu d'influx nerveux comme moi, qui ont du mal à progresser en restant à 75%-80% sans se goinfrer, tu conseilles quoi ?
Crow a écrit:bonsoir
le tome 2 est la suite ou le remplaçant du 1er ?
Tom Weldon a écrit:Je vois pas trop le rapport entre pyramidale et le fait qu'il faille arriver a 75-80%.. On peut tres bien bosser a fond en faisant 3 x 8 x 75% ou 3 x 6 x 80% etc..
Elsabre a écrit:Rudy a expliqué à plusieurs reprises qu'il n'était pas fan du pyramidal car pour lui ça revenait à ne faire qu'une seule série de travail effective.
Michael Gundill a écrit:Tom Weldon a écrit:Je vois pas trop le rapport entre pyramidale et le fait qu'il faille arriver a 75-80%.. On peut tres bien bosser a fond en faisant 3 x 8 x 75% ou 3 x 6 x 80% etc..
comment tu montes à 80 % ?
il faut bien préparer le muscle
tu ne verra pas un power faire un quasi maxi à froid
Même Yates, il montait, certes vite, mais toujours en pyramide
Tom Weldon a écrit: Donc tu preconises une seule serie de travail ?
Michael Gundill a écrit:Tom Weldon a écrit: Donc tu preconises une seule serie de travail ?
je ne sais pas où tu as vu ça ??????????????????????????????????????????????????????????????????????,,
Maxence D. a écrit:Donne nous un exemple concret de ce que tu fais en entrainement, extrait de ton carnet perso par exemple.
Maxence D. a écrit:Donne nous un exemple concret de ce que tu fais en entrainement, extrait de ton carnet perso par exemple.
Sinon c'est bien marqué dans le Delavier que Michael préconise les séries multiples.
Donc la première série de 12 reps de la pyramidale il faut la faire à fond si j'ai bien compris.
Cependant la deuxième série de 8/10 reps disons, impossible de monter le poids du coup, ou alors il faut prendre 10' de repos ?
Impaled_-l- a écrit:Michael Gundill a écrit:Tom Weldon a écrit: Donc tu preconises une seule serie de travail ?
je ne sais pas où tu as vu ça ??????????????????????????????????????????????????????????????????????,,
Disons qu'en te lisant :
- tu préconises du pyramidal 12.10.8.6
- tu préconises un travail à 70/80% de son maxi
donc on peut penser que seule la série de 6 reps doit se faire à 80% de son maxi
pourrais tu nous éclairer ?
Jean-Denis a écrit:Il diminue les reps, et les charges n'augmentent pas non plus de façon considérable entre les séries.
Michael Gundill a écrit:c'est quoi les autres méthodes ? Je n'en connais pas.
Je ne comprends même pas l'objet de la discussion. Ca doit être bien gratiné de vous voir vous entraîner
Michael Gundill a écrit:je n'ai pas vu un pro qui utilisait une autre stratégie
Michael Gundill a écrit:l’entraînement avec anabolisant versus sans anabolisant, il faut le dire, est complètement opposé
Tom Weldon a écrit:Moi personnellement si je donne absolument tout sur une serie de 12 reps, je vais peut-etre en passer 10 a la prochaine serie, mais avec la meme charge, pas une charge plus lourde, meme si ce n'est qu'un peu plus lourde..
Jean-Denis a écrit:Il diminue les reps, et les charges n'augmentent pas non plus de façon considérable entre les séries. Ce qui m'intéresse par contre dans cette approche, c'est la manière d'y intégrer du dégressif: à partir de quelle charge de travail ou de quel nombre de répétitions peut-on vraiment en tirer partie? Ou alors cela se fait-il au feeling?
Maxence D. a écrit:Donne nous un exemple concret de ce que tu fais en entrainement, extrait de ton carnet perso par exemple.
Sinon c'est bien marqué dans le Delavier que Michael préconise les séries multiples.
Donc la première série de 12 reps de la pyramidale il faut la faire à fond si j'ai bien compris.
Cependant la deuxième série de 8/10 reps disons, impossible de monter le poids du coup, ou alors il faut prendre 10' de repos ?
Tom Weldon a écrit:Voila c'est ca que je comprends pas trop.. Comment augmenter la charge a chaque serie si on est a fond des la premiere ??
Jean-Denis a écrit:la manière d'y intégrer du dégressif
Kensei' a écrit:a la seconde série on augmente de 5kg le poids ou on change les bandes élastiques en prenant des bandes élastiques plus résistantes ?
Tom Weldon a écrit:Mais meme pour augmenter la charge un petit peu il doit falloir prendre des temps de pause tres longs non ??
Moi personnellement si je donne absolument tout sur une serie de 12 reps, je vais peut-etre en passer 10 a la prochaine serie, mais avec la meme charge, pas une charge plus lourde, meme si ce n'est qu'un peu plus lourde..
Elsabre a écrit:Toujours cette petite touche de mépris, on croirait lire le promoteur d'une autre méthode concurrente.
Jean-Denis a écrit:Tu restes toujours dans cette optique, à savoir atteindre environ 12 reps au total?
Kensei' a écrit:Maxence D. a écrit:Donne nous un exemple concret de ce que tu fais en entrainement, extrait de ton carnet perso par exemple.
Il l'a fait sur PM pour le curl incliné je m'y étais pas attardé plus que ca mais bon voila ce que ca donne :
Michael Gundill a écrit:Elsabre a écrit:Toujours cette petite touche de mépris, on croirait lire le promoteur d'une autre méthode concurrente.
les réponses sont soit dans le livres soit dans les vidéos mais faut que tout vous tombe dans le bec pré-maché et sans effort
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