Une semaine de repos peut-il être favorable à la prise de muscle ?

par **Sunshine** le 20/07/2010 20h05

Bonsoir , j'ai une question , car j'en n'est souvent entendu parlé , Es-ce que un repos de 1 semaine , peut-il aidé a récuperé , je veux dire nerveusement , et physiquement , je tiens a précisé que je pratique la musculation depuis 1 ans no-stop et je me demander si prendre un petit repos d'une semaine , peut-il être favorable ou non ?

Merci :super_lol:

par **hulk70** le 20/07/2010 20h07

si tu en as besoin oui.

par **Sunshine** le 20/07/2010 20h12

D'accord , Merci je note

par **Ludo091** le 20/07/2010 20h57

C'est pas mal oui, généralement tu fais quand tu pars en vac ou autre. Mais tu as bien de la chance d'en avoir fait non stop. Tu n'as eu aucune blessure, n'y maladie ?

par **Janah** le 20/07/2010 22h36

J'ai fait un repos d'une semaine pendant les vacs en bouffant comme une merde et j'ai perdue 4 rep au DC à 85 kilos

par **Young** le 21/07/2010 07h27

Moins je m'entraine, plus je me sens fatigué... donc à toi de voir, réduire l'intensité une semaine peut etre, canger de type de training pour te rebooster je pense

par **Impaled_-l-** le 21/07/2010 07h40

Janah a écrit:J'ai fait un repos d'une semaine pendant les vacs en bouffant comme une merde et j'ai perdue 4 rep au DC à 85 kilos

Déjà le couché d'une séance à l'autre, et ce sans repos, tu peux perdre des reps (cf : l'influx nerveux).

Après se prendre une semaine de repos de temps à autre cela ne peut être que bénéfique : tes tendons et articulations t'en remercieront, de même que ton influx nerveux.

En plus de ça on reviens plus motivé après une semaine de repos.

De plus faut pas t'affoler c'est pas une semaine d'arrêt qui va te faire perdre du muscle ou de la force.

par **Golden Boy** le 21/07/2010 10h21

Une semaine de repos tous les deux mois environ. Je perds rien et ça me remet bien.

par **max2nimes** le 21/07/2010 12h55

bein pour moi une semaine de repos c'est comme-ci je perdai 2 mois de perf!! donc à chaque fois je flippe! :confused:

par **Young** le 21/07/2010 13h20

Pareil

par **Soap** le 21/07/2010 13h49

Idem une semaine de repos perso j'ai l'impression d'arriver perdu à la salle quand j'y retourne :eek:

Je sais jamais ce qui va sortir de la séance.

par **Young** le 21/07/2010 14h36

Par contre un We de 2 ou 3 jours de repos ça m'est bénéfique, donc peut être pas forcément une semaine

par **Golden Boy** le 21/07/2010 14h47

Bizarre, moi quand j'arrête une semaine, j'ai une patate de forain après. Ca m'est déjà arrivé de progresser au couché après une semaine de pause.

par **Mr.Propre** le 21/07/2010 15h04

C'est surement que tu t'es fait peter le bide pendant la semaine de repos.

par **hulk70** le 21/07/2010 15h05

Les perfs descendent très vite surtout au Dc.
perso je sort d'un régime je suis passé de 65 a 58kg, les perfs sont donc descendu en flèche vu je m'entrainais moins régulièrement, mais la en 1 mois en gros je les ais presque retrouvé (les perfs :lol:

) mais en ayant 7 kg de moins :eek:

Donc sa part vite mais sa revient aussi vite en étant sérieux :cool:

par **le-ptit-jo** le 21/07/2010 15h13

y ' a des mecs qui perdent quelques reps d 'autres pas . Mais c est souvent reculer pour mieux sauter un petit repos ne fait jamais de mal ,au contraire !

par **Gilles Boid** le 21/07/2010 15h51

le repos c'est bien quand tu te blesses ou que tu as des obligations qui t'empéchent de t'entrainer OK mais se reposer pour se reposer pas trop l'intéret, tu perds du temps pour rien

par **Golden Boy** le 21/07/2010 16h09

Mr.Propre a écrit:C'est surement que tu t'es fait peter le bide pendant la semaine de repos.

Possible.

par **nanard** le 22/07/2010 10h13

quelqu'un qui met du temp a recupérer va forcement sentir que sa semaine de repos lui as fait du bien .

en effet le muscle aura "enfin "eu le temp qu'il faut pour se reconstruire et recuperer entierement ,bien souvent on s'entraine, par exemple ,les pectoreau deux foi par semaine alor que pour certain " avec un bon entrainement" , il faut pret d'une semaine pour recup d'une sceance.

du coup quand ce genre de personne prend une semaine de vac il ce sent plus fort apres . :cool:

on a pas tous les même facultés de récuperation , a toi de determiner si tu met du temp ou non à etre entierement retapé pour ajuster le temp dédié a ton " break ".

par **Vash A.** le 22/07/2010 10h37

En fait on perd souvent quelques reps, qui reviennent immédiatement après une ou deux séances, c'est plus système nerveux qui doit se réhabituer que les muscles.