Vash A. a écrit:En quoi les prog de chad sont-il mieux ?
projection a écrit:Je me pose une question, peut-on utiliser les programmes de prise de masse du site pour préparer un sport ?
J'en ai déjà parlé un peu avec Rudy, pour faire une rubrique dédiée il faudrait déjà avoir pas mal de "matière", dans un premier temps ajouter des articles spécifiques pourrai etre une bonne étape intermédiaire, avec par exemple des articles sur "Comment améliorer sa détente au basket" ou "comment renforcer son grip pour les sports de combat" etc...Vash A. a écrit:En tout cas ce serait une bonne idée de rajouter ne section prépa physique pour divers sport sur le site.
Si justement c'est le sujet, le body et le sport sont difficile a faire cohabiter.
Déjà qu'en body simple c'est loin d'être facile, suffit de regarder le site et le forum alors si en plus tu rajoute une composante sport !!
Aussi bien pour vous que pour nous, ca nous forcerait à innover vu que dans le domaine, il n'y a rien du tout.
Sauf si tu as un niveau national dans ton sport, ça ira très bien.
sup-air-man a écrit:pour le cardio rien de mieux que la tabata c'est ma méthode préférée, ça pousse vraiment à puiser tout ce qu'on a au fond des couilles
Nathan Lo a écrit:Salut j'aimerais augmenter ma VO2max pour un test..celui du Luc Léger peux-tu m'en dire un peu plus sur le "Tabata"?
J'ai lu que c'est un exercice ou l'on fait un max de répét' en 20 secondes puis 10 sec de repos en tout 8 séries..quand est-il de la charge par exemple..je pense surtout squatter pour gagner de l'endurance et puissance dans les jambes
Nathan Lo a écrit:Salut j'aimerais augmenter ma VO2max pour un test..celui du Luc Léger peux-tu m'en dire un peu plus sur le "Tabata"?
J'ai lu que c'est un exercice ou l'on fait un max de répét' en 20 secondes puis 10 sec de repos en tout 8 séries..quand est-il de la charge par exemple..je pense surtout squatter pour gagner de l'endurance et puissance dans les jambes
épasséFrançois P. a écrit:sup-air-man a écrit:pour le cardio rien de mieux que la tabata c'est ma méthode préférée, ça pousse vraiment à puiser tout ce qu'on a au fond des couilles
Pour que ça les vide vraiment bien, faut faire ses tabata cash
Le problème avec la PPG, c'est qu'on part vite dans le fantasme: les gens veulent tirer des sled, soulever des pneux de tracteur, faire de dips avec des chaînes...
Par contre le gainage en équilibre, le travail en isométrie, la pliométrie en réaction, les intervalles "tout con" en 200m-400m... ça ça fait pas rêver.
Pas de (diana)bol, si l'emploi du temps ne suis pas, il vaut mieux faire le gâteau que préparer le nappage.
sup-air-man a écrit:les circuit training j'y crois pas du tout c'est plus cardio qu'autre choses gagner de la force et perdre du poids en même ça relève du fantasme sauf pour les débuttants absolu
et puis ça contribue très peu au niveauc V02 max et force donc en gros c'est une perte de temps, c'est encore untruc pour faire vendre
Elsabre a écrit:sup-air-man a écrit:les circuit training j'y crois pas du tout c'est plus cardio qu'autre choses gagner de la force et perdre du poids en même ça relève du fantasme sauf pour les débuttants absolu
et puis ça contribue très peu au niveauc V02 max et force donc en gros c'est une perte de temps, c'est encore untruc pour faire vendre
C'est parce que tu part du principe que les gens font du circuit training pour gagner de la force et/ou pour perdre du poids, hors ce n'est pas nécessairement le but.
Effectivement si tu veux gagner de la force tu fais un programme orienté force, si tu veux perdre du poids tu surveille ton alimentation et, éventuellement, tu combine ca à de l'exercice cardiovasculaire.
Le circuit training lui a un intérêt dans la mesure ou, si il est bien conçu, il permet de reproduire le type d'effort que le sportif va devoir produire en situation, on est pas dans le cadre d'une amélioration spécifique des compétences de base (force, endurance, vitesse etc...) mais dans une mise en situation dans un but adaptatif.
Par exemple si les circuits training sont prisé par les combattants de MMA ce n'est pas sans raisons objectives, d'une part il est facile de faire coïncider la durée d'un tour de circuit avec la durée d'un round, d'autre part la variété des exercices permet de reproduire plus ou moins fidèlement les gestes techniques que le combattant peut être amener à effectuer lors de ce round: pousser un chariot de prowler permettra d'imiter une phase de clinch, les mouvements de soulevés et de balancier reproduiront les efforts de pontages ou d'amener de l'adversaire au sol etc...., enchainer ces différents exercices sans temps de repos, pendant 3 à 5 min, trouve la tout son sens.
ps: et je ne parle pas de l'aspect ludique, de l'émulation engendrer par la pratique en groupe, de la variété des exercices qui permet de garder un fort enthousiasme à l'entrainement et d'occulter l'aspect parfois rébarbatif de la préparation physique, etc...
sup-air-man a écrit:le truc c'est que dès qu'on me parle de circuit training je me mets sur la défensive il y'a tellement de faux types qui veulent faire croire que c'est la seule et unique méthode qu'un sportif devrait utiliser pour améliorer sa condition physique...
BodyGilles a écrit:Le truc de la prépa physique c'est que c'est justement un monde où il faut oser, une grande partie de ce qui est utilisé maintenant aurait fait bondir la plupart des meilleurs entraîneurs d'il y a 20 ans.
Christophe Carrio a écrit:salut fred
il y a bcp d'intéret dans les exercices de nouvelle vague d'entrainement fonctionnel et les outils qui vont avec (kettle, sand bags, band élastique, hammer, etc)
quelques problèmes émergent cependant:
les gens penses que par ce que l'exercice est global ou la méthode est fonctionnel il peuvent les pratiquer sans aucun soucis. première grande erreur. le "functional training " ne fonctionne que si ton corps, tes articulations, et ta musculature est resté fonctionnelle. ce qui sous entend que tu as gardé une l'agilité et la souplesse de ton enfance et que tu as greffé des exos de force fonctionnelle progressivement. hors c'est trés rarement le cas.
deuxièmement: sous prétexte d'entrainement fonctionnel on voit fleurir des exos de plus en plus débile et surtout exécuté de façon désastreuse sur youtube ou ailleurs. bientôt on aura droit a des exos de plyo sur le crâne sous prétexte quand MMA en rugby ou en moto cross on prend des impacts à la tête.
comme toute mode il y aussi des effets pervers, avec une escalade dans la recherche de nouvelles méthodes et exos. je n'accuse personne puisqu'avec tous mes livres je contribue à cela. la différence c'est que je propose une progressivité dans le choix des exercices et surtout une méthotologie en harmonie avec le corps basé sur de la science, mon expérience et quelques erreurs sur mes athlètes.
a ce titre j'en profite pour promouvoir mon livre musculation athlétique qui propose le développement de bases athlétiques (force/vitesse/masse musculaire) du débutant aux sportifs professionnelle de façon fonctionnel. Pour ceux qui veulent (ou doivent) s’entraîner en extérieur avec juste une barre fixe et un morceau de corde comme matériel. Travail le corps et les performances de façon globale et naturelle (moins de risque de blessures).
sup-air-man a écrit:par contre en ce qui concerne le gainage en équilibre c'est ce que tu fait toi ??? ça donne quoi j'ai lu pas mal de mauvaise critique la dessus
François P. a écrit:J'ai toujours remarqué de nets progrès en travaillant gainage et équilibre, le plus flagrant étant pour les coups de pieds. L'aisance des déplacements et esquives (sport de combat) s'en trouve aussi améliorée; et je suppose qu'il y a d'autres cas mais je n'ai pas la sensibilité pour m'en apercevoir.
Pourtant à la base je ne ressens pas de manque d'équilibre/gainage, si je n'avais pas essayé je n'aurais jamais compris que j'avais un intérêt à travailler ça.
François P. a écrit:Le problème est surtout que des personnes mettent des bosu/swiss ball partout... alors on les voit et comme c'est souvent hyper con (on ne le présente plus : ) on se dit que ce type de travail est farfelu. C'est jeter le bébé avec l'eau du bain quoi...
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