A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar conrad le 22/07 18h19

Salut à tous,donc je me présente rapidement,j'ai commencé la musculation chez moi en octobre,comme beaucoup de monde j'ai fait un peu n'importe quoi les premiers mois, puis me suis inscrit en salle en février ,je pèse 73kg pour 1m76.
Mes perfs:
Dc 10*80
traction pro 10*PDC+13kg
Développé haltère 13*22kg
DIH 11*28kg
presse à cuisse incliné 15*340kg

Maintenant:(photos prises à froid mais bon à chaud sa n'aurais pas changer grand chose^^)
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Avant:
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Messagepar dhomerazeus le 22/07 18h25

salut conrad,
heu perso je vois juste des point d interrogations a la place des photos
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar conrad le 22/07 18h51

à oui sa na pas l'air de marché ,donc maintenant:
avant:
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Messagepar zdqrlight le 22/07 18h54

:cool: bonne progression continue ;)
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar Ludo091 le 22/07 19h24

Très bonne progression je dirai ;) :cool:
Ludo091
 
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Messagepar Patrick K. le 22/07 19h26

Idem ! C'est une très belle progression !
Et de belles perf aussi je trouve... Un gros potentiel là !
Patrick K.
 
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Messagepar Orphée le 22/07 19h34

Très bonne progression je dirai


+1 :eek:
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
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Messagepar conrad le 26/07 11h33

à bas merci!sa motive :)
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Messagepar christ le 26/07 11h36

hum sacré peck je trouve, sa donne bien, t'as quelle age?
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Messagepar conrad le 26/07 18h01

18 ans
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Messagepar Art B le 26/07 20h14

C'est bien pour ton age Conard ! :p
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar DrDackta973 le 26/07 20h25

C'est clair qu'il y'a eu une superbe progression, surtout au niveau des bras! :eek:

Combien de temps y'a t'il entre la photo avant et après?
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Messagepar conrad le 26/07 21h32

9mois
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Messagepar christ le 26/07 21h53

conrad a écrit:18 ans

wahou énorme, continue tu va faire des ravages!
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Messagepar DrDackta973 le 27/07 15h10

conrad a écrit:9mois


Pas mal, tu as radicalement changer ton corps en 9 mois, j'espère faire pareil :)
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Messagepar conrad le 27/09 20h38

Nouvelles photos 2 mois après les premières,nouvelles perfs aussi:
Développé incliné haltères 16*30kg
Développé couché haltère 13*32kg
Développé haltères 11*26kg

DSCF07362.jpg

DSCF07372.jpg

DSCF07402.jpg
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Messagepar Jordy P. le 27/09 20h41

aprés l'évolution du corps , va falloir se concentrer sur l'évolution de la coupe de cheveux ! :idea: :idiot:

sinon belles perfs au developpé incliné haltère plus fort qu'au dch :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar conrad le 27/09 20h47

Mdr non je suis en prise de masse capilaire la :p.
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Messagepar PlayAa le 27/09 20h50

Bon Pecs, Bien sec :cool:

Par contre les bras :confused:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar conrad le 27/09 20h52

oui j'ai beaucoup de mal à prendre des bras,de plus j'ai chopé des douleurs au coude il y a quelque temps donc pour travaillé les triceps c'est pas évident.
conrad
 
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Messagepar Tienou le 27/09 20h53

Très bon physique pour moins d'un an de muscu, et bon physique quoi qu'il en soit.

+1 vec kensei pour es cheuveux par contre :lol:
Sinon bizarrement je trouve que le double biceps rends vraiment pas bien par rapport aux autres, comme si t'avais la partie interne du ticeps et la coure portion du biceps super en retard, et aussi retard au niveaudu dos par rapport aux pecs et épaules non ?

Avec les cheuveux courts tu rendrais tellement mieux ;)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar conrad le 27/09 21h02

Bas pour la partie interne du triceps comme je le disais avant j'ai choppé des douleurs aux coudes il y a quelques mois et depuis plus moyen de forcé sur les mouvement d'extension la seul chose que je pouvais encore faire pour les triceps étaient les pushdown à la corde,le couché serré (mais je ne sentais pas la longue portion travaillé dessus) sinon la je me remet doucement aux extensions à la poulie (courbature de malade à la longue portion comme si je débutais^^)donc bas je vais essayé de rattrapper mon retard.Ensuite pour ce qui est du dos je ne pense pas qu'ils soit trop en retard en tout cas pas au niveau des perfs enfin après je me trompe peut être.
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Messagepar Nico95 le 28/09 10h03

:cool: Bon physique :cool:
Pour les bras, ça va venir, il n'y a pas de raison, comment t'entraine tu? Que fais tu pour les bras?

Développé incliné haltères 16*30kg
Développé couché haltère 13*32kg
Développé haltères 11*26kg


Dois-je comprendre par la que tu travail les PECS uniquement aux haltères en ce moment?
Sinon DIH :cool:
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Messagepar Nico95 le 28/09 10h04

PS: bien le poster de Maiden :evil:
Dernière édition par Nico95 le 28/09 12h06, édité 1 fois.
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Messagepar conrad le 28/09 10h10

oui tout haltères après avoir stagné quelque temps à la barre je m'y suis mis et sa marche très bien j'ai même plus progressé a la barre que quand je m'entrainais avec .
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Messagepar Nico95 le 30/09 08h00

As-tu un training log?
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Messagepar conrad le 30/09 08h56

oui mais il n'est pas à jour,sinon voilà mon programme actuel;

-Pecs/biceps
Dc haltère 4*10-12
DiH 3 séries à l'échec
crossover bas 3*12-15
traction supi 3série à l'échec avc un lest de 10kg soit 13/10/8 la dernière séance
curl incliné 3*12
curl marteau 3*12

-jambes:
hacksquat 4*10
leg extension 3*15
leg curl arriere 4*12
mollets debout 4*12

-repos
-dos:

traction pronation 3série à l'échec avc 10kg de lest soit 11/9/7
tirage nuque 3*10
rowing à un bras(buste 135°)4*11*32kg
rowing à la poulie 3 séries à l'échec

épaules/triceps:
Dh 3 séries à l'échec
élévation latérale à la poulie 3*12
oiseau à la poulie 3*12
Développé couché partiel(je dessens mon bras parrallèle au sol) 3*8*100
extension à la poulie 3*12 (je viens juste de comencé sinon je faisait du couché serré à la place)
pushdown à la corde 3*12-15

Voilà pour ratrapper mes bras je vais essayer d'ajouté un exercice pour les triceps le jour des pecs et un pour les biceps le jour du dos.
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Messagepar NICO-71 le 30/09 09h14

Gros potentiel. :cool:
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Messagepar tonio69 le 30/09 10h40

Le DC parteil pour tricep tu le fait serré?
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar conrad le 30/09 10h58

non un peu plus que la largeur d'épaule mais pas aussi large qu'au Dc classique
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Messagepar GEVAUDAN le 30/09 12h36

Art B a écrit:C'est bien pour ton age Conard !


J'imagine que je suis le seul à avoir vu ce labsus :idiot:
Sinon bon physique, il va falloir laisser tomber le côté hardos, et là maximum de crédibilité :)
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Messagepar anorexique-muscle le 30/09 12h42

Je trouve que tu rendais beaucoup mieux avant ,il c'est passer quoi ? ou c'est la lumiere qui fait sa :p
Par contre les cuisse :idiot:
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Messagepar anorexique-muscle le 30/09 12h49

c'est quoi tes mensu ?
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Messagepar conrad le 30/09 19h47

GEVAUDAN a écrit:J'imagine que je suis le seul à avoir vu ce labsus

mdr non on me le fait depuis des années ce jeu de mot^^.

anorexique-muscle a écrit:Je trouve que tu rendais beaucoup mieux avant ,il c'est passer quoi ? ou c'est la lumiere qui fait sa :p
Par contre les cuisse :idiot:

c'est juste la lumière qui est vraiment à mon avantage sur les premières photos sinon au contraire j'ai bien prix niveau perfs entre deux , pour les mensu je te dis sa dès que j'aurai retrouvé mon mettre^^,je me souvient juste de la mensu de mes bras 36cm, pas terrible ^^.
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Messagepar conrad le 02/10 13h25

anorexique-muscle a écrit:c'est quoi tes mensu ?

tour de poitrine 102cm
tour d'épaule 125cm
bras 36cm
cuisse 56cm
mollet 38
poigné 18.5cm
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Messagepar conrad le 26/10 21h37

Une petite de dos(sur celle ci on voit encore plus que mes bras sont à la traine :rolleyes: ):
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Messagepar itachi91 le 27/10 00h38

J'aimerais bien avoir tes pecs ! :D
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