par Seb33 le 06/02/2011 18h44
La brulure durant l'exercice vient de l'acide lactique (ou quand c'est très lourd, pas l'hypercontraction, mais sur les abdos, c'est rare). Si tu ne sens pas, c'est que tu n'es pas lactique, ou que naturellement tu ressens rarement l'acidité du muscle.
Concentres toi sur l'exercice (bien rentrer le ventre durant la contraction, ne jamais bloquer les pieds, bien enrouler les abdos au lieu de monter/descendre le buste avec la même courbure).
après, la sensation de brulure, elle viendra, ou pas, selon si tu as bien bossé, ou si tu ressens l'acidose.
Penses à bien sur-contracter les abdos durant l'exos, pour travailler en priorité avec eux plutôt qu'avec le psoas, la nuque ou autre triche involontaire.
sinon, pour les abdos, perso, je n'ai pas de série/reps. je les fais au feeling, jusqu'à la brulure immobilisante à chaque fois (je dois attendre quelques secondes avant de pouvoir relacher le ventre). Et je ne prend que rarement du poids (crunch poulie, inclinaison de côté avec haltère). je préfère me concentrer sur la contraction et sur le fait de rentrer le ventre.