Polos a écrit:Yop,
Bon, je lis depuis 2 jours un paquet de threads sur l'apport de prot dans vos régimes. Et je me pose pas mal de question et je n'arrive pas à en trouver les réponses. Si une bonne âme pouvait m'éclairer ...
Prendre de la Whey à 10AM/Le soir avant de se coucher. Pas mal ici semblent le faire, pourtant certains posts me poussent à croire que ça revient à jeter de l'argent pas les fenêtres puisque ça ne sera pas stocké par l'organisme. D'aprés vous ?
Si tu manges une boîte de thon, c'est totalement inutile. La prot en poudre, c'est seulement pour remplacer les bouffe. Maintenant, si t'arrives à manger de la vrai bouffe, fais le.
Pis avant de te coucher, c'est une triprot qu'il faudrait prendre, pas de la whey.
La whey c'est une prot à assimilation très rapide, c'est bien en post training et éventuellement au réveil, mais pas avant de dormir, car les besoins en protéine pendant ton sommeil ne seront couverts que pendant les 2 premières heures, donc à moins de te réveiller toutes les 2 heures pour faire un shake, c'est franchement pas top...
Donc si t'as que de la whey, t'as d'autant meilleur temps d'ouvrir des boîtes de thon.
Polos a écrit:Prendre de la Whey parceque je n'arrive pas à me forcer à manger C'est l'argument récurent qui semble revenir chez certains. Personellement je suis un gros carnivore, la viande j'adore ça, et je n'ai aucun mal à me baffrer si je ne me surveille pas. D'autre part, je me vois mal arriver à une sensation de sasiété en remplaçant une boite de thon (que je prends le soir avant de me coucher) par des prots. Alors est-ce que prendre des prots en poudre aide à ne pas avoir faim ?
T'as de la chance, donc oublie les prot en poudre. Conserve juste de la whey en post training.
Moi je prend des prot en poudre, c'est parce que j'ai pas toujours le temps de préparer des boîtes de thons ou des blancs d'oeufs et que certains matins, j'ai pas trop faim. Mais le maximum que je peux, je fais avec la bouffe.
Les poudre ont quand même un avantage en plus du gain de temps, ça t'évite de faire bosser ton estomac 6 fois dans la journée.
Polos a écrit:Prendre des prots aide à sécher Vu qu'on conseille de prendre de la whey à tout ceux qui veulent sécher, je suppose que ça aide. Oui mais pourquoi ? Faut il lire entre les ligne "ça aide parceque tu manges moins de viande contenant des lipides" ?. Ou bien est ce que le travail de l'organisme suite à la prise de Whey aide directement à sécher ?
C'est assez nul comme argument, parce que dans du thon il y a presque pas de lipide, pareil dans le poulet, l'autruche, le cheval, la dinde...
On mange pas tous du porc ou du boeuf à tous les repas. Personnellement, je n'en consomme presque jamais de ces viandes grasses.
Ce qui aide à sécher, c'est une bonne diète et éventuellement un burner, mais pas les prot, par contre elles jouent un rôle très important afin de prévenir le catabolisme.
Polos a écrit:Prendre de la prot 10 min post training, et manger 40 minutes aprés C'est ce que font certains avec leur training du soir. Oui mais ... est ce que ça ne fait pas trop de viande en trop peu de temps ça ? (De toute façon je mangerais de la viande le soir que ce soit du thon, du blanc de poulet, ou du jambon de poulet.
Voila ! Merci d'avance
Non, je pense pas, surtout que le gros de la whey est assimilé 30min après alors que les prot de ta bouffe arrivent seulement dans ton estomac et sont à digestion lente.
Pis on parle d'un maximum de protéine assimillable de 40gr, mais il faut prendre en compte les types de protéine.
Par exemple, sur une tri-prot, étant donné qu'elle est composée de 3 protéines à vitesse de digestion différente, tu peux en prendre plus sans problème.
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