Apprendre les kipping-pullup

[Arno D]

Le but du circuit training étant quand même que ça aille vite, intégrer des pullup classiques dans le circuit est pénible ça casse le rythme parfois

voilà plusieurs semaines qu'on essaie de se mettre aux kipping-pullup mais pas moyen

je sais faire une vingtaine de tractions normales et marie au moins quatre
et pour autant on fait zéro kipping

j'ai regardé pas mal de tuto sur youtube et autres, mais toujours en anglais et j'arrive pas à mettre en pratique
gros problème de coordination


si l'un de vous se sent de faire un tuto vidéo ou d'expliquer la méthode permettant d'y arriver, nous sommes preneurs

merci

[Garfield]

perso, la meilleure vidéo:
[youtube]tAZaHzd6qAY&feature=related[/youtube]

[Fred]

perso, la meilleure vidéo:

[FRANCKY34]

Tutorial d'un champion. Chris Spealler, 3 ème aux Crossfit Games 2010.
Ca à l'air simple !!!!! avant d'essayer ........

[youtube]<object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Mvhxum803go&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Mvhxum803go&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="640" height="385"></embed></object>[/youtube]

[Arno D]

cool cette vidéo merci, celles que j'ai vu n'expliquaient pas de la même manière

seulement voilà je viens d'essayer et ce qu'il fait à 1:03 j'y arrive déjà pas

j'ai pas l'impulsion, ça décolle pas quoi

[FRANCKY34]

Il faut bosser la technique !!!! Ca va venir.

Regarde la vidéo, du petit challenge entre Elsabre et ma pomme dans "girevoy le sport des kettlebells".
On a fait un training mixant kettlebell Snatch et tractions, 3 rounds genre Crossfit 21/15/9 reps.

A 92kg, j'arrive à tirer toutes les tractions en utilisant les "kipping pullups". Par contre, il faut que je bosse la technique car je n'arrive pas à les enchainer. Je fais un balancier entre chaque reps.

Comme quoi même les gros peuvent faire des "kipping pullups"!!!

et n'hésites pas à venir participer à nos petits challenge Crossfit.
A +