Elsabre a écrit:Si il y a un protocole pour progresser mais cela se fait de manière transparente au travers de la réalisation des WOD, l'agencement de ceux-ci semble au premier abord aléatoire mais en fait c'est très structuré, les WOD alterne le travail de une ou plusieurs composantes: (M) "monostructural metabolic conditioning" (cardio), (G) les "gymnastics and bodyweight exercises" et enfin les (W) "weightlifting, powerlifting and olympic lifts".
Voici quelques exemples d'agencement et de catégorisations des exercices:
Garfield a écrit:Ça à une importance?
Fred a écrit:Intéressant tes tableaux, ce serait a mettre dans les répertoire de wod crossfit ( fonte et pdc ).
Victor a écrit:manque la feuille "élite" (en rose)
ma photo est flou :s mais liz a une meilleure photo
Elsabre a écrit:Un article d'Yves Patte pour débuter sa première semaine de Crossfit:
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