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jossrocky : avis sur mon programme de musculation

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jossrocky : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jossrocky le 25/07/2010 21h09

Bonjour !

je voudrais avoir des conseils pour un programme d'entrainement pour faire 2 fois du développe-coucher dans la semaine !!

Actuellement mon programme :

lundi: pectoraux
mardi: Jambes
mercredi: repos
jeudi: biceps triceps
vendredi: épaule avant bras alterné une semaine sur deux avec épaule et dos.

j'ai penser a faire une fois le lundi avec la séance de pectoraux et jeudi commencé par le développé-coucher et faire ma séance triceps biceps ?
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jossrocky : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Gilles Boid le 25/07/2010 21h43

c'est simple mec, tu fais dc lundi et vendredi ou lundi et jeudi
et tu fous les muscles qui entrent en jeu au couché avec les pecs
genre
lundi: DC bras

mercredi: dos(jambes?)

vendredi: DC +épaules lat et oiseau

samedi: janbes?

truc du genre quoi
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jossrocky : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jossrocky le 25/07/2010 22h25

oui pectoraux lundi et jeudi ! j'ai penser faire :

lundi: pec !
mardi: jambes
jeudi: pec
vendredi: dos epaule 1 semaine et l'autre bras
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Messagepar Gilles Boid le 26/07/2010 09h07

fous plutot bras épaules après tes deux séances pecs comme je t'ai mis ;)
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