Bonjour !
je voudrais avoir des conseils pour un programme d'entrainement pour faire 2 fois du développe-coucher dans la semaine !!
Actuellement mon programme :
lundi: pectoraux
mardi: Jambes
mercredi: repos
jeudi: biceps triceps
vendredi: épaule avant bras alterné une semaine sur deux avec épaule et dos.
j'ai penser a faire une fois le lundi avec la séance de pectoraux et jeudi commencé par le développé-coucher et faire ma séance triceps biceps ?