Non je te dis pas de te jeter sur tout, mais là niveau gras, tu es bas, tu as de la marge, et je reste persuadé que si tu envoyais plus niveau alimentation, des séries un peu plus longue, ou un peu plus de volume, tu prendrais rapidement du muscle et les perfs suivraient.
Imagine tu prends 10 kilos sur 4 mois, tu fais progresser ton couché, tes exos de bases, même si sur ces 10 kilos, tu as 5 de gras+flotte+autres, tu aura quand même pris de la viande, et avec des nouvelles perfs tu pourras continuer à en faire, après il suffit de calmer pendant un ou deux mois en cherchant toujours la progression comme tu fais, tu vire 3/4 kilos maxi, et tu relances le cycle, là tu as de la marge avant de devenir tout couenneux.
Tu as D-Willis qui a fait n’importe quoi niveau diète, pas loin de 15 kilos en trois mois je crois, c'est un peu abusé là, mais le bon côté c'est que ses perfs se sont envolés.
perso je vais super attention à la bouffe, je progressais un peu en perfs, mais niveau muscle je ramais, je gagnais un peu, mais très très lentement, à ,partir du moment ou j'ai augmenté mes apports, toujours de manières progressives, certes j'ai perdu ma définition, mes que ce soit niveau perfs ou volume musculaire, tout à décollé, c'était le jour et la nuit par rapport à ma période trop contrôlé.
Je t'embetterais plus avec ça promis
Sinon ton couché tu étais loin de poussé à fond la dernière séance que tu l'a fait, car passer de 40kgs à 64, il y a un monde!