Tractions pronation prise serrée ou supination prise large
De même, tirage poulie coudes serrés, comment s'intègret-t-il ??
Romain L001 a écrit:Et apprement personne ne fait du rowing avec haltères??? Pourtant sur le site de Fabrice, il dit que c'est mieux (plus grand amplitude, meilleur travail du dos et moins de tension sur les lombaires), vous en pensez quoi vous?
On peut travailler un seul bras à la fois en utilisant un haltère. Dans ce cas, l'autre main vous sert d'appui sur un support quelconque (généralement un banc). Cette variante est beaucoup moins dangereuse pour les lombaires que le rowing à la barre. Le mouvement s'effectue aussi sur une plus grande amplitude et vos dorsaux travaillent plus. L'inconvénient est que si l'on ne dispose que d'haltères réglables, il faut se battre avec pour ajuster une charge correcte. Je m'explique : si vous mettez des disques de 10 kg sur votre haltère, il est beaucoup trop large, et si vous essayez de mettre la même charge en disques de 2 kg, il est trop court
Eric Gotrif a écrit:
je ne trouve pas le mouvement génial, je ne sais pas quelle est la bonne inclinaison du corps pour ce mouvement, la mienne varie pendant le mouvement, jusqu'ou doit monter la barre ? à quel endroit sur le corps ?
Autre chose aussi, pourriez vous me donner une idée de la charge à utiliser sachant que je fais 20*54kg au sqt ou 20*70kg au sdt ou 8*58kg au DC, je vous donne ces chiffres car je sais meme pas si ma charge est trop lourde ou pas assez (pour le moment 8*53kg)
y a-t-il un exo que je pourrais faire en remplacement qui me poserait moins de difficultées ?
Eric.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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