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Faut-il reporter une séance si on est fatigué ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Faut-il reporter une séance si on est fatigué ?

Messagepar PeteMitchell le 27/07/2010 16h36

Bonjour,

J'aurais voulu savoir si le jour de l'entrainement on se sent faible (si l'on manque de sommeil par exemple) fallait-il mieux remettre l'entrainement au lendemain ou alors le faire en enlevant 1 série a chaque exo par exemple.

Merci
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Messagepar Alpine le 27/07/2010 18h24

a moin d'etre vraiment trop fatiguer épuiser remet le au lendemain, sinon meme étant fatiguer un peu fait en de la meme facon, mais fait en moin écoute ton corps.
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Messagepar Elsabre le 27/07/2010 18h34

La fatigue c'est une sensation parfois fugace, il y a des jours ou tu va allez t'entrainer sans avoir la pèche et une fois bien échauffer tu va finalement te sentir très bien et faire une super séance.

Ce que je te conseille c'est de t'échauffer, de commencer ta séance, si les sensations sont bonnes tu continu, si tu sens que tu va faire de la merde tu arrête (avec la fatigue attention aux blessures) et tu fais à la place des étirements ou un peu de cardio léger.
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Messagepar Fabrice SP le 27/07/2010 19h13

Comme Elsabre.

Sinon d'ailleurs à partir du moment où tu travailles, tu t'entraines jamais.

On est tjs fatigué le soir en rentrant de son taf !!!
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Messagepar Florian le 28/07/2010 21h23

C'est vrai.

Mais perso je fais de meilleures séances quand je sors du taff que quand je "branle rien" de mes journées... Je me sens plus "chaud" après avoir eu une activité pendant la journée quoi.
Par exemple, en période de cours, je me sens "endormi" quand je commence ma séance, même avec un bon échauffement...
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Messagepar Alan le 28/07/2010 22h54

Je m'entraine mieux aussi après une journée de boulot en général

sinon quand je suis vraiment très fatigué, je fais 1 muscle au lieu de deux quoi
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Messagepar Soap le 28/07/2010 23h20

Perso j'ai eu le cas quelques fois genre après un déménagement ( j'étais pas habitué aussi ) je devais faire les épaules, pour pas prendre de risque, j'avais éviter de forcer sur les exercices sensibles ( genre DN ).

Je pense qu'il faut pas sans cesse reporter l'entrainement mais peut-être un maximum éviter les blessure sur les exo " dangereux ".
Surtout qu'en général, dés qu'on commence, l'énergie revient et on se sent mieux, et fier après la séance :cool:
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Messagepar tonio69 le 29/07/2010 12h20

Moi pareil,quand j'ai fais beaucoup de choses dans la journée et que je suis pas au top de ma forme,apres l'echauffement je suis comme neuf.
Par contre si je fais rien de la journée,fais la sieste,sa me coute beaucoup(cerveau endormit,ramolit,donc nerf endormit aussi xD).
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Messagepar Alban le 29/07/2010 14h37

Je me souviens que Nicolas D. avait dit quelque part qu'il avait fait ses meilleures séances quand il se sentait un peu KO et qu'il avait du se botter le cul pour y aller.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Thomas le 29/07/2010 14h42

J'ai du mal a croire qu'on peut faire de bonnes séances avec 900kcal...

Il avait arrêté les exercices de bases aussi et c'est plus simple de gonfler avec de l'isolation...à prendre avec des pincettes donc.
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Messagepar Rudy le 29/07/2010 17h37

Si je suis vraiment fatigué, je décale la séance au lendemain.
Si c'est pour faire de la merde, je ne m'entraine pas. :p
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Messagepar SuperBrother le 31/07/2010 22h36

When I'm tired, I stop being tired and be awesome instead. True story.

Nan sinon, pareil que Rudy.
Quand la fatigue est trop forte, je préfère repousser l'entrainement au lendemain pour faire péter les records.
J'aime pas faire du surplace.
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Messagepar Viatrophy le 31/07/2010 22h50

Moi parfois j'suis fatigué avant d'aller à la salle et dès que j'arrive c'est parti !!
What's the matter !
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Messagepar tonio69 le 01/08/2010 07h51

Sa depend le type de programme aussi.
Si tu fais du full tu peux repousser,mais si c'est du split,vaut mieux pas,au si non tu va tout decaler.
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Messagepar dhomerazeus le 01/08/2010 09h17

salut a tous
ayant des probleme d insomnie j ai souvent etait confronté a ce probleme de repport d entrainement au depart j ai perdu du temps a ecouter des pratiquant pronant l inutilité d une sceance si huit heure de sommeil n avait pas était couverte le veille,puis je me suis botter le cul et la j ai progresser ;)
je crois qu il faut aussi savoir distinguer la flemme de la réelle fatigue,mais meme crever on peut sortir une bonne sceance.
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Faut-il reporter une séance si on est fatigué ?

Messagepar tonio69 le 01/08/2010 14h21

Quand on est fatiguer,c'est souvent dans la tete,mais le corps lui il suit ^^
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Messagepar buggy123 le 02/08/2010 22h24

Bonjour,

Il faut bien connaître son corps, et là on sait s'il peut donner le maximum ou s'il vaut mieux remettre au lendemain la séance.

L'entrainement dès les premiers instants génère une production naturelle d'hormone dans le corps ce qui donne la pêche et masque totalement la sentation de fatigue, sauf si selle-ci est vraiment extrême !!

La fatigue est avant tout mentale, le corps est capable de se surpasser à un point que l'on n'imagine pas, attention toutefois à la blessure si vous avez déménagé toute la journée, il sera difficile de bosser correctement les épaules ou le dos, et si l'on force on risque de se blesser.

Quand on est très fatigué, il vaut mieux éviter de bosser les cuisses, car cela demande un max d'énergie, de petits muscles seront plus faciles à travailler.

Ecouter toujours son corps, c'est la clé de la longévité dans la musculation naturelle.

A +

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