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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar aleros le 27/07 17h52

salut les gars !

alors ma question est la suivante :

je suis très sérieux au niveau de ma dièt', je tourne env. a 2-3gr prot/kg/jr.
cela fais maintenant 3 jours ou je tourne presque qu'à 50g au lieu de 300. Je suis parti en weekend entres potes et je n'ai pas pu emmener ce que je voulais et les horaires du reveil sont toujours très contrastés...

qu'en advient-il sur le metabolisme en se moment et une fois que je reprendrais ma dièt ?
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar Fabrice SP le 27/07 18h12

https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

Erreur n°7 des 10 erreurs du débutant.

---

Rien.

Faut arrêter de psychoter sur des durées si courtes. A moins de préparer une compétition de bodybuilding et d'être à quelques jours du concours, ça ne change rien.

Tout au plus ta séance de muscu de reprise serait peut-être merdique et encore, il suffit de compenser avec une boisson sucrée.

Les questions de dingues... :confused:
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar z3us le 27/07 19h23

Pour ma part je vais partir 3 semaines en vac donc pas d'entrainement, est ce que je continue la protéine whey ou de la caséine (à petite dose) ou j'arrète tout en continuant les repas protéinés ?
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar Jean-bob le 27/07 19h37

Faits ce que tu veux ça changera rien .
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar icelove le 27/07 19h45

Fabrice P. a écrit:Faut arrêter de psychoter

Cela résume bien. :idiot:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar aleros le 27/07 20h34

je ne psychote absolument pas ! enfin inconsciement peut etre. c'est pour ça
relis bien ma question. Je n'ai pas demandé si des gains seraient perdus mais qu'est ce qui se passait durant une pause. un effet de rebond ?
j'aime comprendre ce que je fais, il en va de même sur l'ensemble (dièt...)

Fabrice P. a écrit:https://www.superphysique.org/articles/les_10_erreurs_fondamentales_du_debutant_et_intermediaire_en_musculation

Erreur n°7 des 10 erreurs du débutant.

---

Rien.

Faut arrêter de psychoter sur des durées si courtes. A moins de préparer une compétition de bodybuilding et d'être à quelques jours du concours, ça ne change rien.

Tout au plus ta séance de muscu de reprise serait peut-être merdique et encore, il suffit de compenser avec une boisson sucrée.

Les questions de dingues... :confused:
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar z3us le 27/07 20h36

Jean-bob a écrit:Faits ce que tu veux ça changera rien .


c'est à dire ? Donc aucun problème pour arrêter la protéine en poudre.
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar tonino's le 27/07 21h47

MOI CE QUE JE TE CONSEILLE c d'arréter les prot pendant t'est vacance car ca ne sert a rien d'avoir en apport en prot si derrière il n'y a pas d'érosion musculaire et mem si tu fait un petit peu de muscu en pleine air(pas bcp) ton alimentation suffira ,moi j'en prend uniquement si les charges sont lourd pour la récup ou bien pendant les séances d'endurance(triathlon) qui accélère la récup et préserve ma masse musculaire :)

en ce qui me concerne je ne prend pas de prot pendant les vacances parcequil n'y a pas besoin
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Déficit en protéines pendant quelques jours : quelles conséquences ?

Messagepar Fabrice SP le 27/07 22h47

aleros a écrit:je ne psychote absolument pas ! enfin inconsciement peut etre. c'est pour ça
relis bien ma question. Je n'ai pas demandé si des gains seraient perdus mais qu'est ce qui se passait durant une pause. un effet de rebond ?

Que veux-tu qu'il se passe sur 3 pauvres jours ???

Rien de spécial !

De toute façon je comprends pas ce genre de question. Tu pars en WE, tu reviens et tu constates par toi-même s'il y a du changement, pourquoi poser une question ?

Comment veux-tu que sur un forum des inconnus sache mieux que toi ce qui se passe dans ton corps, avec pour seule indication que t'es passé de 300 à 50 g de protéines pendant 2 jours ? On ne sait même pas si tu fais 1m80 100 kg ou 1m70 40 kg, tu précises pas !
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