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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar styfleur le 27/07/2010 20h57

Bonsoir je me suis mis depuis quelque jours a faire des abdos en serie longue histoire d'aidé ma petite perte de gras seulement je ne sais pas comment m'y prendre, actuellement je suis capable de faire 3*170crunch, vous me conseillez de faire quoi?
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar dhomerazeus le 27/07/2010 21h01

salut styfleur,
pour les abdos mieux vaut resté dans les basique,jette un oeil aux exos abdos dans le programme debutant ou intermediaire inspire t en et applique :p bon courage ;)
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar tonio69 le 27/07/2010 21h55

3*170 crunch?

Tu dois les faire mal je pense ^^
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar Thomas le 27/07/2010 22h00

C'est normal.
Maintenant faut arrêter de faire plusieurs séries, une série unique de plusieurs minutes qui dure de + en + longtemps.
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar styfleur le 27/07/2010 22h08

Nan nan je les fais corectement :super_lol: d'ailleurs si je les fais mal j'arrive à en faire 300 350 alors je vois direct la différence...

Ok pour une seul serie.
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar SuperBrother le 27/07/2010 23h46

Les crunchs, si tu prends des pauses courtes, tu peux limite en faire à l'infini.

Ou alors, tu fais des circuits mêlant plusieurs exos qui sollicitent haut+bas des abdos et les obliques.
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Messagepar aimeka le 28/07/2010 00h30

Je suis de l'avis de Tonio. Des crunchs avec une vraie contraction, tu fais pas plus de 100.

T'es pas entrain de nous parler de relevé de buste, ou la plupart du travail est fait avec les jambes et le dos ?
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar Thomas le 28/07/2010 00h43

https://www.superphysique.org/exercices/crunch

Comme sur la vidéo il faut faire. Je me rapproche des 10' là.
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar styfleur le 28/07/2010 11h51

Nan mais oui les gars je le fais com sur la video haha :super_lol:
Je les fais bien je voi trés bien ce que c'est de les faire mal...
Mais c'est vrais que je prend des mini pause genre 4 5 sec 2 3foi dans la serie.
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Abdominaux en séries longues pour perdre du gras ?

Messagepar Alban le 29/07/2010 14h38

styfleur a écrit:histoire d'aidé ma petite perte de gras

J'espère que tu n'attends pas des résultats visibles pour la plage... ou alors l'année prochaine si tu continues toute l'année entre temps.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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