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Jean-bob : Diététique Log

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Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 28/07 15h40

Je suis tout maigre la , en prise de muscle Image

Matin :
100gr de flocons d'avoine
30gr de prot en poudre
1gr de Vit C
1 fruit

Repas post training :
140gr de pâte semi complète
100-120gr de viande
Des légumes vert surtout (je les compte pas )
2 oeufs mollets

16h :
Crêpes :idiot:
100gr de farine de sarrasin
2 œufs
15gr de prot chocolat


15-25 min avant "le repas pas après l'entrainement": 3 verre d'eau + 2/3 d'une cuillère de bicarbonate de potassium

Repas pas après l'entrainement :wtf:
100gr de féculent ( lentilles sinon pâtes )
100-120 gr de poisson gras ( ou 100gr de viande + 2 CAS d'huile de colza )
Pas mal de légumes verts
1gr de vit C

Avant dodo :
Un shake de d'egg ou caséine et 20gr de flocons ( ça me coupe bien la fin la nuit :idiot: )

Des 03 quand j'y pense ou que j'ai envie , pas de D3 en ce moment , je travaille dehors la :mad:


Pendant l'entrainement :
2,5 CAS de waxy ( 40-50gr je crois )
10gr de peptopro
et de l'eau :idiot:

A la fin whey +bcaa

1 écart par mois en général Image

C'est pas trop horrible ? :°]
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar williiiam le 28/07 15h59

Pas asser d'écart. :idiot:
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Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Thomas le 28/07 19h59

J'aime bien ;)

Tu vas bientôt essayer un compliment anti rousseur ? :o
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Messagepar Jean-bob le 28/07 20h03

Non je vais couper la barbe la . Les cheveu je commence a les perdre donc ça devrait aller :idiot: :cry:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Maxence D. le 29/07 22h36

Tu devrais rajouter de la dope je pense :idea: :idiot:
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Messagepar Juve le 29/07 22h43

C'est pour gagner du muscle sec ton programme? :idiot:
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Messagepar Thomas le 30/07 14h27

C'est pour transformer la graisse en muscle. :idiot:
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Messagepar Max le 30/07 14h48

De toute facon ya que ca de vrai :cool:
Pourquoi tant de VitC ? Quels sont les bénéfices sur toi ? (moi 1g au coucher ca m'aide a dormir)
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Jean-bob le 02/08 18h57

Maxence D. a écrit:Tu devrais rajouter de la dope je pense :idea: Image


Merci j'y penserai Image

Juve a écrit:C'est pour gagner du muscle sec ton programme? Image


Perdre du muscle tout en prenant du gras plutôt Image
Non , essayer de progression sans trop engraisser :\

Max a écrit:De toute facon ya que ca de vrai :cool:
Pourquoi tant de VitC ? Quels sont les bénéfices sur toi ? (moi 1g au coucher ca m'aide a dormir)


La répartition pour que les taux restent stables sur la journée, sinon je trouve pas que j'en prends beaucoup . Bénéfice santé uniquement .
Si je vais au lit et que je ferme les yeux je m'endors instantanément avec ou sans vit C .
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar nanard le 03/08 21h08

Max a écrit: (moi 1g au coucher ca m'aide a dormir)


ça ne serai pas un peu exitant la vitamine c :?: :\
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Messagepar Florian le 03/08 21h31

Non, au contraire, cela peut aider à dormir.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
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Messagepar Jean-bob le 04/08 06h03

Si tu es en carence, ça peut avoir l'effet inverse non ? Enfin RAF :D

J'augmente encore de 25 gr de féculent le matin ...
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Maxence D. le 04/08 17h33

augmente plutôt les glucides pendant le training y'a pas grand chose

quasiment 500g de glucides :lol:
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Messagepar Jean-bob le 04/08 19h34

Ouais mais toujours un os :mad:

Me faudrait plusieurs bouteilles et ça me soule déjà mes 40-50gr , je suis pas sur d'avoir le mental pour augmenter :idiot:


Heureusement que c'est les vacances et que je fais pas grand chose, à la rentrée :ill:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jean-bob le 04/08 19h35

Les jours d'entrainements je suis à plus de 500 :ill:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Fredo B. le 04/08 19h41

t'as un ver solitaire c'est pas possible :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Jean-bob le 04/08 19h46

Un jour un mec m'a dit que c'était carrément une colonie :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jean-bob le 05/08 12h09



Dédicace à Rudy qui adore lui aussi les flocons :idiot:
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