A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jean-bob : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 28/07/2010 16h40

Je suis tout maigre la , en prise de muscle Image

Matin :
100gr de flocons d'avoine
30gr de prot en poudre
1gr de Vit C
1 fruit

Repas post training :
140gr de pâte semi complète
100-120gr de viande
Des légumes vert surtout (je les compte pas )
2 oeufs mollets

16h :
Crêpes :idiot:
100gr de farine de sarrasin
2 Å“ufs
15gr de prot chocolat


15-25 min avant "le repas pas après l'entrainement": 3 verre d'eau + 2/3 d'une cuillère de bicarbonate de potassium

Repas pas après l'entrainement :wtf:
100gr de féculent ( lentilles sinon pâtes )
100-120 gr de poisson gras ( ou 100gr de viande + 2 CAS d'huile de colza )
Pas mal de légumes verts
1gr de vit C

Avant dodo :
Un shake de d'egg ou caséine et 20gr de flocons ( ça me coupe bien la fin la nuit :idiot: )

Des 03 quand j'y pense ou que j'ai envie , pas de D3 en ce moment , je travaille dehors la :mad:


Pendant l'entrainement :
2,5 CAS de waxy ( 40-50gr je crois )
10gr de peptopro
et de l'eau :idiot:

A la fin whey +bcaa

1 écart par mois en général Image

C'est pas trop horrible ? :°]
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5


Jean-bob : Diététique Log

Messagepar williiiam le 28/07/2010 16h59

Pas asser d'écart. :idiot:
williiiam
 
Messages: 563
Inscription: 30/10/2009 20h37
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Thomas le 28/07/2010 20h59

J'aime bien ;)

Tu vas bientôt essayer un compliment anti rousseur ? :o
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 28/07/2010 21h03

Non je vais couper la barbe la . Les cheveu je commence a les perdre donc ça devrait aller :idiot: :cry:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Maxence D. le 29/07/2010 23h36

Tu devrais rajouter de la dope je pense :idea: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Juve le 29/07/2010 23h43

C'est pour gagner du muscle sec ton programme? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Thomas le 30/07/2010 15h27

C'est pour transformer la graisse en muscle. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09/2009 22h32
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Max le 30/07/2010 15h48

De toute facon ya que ca de vrai :cool:
Pourquoi tant de VitC ? Quels sont les bénéfices sur toi ? (moi 1g au coucher ca m'aide a dormir)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 02/08/2010 19h57

Maxence D. a écrit:Tu devrais rajouter de la dope je pense :idea: Image


Merci j'y penserai Image

Juve a écrit:C'est pour gagner du muscle sec ton programme? Image


Perdre du muscle tout en prenant du gras plutôt Image
Non , essayer de progression sans trop engraisser :\

Max a écrit:De toute facon ya que ca de vrai :cool:
Pourquoi tant de VitC ? Quels sont les bénéfices sur toi ? (moi 1g au coucher ca m'aide a dormir)


La répartition pour que les taux restent stables sur la journée, sinon je trouve pas que j'en prends beaucoup . Bénéfice santé uniquement .
Si je vais au lit et que je ferme les yeux je m'endors instantanément avec ou sans vit C .
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar nanard le 03/08/2010 22h08

Max a écrit: (moi 1g au coucher ca m'aide a dormir)


ça ne serai pas un peu exitant la vitamine c :?: :\
Avatar de l’utilisateur
nanard
 
Messages: 73
Inscription: 08/07/2010 13h17
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Florian le 03/08/2010 22h31

Non, au contraire, cela peut aider à dormir.
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
Florian
 
Messages: 636
Inscription: 23/03/2009 22h17
Réputation: 5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 04/08/2010 07h03

Si tu es en carence, ça peut avoir l'effet inverse non ? Enfin RAF :D

J'augmente encore de 25 gr de féculent le matin ...
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Maxence D. le 04/08/2010 18h33

augmente plutôt les glucides pendant le training y'a pas grand chose

quasiment 500g de glucides :lol:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 04/08/2010 20h34

Ouais mais toujours un os :mad:

Me faudrait plusieurs bouteilles et ça me soule déjà mes 40-50gr , je suis pas sur d'avoir le mental pour augmenter :idiot:


Heureusement que c'est les vacances et que je fais pas grand chose, à la rentrée :ill:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 04/08/2010 20h35

Les jours d'entrainements je suis à plus de 500 :ill:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Fredo B. le 04/08/2010 20h41

t'as un ver solitaire c'est pas possible :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 04/08/2010 20h46

Un jour un mec m'a dit que c'était carrément une colonie :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Jean-bob : Diététique Log

Messagepar Jean-bob le 05/08/2010 13h09



Dédicace à Rudy qui adore lui aussi les flocons :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™