bonjour je m'appelle sofiene 1m80 pour 75kg 21ans, sa fait 2 mois que j'ai repris la musculations depuis j'ai bien progresse je fait un programme fullbody 3 fois par semaine :
2 exercices dorseaux 3*10
2 exercices pectoreaux 3*10
1 exercices epaules 4*10
1 biceps 4*10
1triceps 4*10
1abdo 4*25
et tous les jours je varie les exercices (tout en restant dans les exercices de bases rien de complique par exemple pour les dorseaux une seance je fait un exercice de Tirage nuque, prise large et un de Tirage poulie, bras serrés et la seance prochaine un Tirage poitrine et un Fly inversé) en me disant que comme sa je travaille plusieurs endroit du muscle mais je sais pas si c'est une bonne idee... qu'en pensez vous??