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Corriger une cambrure du bas du dos excessive avec la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Corriger une cambrure du bas du dos excessive avec la musculation ?

Messagepar PeteMitchell le 28/07 20h05

Bonjour,

J'aurais voulu savoir si l'on pouvait corriger une cambrure du bas du dos en travaillant les lombaires ? Si non, quel muscle peut on travailler pour améliorer la posture ?

Merci
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Corriger une cambrure du bas du dos excessive avec la musculation ?

Messagepar Bumjy le 28/07 21h41

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C'est sa que ta ?

Si oui, je veux pas dire de bêtise mais il faut muscler les lombaires.

Après attend les réponses des autres qui vont mieux te répondre que moi.
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Messagepar Alan le 28/07 21h52

PeteMitchell a écrit:Bonjour,

J'aurais voulu savoir si l'on pouvait corriger une cambrure du bas du dos en travaillant les lombaires ? Si non, quel muscle peut on travailler pour améliorer la posture ?

Merci


Plus tu vas travailler les lombaires, plus tu vas te cambrer

faut plutôt travailler la sangle abdominale (et les lombaires aussi bien sur mais moins), fais du gainage/transverse
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Messagepar Augustin N. le 29/07 09h05

Etirer les flechisseur de la hanche, avoir des fessiers puissants pour éviter que le bassin ne bascule en avant je crois aussi.
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Messagepar Max le 29/07 09h28

Achetes un corps sans douleurs, tu as de bonnes informations dedans ;)
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Messagepar Def le 29/07 10h00

En effet, j'en ai une petite, ça va mieux avec de l'assouplissement des lombaires et beaucoup de travail de la sangle abdominale (relevé de bassin surtout).. mais ça prend du temps..
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Messagepar Def le 29/07 10h03

Max a écrit:Achetes un corps sans douleurs, tu as de bonnes informations dedans ;)


Justement, dans cet optique de correction de lordose, tu penses qu'un corps sans douleurs est plus spécifique que sculptez vos abdos ?
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Messagepar Max le 29/07 10h26

Honnêtement je ne pourrais pas te dire car je ne l'ai pas acheté, je n'ai que savoir s'étirer et un corps sans douleurs. Je t'invite a poser la question dans la partie Carrio, certains l'ont achetés et seront plus a même de te répondre
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Messagepar Def le 29/07 10h36

Je vais faire ça, merci.
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Messagepar le-ptit-jo le 29/07 12h02

oui un corps sans douleurs est l ouvrage q il te faut :super_lol: Il est essentiellement tourné autour des différents types posturaux et donne des solutions pour te permettre les améliorer .
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar PeteMitchell le 29/07 13h14

Merci pour vos réponses, je vais essayer !

Par contre Augustin N quand tu parles de fléchisseurs de la hanche tu parles des Psoas-iliaques ?
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Messagepar Max le 29/07 13h23

De l'ensemble des flechisseurs quoi
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Corriger une cambrure du bas du dos excessive avec la musculation ?

Messagepar Augustin N. le 29/07 15h01

Entre autre.

Les livres de christophe carrio traitent de tout cela, les notions d'équilibre des chaines musculaires, amnésie musculaire etc...
Tout particulièrement un corps sans douleur et sculptez vos abdo.

Il est en revanche difficile de te conseiller l'un ou l'autre, car ces deux livres sont très complémentaires, ils forment théoriquement un même ouvrage si j'ai compris ce que Christophe carrio a expliqué.

Un corps sans douleur traite de la posture de façon globale, sculptez vos abdos de la posture au niveau du centre du corps ou la position du bassin et la cambrure du dos tiennent une place majeure.

Sculptez vos abdos traite un peu plus spécifiquement de ta question et décrit les phénomènes qui entrent en jeu de façon plus précise qu'un corps sans douleur. Savoir quelle méthode est la plus adaptée pour le corriger est difficile à dire, d'une part, je n'ai pas le recul suffisant et comme dis plus les deux méthodes sont sensées fonctionner ensemble.
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Messagepar Rudy le 29/07 16h37

Pour le problème d'un bas du dos trop cambré, le plus souvent, cela provient d'un manque de souplesse des deux principaux fléchisseurs de la hanche : Le psoas Iliaque et le droit antérieur.

Donc étirement à fond ! ;)
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Corriger une cambrure du bas du dos excessive avec la musculation ?

Messagepar PeteMitchell le 29/07 18h44

Le probleme c'est que j'ai une grosse pubalgie au niveau de l'insertion du droit antérieur sur l'épine de l'illiaque donc j'ai peur que les étirements aggravent le problème =/
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Messagepar Rudy le 30/07 19h38

Repos en attendant alors :-)
Tu corrigeras ce problème plus tard.
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