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La DHEA pour favoriser la prise de muscle ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

La DHEA pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Sébastien le 23/08/2003 19h22

Une petite synthèse que j'avais faite il y a un moment déjà mais que je vais poster afin de vous en faire profiter :

DHEA (Déhydroépiandrostérone)

Fabrication : à partir du cholestérol par les glandes surrénales
Implication : la DHEA donne naissance à la testostérone
Importance : diminue l'appétit et empêche les cellules graisseuses de grossir avec l'âge
Ennemis : le tabac, les régimes hypolipidiques, la carrence ou l'excès de vitamine E
Alimentation : éviter les régimes pauvre en graisse, les aliments allégés, le sucre et les aliments glycémiants, manger des protéines animales
Supplémentation : la pregnénolone
Activité : exercice d'endurance

L'hormone de croissance ou GH ou somatotropine

Fabrication : créée par l'hypophyse
Implication : la GH agit directement sur les cellules mais elle utilise aussi des médiateurs dont le plus important est l'IGF-1 (insulin like growth factor 1).
Importance : les cellules graisses possèdent des récepteurs de GH, en s'y liant la GH donne l'ordre au corps de se débarraser de ses réserves et empêche de constituer de nouveau tissus gras. L'IGF-1 permet l'augmentation de la synthèse de protéines par les muscles et prévient la fonte musculaire.
Ennemis : l'obésité, le sucre sanguin élevé, sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, l'apnée du sommeil, l'excès d'aspirine.
Alimentation : bien manger, éviter les régimes hypocaloriques, éviter les aliments très glycémiants (aliments allégés, céréales raffinées, sodas, barres chocolatées, etc)
Complément alimentaire : glutamine (2g/j), vitamine B3 (200 à 500 mg/j), créatine (20g/j), mélatonine (0,5 mg/j) élevent le taux de GH.
Activités : endurance ou musculation intensive en s'hydratant régulièrement, le sauna

Testostérone

Fabrication : créée par les testicules à partir de la DHEA
Implication : stimule la croissance musculaire et des os, inhibe l'activité de stockage des graisses surtout au niveau de l'abdomen
Ennemies : régime hypocalorique, consommation de soja et dérivés, légumineuses, céréales complètes, huile de lin, excès d'alcool, prise de cocaine/héroine, stress chronique, depression, vivre en altitude, effort physique intense.
Alimentation : consommer des graisses et ne pas éliminer les graisses animalmes, le zinc (5 à 15 mg/j)
Activités : endurance, musculation modérée, activité sexuelle 1 seule fois par jour (plusieurs fois => baisse de testo)

La T3 (Triiodothyronine)

Fabrication : T4 créée par la glande thyroïde qui se transforme en T3
Implication : augmente la consommation d'oxygene et la production de chaleur => augmentation du métabolisme de base => brûle plus de calorie au repos.
Ennemis : dioxines (polluants), excès d'iode, régime hypocalorique, régime hyperprotéinés, régimes végétariens et surtout végétaliens, excès de thé vert, obésité, manque de sommeil
Alimentation : consommer des fruits de mer et des fruits (fructose accélère la conversion de T4 en T3)
Complément alimentaire : le zinc (5 à 15mg/j), le sélénium (50 à 200mcg/j), la tyrosine (500mg à 1g/j) => favorisent la sécrétion de T3
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Messagepar Rudy le 23/08/2003 22h18

je suis pas certain que l endurance sois un facteur d hausse de testo et de GH jai tjs lu le contraire !
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Messagepar Sébastien le 24/08/2003 08h03

oais, les articles se contre dise .. pas évident de savoir ce qui est 100% exact.
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Messagepar Crazy Duck le 01/02/2011 12h21

Pour la testostérone : Les céréales complètes réduisent sa production?
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Messagepar Tienou le 01/02/2011 13h37

Puis 20g de créa/jour pour augmenter sa production de GH j'espère qu'il n'en faut pas tant...

Sinon j'avais lu un article de Jean texier qui disait que se suplémenter en tryptophane avant de se coucher permetait d'augmenter sa production de GH durant le someil.

Interessant quand même ;)
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Messagepar Crazy Duck le 01/02/2011 13h55

Tryptophane ;)

lien intéressant :


On sait quoi manger le soir maintenant!

Sinon, ben j'ai toujours pas compris pourquoi les céréales complète limite/empêche la production de testostérone :(
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Messagepar Eihwaz le 02/02/2011 12h33

la tryptophane, c'est juste un precurseur de la serotonine. D'ou l'amelioration du sommeil, d'ou l'augmentation de GH

Si on suit le raisonnement de l'interlocuteur! Moi j'demande qu'a verifier
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Invite le 02/02/2011 13h29

Eihwaz a écrit:D'ou l'amelioration du sommeil, d'ou l'augmentation de GH


:?: :?:

Le tryptophane est en abondance dans l'alimentation d'un sportif de force car on le retrouve en grande quantité dans toutes les sources de protéines animales: viandes, poissons, œufs, laitages.
Ce n'est pas pour ça qu'on dort mieux.
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Messagepar Crazy Duck le 02/02/2011 13h39

Ok Julien, merci!

Et en ce qui concerne les céréales complètes et la diminution du taux de testostérone, tu en penses quoi?
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Messagepar Invite le 02/02/2011 14h08

Rien c'est bidon. Et j'ai envie de dire comme la majorité de ce qui écrit sur ce sujet des hormones (mais ce n'est pas une critique personnelle).
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Messagepar Alban le 02/02/2011 15h26

On l'a dit et redit et re-redit 10000 fois au moins : si on pouvait jouer sur les horomones avec l'alimentation ça serait trop beau :!: et accessoirement il y a urait surement beaucoup moins de dopage, dans le sport et ailleurs.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 02/02/2011 19h37

Une précision quand même : je parle des "bonnes" hormones, celles qui nous font prendre du muscle, perdre du gras, nous donnent de la force, etc....

Il est en effet plus facile de faire augmenter des "mauvaises" hormones, celles qui nous font engraisser, perdre du muscle, fondre nos os, etc... (insuline, cortisol, parathormone principalement).
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Messagepar Alban le 02/02/2011 19h52

La vie moderne en général ;)
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Messagepar Tienou le 02/02/2011 20h23

Gromit a écrit:Le tryptophane est en abondance dans l'alimentation d'un sportif de force car on le retrouve en grande quantité dans toutes les sources de protéines animales: viandes, poissons, œufs, laitages.
Ce n'est pas pour ça qu'on dort mieux.


Texier explique dans son article que le Tryptophane est effectivement présent en quantité mais que cet AA est de grande taille et peine à integrer les cellules cérébrales (il me semble).
Donc il serait mal assimilé, il consseil la prise de tryptophane en suplément avec un petit repas glucidiques sans autre AA qui puisse géner l'assimilation du tryptophane.

Je ne sais pas ce que vaut cet article, je dis juste a peu près ce que j'ai lu, je peux le relire au pire et éventuellement recopier certaines parties de l'article ;)
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Messagepar Invite le 02/02/2011 20h32

Tienou a écrit:Je ne sais pas ce que vaut cet article


Visiblement pas grand chose. La pénétration du tryptophane dans le cerveau est limitée et c'est tout à fait normal, il ne s'agit pas d'un problème d'assimilation. Augmenter son entrée ne présente strictement aucun intérêt pour le sportif lambda en bonne santé, et ne permet surtout pas de libérer de la GH ou que sais-je.
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Messagepar Tienou le 02/02/2011 21h01

Ok ok merci :)
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Messagepar sam le 28/03/2013 17h22

salut


depuis longtemps , on ne parle plus de la dhea, est-elle tomber dans les oubliettes, parsque qu'inefficace, que sont devenu les travaux du docteur BAULIEU, d'une manière général, la supplémentaion en hormone pour pallier la baisse de la sécrétion endogène lié à la vieillesse est-elle toujours d'actualité dans certains pays

est-elle réservée à une élite de gens fortunés

merci
sam
 
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Messagepar Alban le 28/03/2013 17h29

La DHEA, tout comme la testostérone, est un produit dopant, si tu ne la prends pas sur ordonnance.
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Messagepar sam le 28/03/2013 17h58

oui ça je le sais très bien, merci de me le rappeler, cependant tel était pas là lobjet de ma question, c'était concernant les études sur les parades pour mieux vieillir en prenant juste la quantité d'hormones qui font défaut car en devenant vieux ça descend

donc pas du dopage, juste la dose physiologique qui manque pour être bien dans sa peau et atténué les effets du vieillissement
sam
 
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Messagepar Alban le 30/03/2013 15h51

Dans ce cas là, il est totalement inepte de poser cette question sur un forum de musculation. Je te conseille de prendre rendez-vous avec un andrologue ou un endocrinologue.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Choul le 12/05/2013 08h11

Salut,
J'ai été faire une prise de sang et le médecin m'a prescrit une gélules par jour à base de 25 mg de DHEA, 40 mg de prégnénolone et 2 perles par jour de vitamine A acetas 6000 U.I. j'aimerais avoir ton avis?
Merci d'avance ;)
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La DHEA pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Choul le 14/05/2013 17h40

Bonjour,
J'ai été faire une prise de sang et le médecin m'a prescrit une gélules par jour à base de 25 mg de DHEA, 40 mg de prégnénolone et 2 perles par jour de vitamine A acetas 6000 U.I. j'aimerais avoir votre avis?
Merci d'avance ;)
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Messagepar Alban le 16/05/2013 15h07

Doublon : viewtopic.php?f=69&t=26951

Ca m'étonnera toujours les gens qui demandent des conseils sur ce que leur médecin leur donne / dit de faire, à de parfait inconnus, largement incompétents, dans l'anonymat du net....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Choul le 16/05/2013 17h24

Je demandais juste pour avoir un autre avis et voir si quelqu'un savait me conseiller un site pour en commander parceque par la pharmacie ça coute bonbon les forum sont la pour ça non?
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Messagepar alexei31 le 16/05/2013 20h07

Si les médecins étaient tous compétent il n'y aurai pas ce genre de questions
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Messagepar Choul le 20/05/2013 09h39

Si seulement ils étaient tous du même avis.
Quelqu'un à déjà commandé sur ce site voir si il est fiable?
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Messagepar Le Docteur le 21/05/2013 08h24

Théoriquement, sur prescription, les pharmaciens peuvent te préparer de la DHEA.
Maintenant, pour le prix, je ne sais pas.
Bouffez des légumes b... !
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La DHEA pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Choul le 21/05/2013 20h00

en pharmacie c'est 3x le prix
Dernière édition par Choul le 23/05/2013 19h37, édité 1 fois.
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Messagepar Le Docteur le 22/05/2013 13h14

J'ai commandé un jour de la mélatonine chez eux, et j'en suis encore à me demander s'il y en avait vraiment dans leur gélule.Zéro effet.
Bouffez des légumes b... !
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La DHEA pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Alban le 22/05/2013 14h30

Ca serait bien d'effacer ce lien.
La DHEA est un médicament, donc délivrable sur ordonnance, et je n'ai pas vu que ce site demande une odronnance.
De plus, elle est sur la liste de produits dopants d'à peu près toutes les agences anti-dopage, c'est donc une sorte d'incitation au dopage que tu fais enn donnant ce lien.
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Messagepar Choul le 23/05/2013 19h39

Désolé ce n'est pas dans mon intention :(
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