bonjour je me présente grecha 32 ans Béthune dans le pas-de-calais j'ai commencé la musculation depuis environs 2 mois je pèse 73 kilos pour 1m81 j'ai découvert votre forum le jour ou j'ai commencer la muscu je le trouve vraiment très complet bons conseils ect
ma séance pec triceps biceps de lundi:
DCH 4X8@24
ECC 4X12@14
Dips penché en avant 4X10 PDC
Curl incliné 4X10/12@12
Curl pupitre haltere 3X12@10
DCS 4X12@50
Extensions poulie haute barre en V 3X12@50