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Développer la partie basse des abdominaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développer la partie basse des abdominaux ?

Messagepar Invité le 23/08/2003 22h22

Bonsoir,

J'ai une question : je fait chaque soir 5 séries de 30 crunch et je remarque que seul les 2 carrés de chocolat du haut sont plus musclés et légérement voyant que les autres ... comment développer les 4 autres ?

Désolé pour cette question un peu bête :)

Olivier
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Développer la partie basse des abdominaux ?

Messagepar Rudy le 23/08/2003 22h23

en perdant du gras !
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Développer la partie basse des abdominaux ?

Messagepar Feidaykin le 23/08/2003 22h30

c peut etre evident mais quand tu fais tes crunch fo que tu sente que ca brule sinon ca sert a rien c d autre muscle qui travaille (dos) :rolleyes:
et une fois que tu sens que ca brule bah t insiste jusqu a ce que t en peu plus lol
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Développer la partie basse des abdominaux ?

Messagepar Invité le 23/08/2003 22h45

En fait c'est vrai que souvent même en faisant 5 séries de 30 crunch bien j'ai pas trop mal aux abdo ... peut etre que cet exo n'est plus suffisant. As tu d'autres exos pour faire les abdo uniquement sans que ca muscle autre chose ?

Olivier
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Messagepar Remi C. le 23/08/2003 23h01

Crunch lesté, turkish get-up, roulette, Dragon Flag, élévations des genoux suspendus, voilà tu les as tes exos pour les abdos.

Copyright Fabrice dans un des milliards de posts sur les abdos

( la fonction rechercher aide, c'est pas là que pour faire joli ;) )
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Messagepar Feidaykin le 24/08/2003 12h58

je pense que le pb c pas l exercise c l execution fo tjr garder les abdo contracter et chercher a sentir la brulure et c pas forcement avec une grande amplitude ou des lest
sinon le relever de genou et frog kick c efficace
Feidaykin
 
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Messagepar Seb33 le 24/08/2003 13h09

pour ameliorer tes crunchs, tu ne dois jamais avoir les pieds bloqués. comme ca tu isoles vraiment les abdos.
sinon la majeure partie du travail est fait avec les spoas iliaques.
Seb33
 

Développer la partie basse des abdominaux ?

Messagepar Christian J. le 24/08/2003 17h14

Salut a tous !
Ca fait plusieurs fois que je lis le terme "Frog Kick", ca consiste en quoi ?
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Christian J.
 
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Messagepar Laurent Las le 24/08/2003 17h51

je dirais fais une recherche on en avait déjà parlé ... je la ferais bien pour toi et mettre le lien mais j'ai la flemme ...
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