A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Eazy-F le 22/08 11h03

Bien! :cool:

Ca te fait quel age là?
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Messagepar Antonin01 le 22/08 19h20

Merci à tous pour tout vos commentaires, c'est encourageant. Cet hiver je vais essayer de monter à 90 kilos sans devenir trop gras. Oui c'est sur j'aurai un meilleur physique avec une belle sangle abdominale mais avec la sèche je deviens tout maigre et je supporte vraiment pas. Objectif 120kg au dc pour la fin de l'année, je suis actuellement a 105kg. Sinon Eazy-F j'ai 17 ans, j'aurai 18 ans l'année prochaine ;)
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Messagepar conrad le 24/08 07h54

sacré physique pour ton age!par contre 15kg au DC en 4 mois sa paraît un peu ambitieux quand même^^fin sauf si t'es pas vraiment à fond sur ton max à105kg
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Messagepar Arno D le 24/08 08h30

super les pecs ! :cool:
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Messagepar Antonin01 le 24/08 12h41

Je verrai bien pour les 120kg au DC, je vais essayer de me donner jusqu'à la fin de l'hiver pour y passer.
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Messagepar Rudy le 24/08 12h43

Sympa les photos sur la plage :)
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Messagepar Patoche le 24/08 13h40

Top les photos toto! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Itachi le 25/08 03h49

Sniif, j'aurais du commencer plus jeune :confused:
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Messagepar Patoche le 23/09 20h53

2 nouvelles photos d'Antonin:



« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar John Tyler le 23/09 22h36

o_O nice nice nice mec ! Bon bras, bon pec, bon dos ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Loris le 23/09 23h06

+1 John
Enorme le dos et les bras ! :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
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Messagepar liltoto le 24/09 08h47

Le dos est vraiment bien large , GG !
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Messagepar liltoto le 24/09 09h31

T'es à combien de temps de training mec ? je suis bluffé par ton évolution
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Messagepar Antonin01 le 24/09 10h56

Merci Patoche pour les photos et aux autres pour vos commentaires, c'est encouragent :)
Je suis à ma 2eme année d'entrainement, sachant que l'a premiere j'ai fais n'importe quoi ...
Eté 2010 j'étais a 70Kg de PDC et la je suis à plus de 85kg de PDC.
Je peux dire que j'ai fais un ans sérieux.
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Messagepar liltoto le 24/09 13h30

C'est surtout ton dos en fait qui est balèze ! Tu fais quoi comme exos pour ta séance dos ?
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Messagepar Rudy le 24/09 16h19

15 kg de pris ! Doucement :)
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Messagepar Antonin01 le 07/10 19h48

Me revoilà, mon ordi remarche je pourrai être un peux plus présent sur le forum
Voici quelque photo pour un PDC à 85.5kg

Image
Image
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Messagepar Antonin01 le 08/10 12h08

Une petite photo de cet été quand j'avais fais ma sèche
Image
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Messagepar Alexis.R le 08/10 12h12

Elle rend super bien la dernière !
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Eazy-F le 08/10 23h06

Vraiment un bon physique, ça annonce du lourd dans quelques années.
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Messagepar Antonin01 le 09/10 19h27


Merci, je compte monter à un bon niveau si possible et je voudrai bien faire un peux de compétition
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Messagepar Morgan63 le 09/10 20h57

Bon physique :D
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Dream Big - Work Hard
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Messagepar Scorpio le 10/10 12h12

Comme je t'ai déja dit, physique et progression énorme ! :cool:

T'es à combien de bras mnt ?'
No Pain, No Gain ! Pain is temporary, Glory is ever !
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Messagepar maxens T. le 10/10 12h35

Physique énorme pour 17 ans , Bombarde :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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Messagepar liltoto le 10/10 19h03

Vraiment un très très bon physique pour 17 ans , du lourd :cool:
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Messagepar Antonin01 le 10/10 19h07

Merci pour vos commentaires, c'est motivant !!
En ce moment je charge bien les barres, et manges pas mal.
Jje suis a un peux plus de 40cm en tour de bras je crois bien.
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Messagepar liltoto le 10/10 19h08

T'es à combien en tour d'épaules ? ton gros point fort avec le dos dut je pense à ta morphologie avec clavicules longues
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Messagepar Antonin01 le 10/10 19h58

Tour d'epaules je suis a 130cm, je sais pas si c'est bien ou pas je mis connais pas trop.
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Messagepar Patoche le 10/10 19h59

41cm de tour de bras même à chaud toto! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar liltoto le 11/10 06h49

Ouai 130 cm pour 1m83 c'est pas mal du tout , vraiment pas mal du tout
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Messagepar Antonin01 le 22/10 13h14

Me revoilà avec quelque perf et photo ;)

Perf : DC 1*110 facile 4*115 avec un peux d'aide
Curl marteau 4*12x22kg
Rowing barre : 12*84
Bras à chaud : 42/42.5
Dernière édition par Antonin01 le 15/02 19h18, édité 1 fois.
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Messagepar Patoche le 22/10 15h59

Et BOOM! :cool:

Bien joué toto!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar alain954 le 22/10 16h26

Ptain le bras énorme sur la 1ère :eek: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar EnFi le 22/10 18h03

très gros bras et un super dos :cool:
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Messagepar Patoche le 25/11 20h59

Photos après une séance Biceps/Triceps:



« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Slam le 25/11 23h14

alain954 a écrit:Ptain le bras énorme sur la 1ère :eek: .


+1 énorme!
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Messagepar Joseph2011 le 26/11 20h27

+1 assez bluffant pour 17 ans!
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Messagepar Franck666 le 27/11 05h06

Ton bras look énorme sur la photo, pourtant je fait le meme tour de bras que toi je pense!
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Messagepar Eazy-F le 27/11 12h07

Toujours aussi bien!
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Messagepar Antonin01 le 28/11 19h53

Merci pour vos avis, c'est motivant !
Sur les photos que Patoche a poster, c'est la semaine ou j'ai repris, je mettais arrêté 2/3 semaines du à une douleur au épaule, je mettais fais mal au rotateur je pense.
Sinon je vous poste ma séance dos de se soir :

Traction prise large barre fixe 4xmaxi
Traction nuque avec les pieds sur un banc : 4xmaxi
Rowing a la poulie basse : 4x12x80
Rowing haltère : 4x12x32

Première fois que je teste les tractions nuque avec les pieds sur un banc et j'en suis très content, je le recommande.
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