A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antonin01 : Photos et Vidéos (posing p.7)

Vos exploits filmés et photographiés

Antonin01 : Photos et Vidéos (posing p.7)

Messagepar Antonin01 le 02/08 19h45

Bonjour,

je me présente, je m'appelle Antonin, j'ai 16 ans et demi, mesure 182cm et pèse 74kg.
Je pratique la musculation depuis bientôt un an. Je suis malheureusement obligé dans faire chez moi car la seule salle de mon village n'accepte qu'à partir de 18 ans.
Je travaille essentiellement en split.

Lundi : Pecs/epaules/triceps
Mardi : dos/biceps
Mercredi : Jambe ou repos
Jeudi : Pecs/epaules/triceps
Vendredi : dos/biceps
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Niveaux perf, mon maximum au DC est de 6*70kg et 6*30 au DCH.
Ensuite, pour la diététique, je mangeais à ma faim tout en faisant attention à ne pas manger de connerie. Je n'ai pas pris de complément alimentaire. J'ai commencé la créatine il y un moi et mercredi je reçois mon pot de protéine ( Matrix Protein Fusion ).
Ensuite du 25 mai au 2 juillet j'ai fait une petite sèche pour perdre un peux de gras ( mais j'ai encore un peux de bide )

Maintenant, place au photo. ( n'hésiter pas à critiquer )

Avant :
tonin.jpg




Après :










Juin :




edit : je me suis permise de recadrer tes photos ! Liz ;)
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Messagepar Antonin01 le 03/08 13h01

Aucun avis ? Conseil ? Critique ?
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Messagepar Mr.Propre le 03/08 13h17

:ill: :ill: :ill: :ill: :ill:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar fulgrim le 03/08 13h19

un vrai papa :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar dhomerazeus le 03/08 13h21

c est un bon debut :cool: mes du poid sur les barres et mange ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Antonin01 le 03/08 18h07

Un vrai papa ? :wtf:
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Messagepar Mr_Pandore le 03/08 20h09

Mange!
Pour le vrai papa a mon avis c'est ta position ou tu montres ton biceps avachi.
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Messagepar Raphael le 03/08 21h57

mange et casse la salle lopette
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar BouBou le 03/08 22h37

Les pecs sur la 3ième :wtf: Jamais vu ça avant !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antonin01 le 03/08 23h02



Comment ca ?

Raphael a écrit:mange et casse la salle lopette


Je viens de me trouver une bonne salle à quelques kilomètres de chez moi ( salle militaire ). Donc je vais sûrement commencer en septembre. Je vais enfin pouvoir vraiment pousser et pouvoir progresser plus vite :D
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Messagepar Antonin01 le 25/08 13h18

Du nouveaux ;)

[img] [/img]

[img] [/img]
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Messagepar zdqrlight le 25/08 13h25

bien ;)
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar Hdn le 25/08 13h47

T'as des bons pecs, à froid les photos ? :cool:
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Messagepar Antonin01 le 25/08 13h51

Le dos oui, les pecs non. J'avais fait un peux de Dc avant mais ils n'étaient pas très congestionnés.
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Messagepar Antonin01 le 25/08 14h01

Petite perf de la journée ...

9x30kg , au début je galère un peux à les monter.

Antonin01
 
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Messagepar SuperBrother le 25/08 14h13

J'suis pas un expert, mais il pourrait y avoir une meilleure amplitude non ?

Sinon, c'est une belle perf :cool:
Le mouvement est propre, rien à dire.
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Messagepar Foxx le 25/08 14h44

Tu devrais effectuer une rotation du poignet , sinon belle perf :)
---Mes Photo's---
Think like a pro , Grow like a pro.
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Messagepar Nezumi le 25/08 18h06

J'aime bien le caleçon-fleur noir et vert, mais ca aurait été encore plus sexe avec une couille qui dépasse :idea:
Prends note pour les prochaines photos :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Maxence D. le 25/08 18h20

T'es un peu trop plat sur le banc je trouve :p

Sinon l'amplitude est bien tu devrais pas trop étirer la jonction pecs/delt là :cool:
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Messagepar Antonin01 le 25/08 18h27

Merci :)

La jonction delt/pecs ? je vois pas ... tu pourrais développer s'il te plais ? :p
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Messagepar Rudy le 25/08 18h47

Bienvenue :-)
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Messagepar Maxence D. le 25/08 18h55

Antonin01 a écrit:Merci :)

La jonction delt/pecs ? je vois pas ... tu pourrais développer s'il te plais ? :p


Look sur le site l'article SuperPecs.
Je veux dire que je pense que t'as la bonne amplitude pour prendre dans les pecs plutôt que les épaules vu tes avant-bras assez longs et ton peu de cage :p ;)
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Messagepar Antonin01 le 25/08 19h18

Maxence D. a écrit:
Antonin01 a écrit:Merci :)

La jonction delt/pecs ? je vois pas ... tu pourrais développer s'il te plais ? :p


Look sur le site l'article SuperPecs.
Je veux dire que je pense que t'as la bonne amplitude pour prendre dans les pecs plutôt que les épaules vu tes avant-bras assez longs et ton peu de cage :p ;)


Haaa ok :)
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Messagepar Thomas le 25/08 19h44

Resserre les omoplates, sinon tu va te faire mal aux épaules tôt ou tard. :idea:
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Messagepar Antonin01 le 07/09 18h44

Petite rectification pour le poids et la taille. Je viens d'aller chez le doc et je mesure 1m80 pour 78 kilos.
Il m'a dit de commencer à manger des pommes parce que niveaux poids c'était pas ca ... ( j'avais une légère envie de rire ) :idiot:
Antonin01
 
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Messagepar Yann S. le 07/09 18h44

:lol:
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Messagepar Antonin01 le 08/09 13h43

Petite série de photos prisent hier.
Dernière édition par Antonin01 le 15/02 19h03, édité 1 fois.
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Messagepar Antonin01 le 19/09 21h21

J'aurais une petite question, je voudrai savoir quel est le plus avantageux entre travailler un muscle une fois par semaine ou deux fois par semaine. Car si je le fais une seul fois par semaine j'ai l'impression de pas le travailler ... plusieurs programme propose un muscle par semaine et d'autre non. Si quelqu'un pourrais m'éclairer un peux, ça serait cool ;)
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Messagepar fulgrim le 19/09 21h31

ba tu peux pas vraiment tous les faires deux fois

donc celui ou tu es le plus a la bourre tu le fais deux fois et les autres une fois :)

si tu n'arrive pas a tuer assez un muscle tu prend sa avant ta séance
CIMG0206.JPG


et tu donne tout :D
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Messagepar Antonin01 le 19/09 21h39

A la fin de la semaine si j'ai pas travailler mon muscle deux fois j'ai l'impression de rien avoir fait. Je me trompe peut être.
Antonin01
 
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Messagepar fulgrim le 19/09 21h43

tout dépend a quel point ton muscle est travaillé !

si tu fais du squat profond et du sdt jt en forçant ba tu peux simplement pas refaire ton muscle dans la semaine !

si tu n'as pas ou peu de courbature tu peux surement le refaire

c'est comme tu le sen , faut que tu progresse
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Messagepar Antonin01 le 19/09 21h53

Souvent je fais 3 exercice par muscle et 4 séries par exercice. Et je laisse deux jours de repos avant de le refaire.
Les jambes je les fait une seul fois par semaine car je trouve que ça suffit.
Antonin01
 
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Messagepar Antonin01 le 09/11 20h14

Quelques photos récente.



Niveaux Perf je suis monté à 90 kilos au Dc et la presse 15 fois 215kg.
Dernière édition par Antonin01 le 15/02 19h03, édité 1 fois.
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Messagepar Antonin01 le 27/11 13h12

D'autre photos. PDC à 83kg Quelque avis sur ma progression ? Des conseils ?
Dernière édition par Antonin01 le 15/02 19h04, édité 1 fois.
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Messagepar xX-Poison le 27/11 13h41

Sa progresse ;)
Tu compte monté jusqu'à combien de PDC ?
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Antonin01 le 27/11 13h45

Je n'ai pas vraiment d'objectif pour le poids. Je vais continuer à beaucoup manger et je ferais une petite sèche avant l'été. Je vais pas la pousser au maximum car je n'ai pas envie de progresser en dents de scie. Depuis cet été j'ai pris 10 kilos donc je suis plutôt content.
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Messagepar Antonin01 le 01/12 14h39

Biceps droit : 38 cm & Biceps gauche : 37 cm

Mensuration à froid
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Messagepar Toadboy le 01/12 20h33

Pas mal pour ton age et pour la pratique !
1 fois 90kg au DC ? combien avec une dizaine de répétition ?
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Messagepar Antonin01 le 01/12 22h52



Oui mon maximum est de 90kg au DC. Je fais des série 12 a 70kg
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Messagepar Rudy le 02/12 09h44

Ca progresse bien pour un jeunot ! :-) :cool:
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