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Shaker : fromage blanc/banane/avoine

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Shaker : fromage blanc/banane/avoine

Messagepar Maxoo le 03/08 13h33

Ingrédient:
- 200gr FB 0%
- 1 dose caséine goût neutre + 200ml eau ou 200gr blanc œuf liquide ou 250gr lait demi ou eau
- 1 banane moyenne (130gr)
- 70gr avoine ou épeautre ou petit épeautre ou quinoa
- 10gr fructose
- 1cs huile colza

préparation:
tout au mixer, et voilà 750ml a boire

note:
- la quantité davoine est a adapter selon sa diet.
- j'ai ma recette mais suis sur qu'on va me reprocher le fructose LOL vu ce que j'en ai lu ici. Pr me défendre je dirai que c'est un petit dej dc le matin. Le moment accepter au fructose si j'ai bien compris.
On peut ne pas sucrer mais c'est fade. A la rigueur mettre a la place de la cannelle.
- le lait je compte en gramme car le mixer est sur la balance qd je prépare, ça equivaut a 200ml a peu près
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Shaker : fromage blanc/banane/avoine

Messagepar xot le 15/08 13h51

caseine et FB c'est un peu redondant non?
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Shaker : fromage blanc/banane/avoine

Messagepar Maxoo le 15/08 14h24

Oui mais je ne mets que 200gr de Fb soit 14gr de prot. Donc je complète avec la caséine. Faudra je tente avec que du fb juste pour gouter. Même si je trouves ça fai bcp Den mettre 400gr. J'ai peur que ça ne soit plus assez liquide. Et surtout qu'il y ai plus a avaler Dun coup. Déjà boire 750ml c'est chaud quand la dose davoine est au dessus de 60gr.
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