jUMPOFF a écrit:Bonjour, je voulais juste une confirmation pour savoir si ce que je dis ai bon.
Force : Il faut porter environ 90% de son max, faire des séries courtes pour les gros exercices comme dvp couché, par exemple un 5x5 et faire des 3x8-12 pour les exos type biceps etc..
Masse : Il faut porter environ 70% de son max, ne pas hésité à faire des séries longues 15-20 répétitions, pour les exos d'assistance je n'ai pas trop d'idée je suppose qu'il faut resté dans le même rythme.
Sèche : Se base surtout sur l'alimentation, faire plus de cardio, et niveau muscul, plus léger et répétitions longues (FAUT QUE SA BRULE !)
Voila j'aimerais savoir si je suis dans le juste ou non. Merci
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