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Pull over, mal au cou, normal ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar jul-cdo le 06/08 11h38

Salut,
j'ai commencer le programme intermédiaire du site.

tout se passe super bien pour le moment , sauf pour l'exercice :
Pull over en travers d’un banc.

mon exécution est bonne ( je pense ) mais
après 7 8 rep , j attrape vraiment mal dans le coup, enfin plus-tôt la gorge a l avant
ca tire comme si c'est cet endroit que je musclais ... ?? :super_lol:

j'ai prit un haltère de 16 kg pour voir si j aurais moins mal , mais c 'est toujours pareil ...
c'est vraiment gênant. y'a il une solution ?

Merci
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar dhomerazeus le 06/08 11h40

salut jul pourrait tu nous faire une videos de cette facon si mauvais mouvement il y a les plus experimentés du forum(je n en fait pas partie )saurons le detetcter ;)
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar jul-cdo le 06/08 11h42

pour la vidéo ca vas être dur, beaucoup de monde dans ma salle et je ne connais encore personne :confused:
je me vois mal déposer l appareil photo et me filmer tout seul , je vais avoir l'air de quoi :ill:

limite je peux en faire une chez moi , sans haltères ? mais je ne pense pas que ca ira ..
Dernière édition par jul-cdo le 06/08 11h45, édité 1 fois.
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar dhomerazeus le 06/08 11h44

d un con :lol: mais ou moins des conseil tu recevra ;)
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Gisre le 06/08 11h44

Essaye de monter plus haut sur le banc.
Je pense que c'est du à un mauvais placement sur le banc, essaye de "remonter" tes traps épaules plus haut sur le banc.

J'avais des douleur au cou également, et j'ai remarquer que sa venais de là, si sa peut t'aider ;)
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar jul-cdo le 06/08 11h47


je vais essayer ca, c'est possible que j'étais peut être trop bas.
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Soap le 06/08 12h24

https://www.superphysique.org/exercices/ ... s_dun_banc

J'ai poser la question a rudy en commentaire, si c'est ça dont tu parles.
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Fabrice SP le 06/08 13h02

jul-cdo a écrit:mon exécution est bonne ( je pense ) mais
après 7 8 rep , j attrape vraiment mal dans le coup, enfin plus-tôt la gorge a l avant
ca tire comme si c'est cet endroit que je musclais ... ??

Assez énorme l'absence de remise en question...

Donc un mvt pour le dos et les pecs te fait mal au coup (pour respecter l'orthographe que tu avais utilisée dans ton titre), mais ton exécution est bonne ? :D
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar jul-cdo le 06/08 15h43

Fabrice P. a écrit:
jul-cdo a écrit:mon exécution est bonne ( je pense ) mais
après 7 8 rep , j attrape vraiment mal dans le coup, enfin plus-tôt la gorge a l avant
ca tire comme si c'est cet endroit que je musclais ... ??

Assez énorme l'absence de remise en question...

Donc un mvt pour le dos et les pecs te fait mal au coup (pour respecter l'orthographe que tu avais utilisée dans ton titre), mais ton exécution est bonne ? :D


le "je pense" tu l'a sauté :)
oui j'ai essayer de respecté au max les consignes pour cet exercice mais ca me tire au niveau de la gorge...
essayer en posant la tête sur le banc ce n'est pas possible, il n'est pas large du tout.
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar jul-cdo le 06/08 15h47

Soap a écrit:https://www.superphysique.org/exercices/pull_over_en_travers_dun_banc

J'ai poser la question a rudy en commentaire, si c'est ça dont tu parles.


c'est exactement la même impression que toi ... tu as trouver une solution ?
car rudy n'en donne pas vraiment si ce n'est de faire le pull over sur le banc
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar simomo64 le 07/08 01h09

Moi aussi je chope ce mal au cou mais ce que je fais c que je pose la partie inférieur de ma téte sur le banc comme ca j'ai pas mal, j'éspére que ca va taider.
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Soap le 07/08 11h58

Bha perso à ma salle y'a pas de banc qui me permettrait de soulager mon cou donc non je n'ai pas trouver de solution et je le fais sur un banc même si l'étirement est moindre :)
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Max le 07/08 19h54

Attendez 3/4 semaines c'est peut être aussi des contractions parasites. J'avais bien les triceps en feu au CI avant... :rolleyes:
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Soap le 08/08 14h32

Oui fin moi ça me détruisait la nuque, je préfere pas me blesser vers ces endroit là. Le lendemain plus savoir bouger la tete de droite à gauche non merci :lol:
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Patrick B le 08/08 17h38

Pour que ca tire le cou, c'est que vous le faites mal ! Sérieusement à part en cambrant comme des ploucs au point que les omoplates décollent du banc, je vois pas comment il peut y'avoir le moindre effort sur le cou :wtf:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Soap le 08/08 18h13

Donc Rudy le fait mal aussi et cambre comme un " plouc " ? :o :idiot:

Y'a des gens qui doivent moins bien digérer l'exercice que d'autre, ça sera pas la premiere fois.
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar jul-cdo le 09/08 11h49

Bon j'ai refait une série auj en changeant de position pour tester et résultat je n'ai plus mal dans le coup :cool:
j'ai poser plus haut sur les trapèze et un tout petit peux la tête .
mais j'ai prit aussi un banc légèrement plus large .
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Pull over, mal au cou, normal ?

Messagepar Gisre le 09/08 11h52

Ah ah nickel :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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