Tractions en pronation : comment progresser ?

par **Djeghoubbi Laïd** le 07/08/2010 11h01

voila , je me présente . Je fais 1m 97 pour 87 kg. Mon soucis, c'est que je n'arrive pas a faire une seule tractions en pronation. en supination, j'en fais 8. Quelquun pourrez me donner un conseil pour pouvoir réussir a les faires.

Au developpé couché: séries de 10 a 76 kg

par **Fabrice SP** le 07/08/2010 11h03

Bonjour,

Voir ici :
viewtopic.php?f=2&t=14411

par **Djeghoubbi Laïd** le 07/08/2010 11h07

je ne dispose que de la salle de muscu

par **Fabrice SP** le 07/08/2010 13h48

oui et bien en quoi c'est contradictoire avec ce qu'il y a écrit dans le lien que je t'ai fourni ?

par **Djeghoubbi Laïd** le 07/08/2010 15h46

votre méthode est il efficace, parce que je me prépare pour les tests de larmée . ils me demandent de pouvoir en faire 10 tractions

par **Nezumi** le 07/08/2010 16h10

Réfléchis si on t'a donné ce lien c'est parce que c'est efficace ou inefficace :idiot:

?

par **dakost44** le 08/08/2010 20h30

l'armé c'est 4 tractions pro complète minimum pas 10
je le sais j'ai fait les test

par **Nezumi** le 08/08/2010 20h51

La question s'il arrive à en faire 10 arrivera-t-il à en faire 4 ? :?:

par **Sawyer** le 09/08/2010 21h22

Pas facile à répondre... :lol:

Djeghoubbi Laïd a écrit:voila , je me présente . Je fais 1m 97 pour 87 kg. Mon soucis, c'est que je n'arrive pas a faire une seule tractions en pronation. en supination, j'en fais 8. Quelquun pourrez me donner un conseil pour pouvoir réussir a les faires.

Au developpé couché: séries de 10 a 76 kg

Recherche correctement sur le forum, j'avais vu un "programme" sur 1 mois et c'était top. Si je le retrouve je te le passe, sinon... tu cherches