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Emtec : Musculation Training Log

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Emtec : Musculation Training Log

Messagepar Fyoros le 23/09/2003 11h44

J'ai l'impression qu'il fait comme moi et prend sa prise serrée à l'EZ sur le "v" interne de la barre. Plus difficile pas forcément mais le mouvement est plus complet et il n'y a pas d'angle mort lorsque l'on arrive tout en haut.
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Messagepar Allocine le 23/09/2003 12h04

oui j'ai essayé ca aussi, les mains sont tres rapprochées, distante d'un écartement d'oreilles disons.

et tu peux garder la meme charge qu'aux curls normaux? voir plus?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
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Messagepar Emtec le 23/09/2003 12h10

oui ma prise sérrée c'est "dans le v."

ben, je sais pas comment ça se fait que je travaille plus lourd en prise serrée.
je dois avouer que lors de mon entrainement, j'ai pas déchargés la barre et j'ai décidé de remettre 5 kg de chaque coté pour faire mes serie en prisse serrée.
maintenant, si ça tombe, j' aurais passé aussi les 40 kg en prise large mais je ne les ai pas tentés.

j'éspère t'avoir répondu.
procahaine fois que je fais biceps, j'essaye aussi en prise large pour vor ce que ça donneras.
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Messagepar Emtec le 24/09/2003 08h26

hier je devais faire jambes et bien NADA
enfin si j'ai fait mes pieds je suis allé chez la pédicure :D
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Messagepar Emtec le 25/09/2003 08h21

séances de jambes.

leg extensions 2X20
leg extensions (ischios) 2X20 56-63 kg
presse oblique 4X 15,10,8,6,4,3,2 à 200KG et la dernière à 160kg
et normalement squat, j'ai abadonné trop contraignant.
c'est affreux comme programme, car une série de 48 REPS çA TUE
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Messagepar Fyoros le 25/09/2003 12h45

Pour en revenir aux curls prise très serrée, moi j'arrive bel et bien à prendre plus lourd aussi et le mouvement me parait plus ample...J'ai adopté cette prise en raison des poignets qui m'algré la barre EZ et une prise classique, me faisaent toujours mal...Maintenant ça va mieux mais ça me faisait toujours mal, arrivé aux dernières rep...en ce moment (ça fait 2 semaines) je me bande les poignets; c'est pas trop agréable pour la prise mais je n'ai plus aucune douleur (par contre je me demande si mes avants bras bossent autant...)
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Messagepar Emtec le 26/09/2003 10h10

je deviens fainéant!! j'ai encore pris une pause hier :\
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Messagepar Nicolas Delporte le 26/09/2003 13h18

Salut Emtec
Je viens de voir ta présentation sur Planete Muscle, je ne t'avais pas lu sur le training log,
Tu promet d'être un futur Killer surtout avec ta grande taille ça va donner
Bon courage pour ta perte de Mg, on est là pour te soutenir dans la tache.

A +
Nico
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Messagepar Emtec le 26/09/2003 14h07

Merci pour les encouragements.
je ferais tout pour en tous cas!!!!!même si j'ai décidé de plus me battre contre le temps mais seulement contre la mg.
une de mes premières erreurs à mon avis était de croire que du jour au lendemain, je serais ddevenu un gars hyper musclè.
j'ai le temps (pas trop quand même) pour arriver à qque chose disons de convenable et même plus si affinité :)

bon ce soir,faut que je rattrappe ma séance manquer de pecs d'hier!!! çava chier enfin je vais chier quoi!!!!!!!!!!!!!!! ;)
Emtec
 
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Messagepar Emtec le 29/09/2003 08h43

26 septembre 2003

toute la journée se passait à merveille, j'avais bien manger, j'étais cool en pleine forme quand toute a dérappé, j'ai pas mangé au soir, j'étais invité et alors que l'on sait que je suis à la diete et que je ne fais acun écart les jours de semaine on m'a préparé des tomates au thon mayonnaise et des frites autant vous dire que mon humeur à changer et j'ai rien manger.
je suis parti m'entraine

dévelloppé couché avec haltères 3X8 à 30 KG
développé incliné avec haltères 3X12 à 30 kG
écartés inclinés 20 KG et pull over 30 KGen superset (j'en avait marre) 3X10<

bref pas terrible comme training, j'ai quand même eu des lègeres courbatures le lendemain mais bon, y avait aucune concentration et intensité

à part ça, poids officiel 113,5 KG
ben je commence à voir un petit changement devant le miroir
je me suis affiné à la taille et j'ai perdu à mon avis un peu au cuisse.
hier, j'ai mangé de la pizza au soir, que c'était bon :)
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Messagepar Emtec le 29/09/2003 11h45

Emtec a écrit:je viens de m'amuser à prendre mes mensurations. :confused:

tour de taille 121 cm 116
cuisse 68 cm 61
mollet 48 cm 43
poignet 19,5 cm
cou 39,8 cm
biceps 42,5 cm 41,5
poitrine 126,5 cm 121
cheville 29 CM
taille 1M92
poids 118,8KG 113, 5 kg

vu que j'ai noté des changement significatifs dans mon physique, j'ai repris mes mensus et comparer avec les anciennes.
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Messagepar Fyoros le 29/09/2003 12h03

Toi aussi tu assures bien avec la sèche!! Tu m'étonnes que le miroir te renvoie une autre image! C'est vraiment marrant de vous voir jouer aux "glaces au soleil". Par contre tu perds aussi vite sur les pecs que sur le ventre? Quel est toin objectif en terme de poids? Très bien quoiqu'il en soit. Et tout comme Seb, chapeau bas!
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Messagepar Emtec le 29/09/2003 12h09



ben disons, que j'ai tellement à perdre que c'est normal de fondre.
pour les pecs, j'avais plein de graisse dessus, on aurait dit que j'avais une fausse gynecomastie et là, je perds bien et à mon visages aussi et surtout, j'ai l'air d'un déterré.
mais enfin, je suis encore fort gras

ben, je me suis fixé des objectifs à court termes
le premiers, c'est descendre à 110KG (plus que 3,5KG)
le second est d'arriver à 100KG et voir ou j'en suis et avec ça me refixer des objectifs

mes l'objectifs number one c'est de pas baissé les bras et pas être gener de me ballader en torse nu cete été :)
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Messagepar Emtec le 30/09/2003 09h03

29 septembre 2003

épaules

développé assis 3xéchec 20-25-27
élevations latérales 5Xéchec 5-10-12,5
élevations la térales buste penchés à la poulie 4X12
Shrugs avec haltères 4X12 42KG
cardio 25 min de vélo

c'est temps ci c'est pas terribles les entrainements.
mais c'est pas grave je reste motivé.
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Messagepar Emtec le 02/10/2003 09h16

mardi 30 septembre 2003

j'ai fait une séance de bras
je me suis fait plaisir, j'ai fait des exos que j'aimais bien sans avoir de schémas pour l'entrainement.
ceci dit hier, j'avais de bonne courbatures au bras"ça tombe bien c'était mon jour de repos"

aujourd"hui pecto!!

à part ça, j'ai du mal avec la diete, j'ai envie de manger un peu plus mais faut dire, je suis stressé ma femme doit accouché d'un jour à l'autre.
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Messagepar Fyoros le 02/10/2003 11h01

Hey!! C'est le petit premier? Un petit bonhomme ou une petite demoiselle? On veut des détails!! :D ...Bon bon c'est un peu normal que tu sois stressé alors!! Qui donc ne le serait pas à ta place? Par contre ça n'est pas une raison pour manger plus....regarde y'a plein d'autres choses que tu pourrais faire pour te déstresser: faire du footing, pousser des barres, squatter toute la journée!! lol aller courage moment difficile (mais agréable à passer) mais tu tiens le bon bout!!! Ah au fait....c'est pas parceque bébé vous réveillera 7-8 fois dans la nuit qu'il faudra en profiter pour aller grignoter quelque chose ;)
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Messagepar Emtec le 02/10/2003 12h49

oui, le premier un petit gars!!!!

oauis, t'as raison un footing mais je suis soit au taf soit à la maison ou au training
merde quelle est le con qui n'as mis que 24 heures sur une journée.
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Messagepar Emtec le 03/10/2003 10h23

ce qui devait arriver est arrivé!!! je me suis blessé en me relevant après une série au dc

j'ai entendu craquer qque chose au niveau ede mon coup-trapèzes
la douleur effroyable sur le coup puis un peu moins j'ai continué mon training !!!
dans la nuit vers 3 h du mat, j'ai du me levé tellement que ça faisait mal crème chauffante et anti-inflammatoire tout de suite
là mainteant ça c'est un peu calmé mais ma séance de dos de ce soir est compromise même à mn avis annulé faaaaaaaiiiis chiiier!!!!

bon, si j'ai mal encore demain matin je vais à l'hosto.

développé incliné avec haltères 4X10 30-30-32-34
dévelloppé couché 50-60-60 et puis crac
pec deck 4X10 20-25-30-35
écarté à la poulie 4X12
Emtec
 
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Messagepar Emtec le 03/10/2003 14h58

comme je vais prendre des petites vacances pour acceuillir convenablement mon ptit bout, je serais pas sur le forum régulierement.

n'hésiter pas à me faire part de vos commentaires.
Emtec
 
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Messagepar Emtec le 27/10/2003 13h56

salut tout le monde c'est mon grand retour sur le forum et demain mon retour à la salle.

après ce petit mois d'arrêt; je repars de zéro ma diète a volé en éclat et mon poids a grimpé en flèche mais faire et refaire ça me connait.
Emtec
 
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Messagepar Sébastien le 27/10/2003 13h59

ma diète a volé en éclat et mon poids a grimpé en flèche mais faire et refaire ça me connait

Bon retour à toi.
Le "yoyo", c'est pas terrible ça hein ;)
Sébastien
 
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Messagepar Emtec le 27/10/2003 15h09

non mais tant pis ce qui est fait et fait
faut que ça!!!
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Messagepar Emtec le 29/10/2003 10h02

hier premier training mais la tête n'y était pas.
ça ira mieu jeudi
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Messagepar Emtec le 31/10/2003 12h06

bon, j'ai du mal à reprendre le training et la diète!!!!
je me laisse encore jusque lundi et puis je refais mon come back!!!!! :cry:
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Messagepar Emtec le 04/11/2003 10h18

voilà, hier j'ai repris l'entrainement.

j'ai recommence par le dos
j'ai fais une petite séance light pour reprendre en douceur

Soulevé de terre 4X25-35-45-55
rowing avec haltères 4X30KG
tirage nuque 4X10 42-49-56-63 kg

bon c'est tout pour ma séance de reprise
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Messagepar Emtec le 05/11/2003 10h51

4/11/03

triceps

extension à la poulie 3X20

barre au front 3X12
éxtension assis avec haltéres 3X12
extension alternées avec haltères3X12

j'ai vraiment du mal à reprendre

manque d emotivation tout ça!!!! :\ :\ :\ :\ :\
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Messagepar Emtec le 27/11/2003 13h03

ça fait un baille que j'ai plus posté ici!!

ben en faites, je fais rien de bon!!!
là, je suis à la limite de la dépression.
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Messagepar Seb31 le 27/11/2003 15h40

Emtec a écrit:ça fait un baille que j'ai plus posté ici!!

ben en faites, je fais rien de bon!!!
là, je suis à la limite de la dépression.


:wtf: :\
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Messagepar Laurent L. le 27/11/2003 15h54

Courage Emtec, essaye de te re-fixer quelques objectifs court terme à respecter en te focalisant plus sur le nombre de séance à se fixer (en fonction de ta disponibilité), les exercices que tu comptes y intégrer, et la progression ou les objectifs que tu comptes atteindre en terme de charge et de reps, histoire de reprendre un bon rythme de croisière (si j'ai bien compris, en ce moment, c'est pas l'idéal pour toi pour bosser régulièrement et dans ces conditions c'est toujours un peu difficile de maintenir sa motivation).

Quant à la diéte, je pense que ça peut venir après, pas la peine de rajouter une contrainte supplémentaire tout de suite, essaye d'abord de te faire plaisir, le reste devrait suivre. Encore une fois, bon courage.

Laurent
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Messagepar Sébastien le 27/11/2003 16h12

A la limite de la depression ?
Qu'est ce qui se passe l'ami ?
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Messagepar Emtec le 28/11/2003 10h44

voir sujet:



j'explique un peu ce qui ne va pas
Dernière édition par Emtec le 28/11/2003 10h54, édité 1 fois.
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Messagepar Emtec le 28/11/2003 10h46

au faites hier
séances cardio

vélo 25 min-35 min de steppe ensuite puis je suis allé me couché.
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Messagepar Emtec le 07/01/2004 12h06

voilà, je suis de retour!!!!

LE 6/01/2004

pecto- dorseaus
developpé couché et développé incliné avec haltères supersets
pull-over avec peck deck en superset en superset aussi!!!

tirage nuque
titage avant
tirage assis
rowing haltères

voilà tout
4 fois chaque exercices avec 10 à 12 reps.

pour la reprise c'était pas mal!!
aujourd'hui je suis bien courbaturé!!!

le 07-01-2004

vu les courbatures d'hier
à part jambes impossible de rien faire donc voici mon training
(à noter que dans ma nouvelles salle, y a pas de presse obliques ni de presse assise pour l'instant)

dong leg extensions unilatérales 4X12
leg extensions 4X12
squat 4X12
leg arrières 4X12
mollet debout 4X12
streching et 5 minutes de vélo pour assouplir mes muscles

courbatures atroces (à que ça fait du bien de les retrouver)

bon, je tiens à préciser que pendant 15 jours, je ne charge pas de trop même si c'est vrai que je ne m'entraîne pas à vide non plus..

encore une chose, après ce petit arrêt, j'ai perdu énormement de force mais je sens qu'elle va vite revenir
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Messagepar Emtec le 10/02/2004 12h25

et bien, après un mois de réentrainement non stop
tout vas bien!!

je reprends goût à ce sport!!
je me laisse encore une semaine ou deux avant de recommence ma diète!!

oui, je vais y aller progressivement car en faites, l'erreur que j'ai faites c'est vouloir tout faire en une fois!!!

ici, j'ai le temps, je me fixe des buts mais pas innaccesible dans l'immédiat pas comme auparavant!

j'ai changé de training aussi!!! je m'entraine 4 fois par semaine dans une nouvelle salle ou je ne connait et ne veux connaitre personne pour pas m'égarer dans mes entrainements

pec-dorseaux
épaules bras
jambes!

enfin, je suis de nouveau prêt à partager mes training avec vous

je pense qu'une fois que le mental y est tout va bien!
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Messagepar Christophe le 10/02/2004 12h39

Soit le rebienvenu :p

et puis surtout bonne chance dans tes objectifs ;)

En tout cas tu as raison, quand le mental va, tout va :D
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Messagepar Emtec le 16/02/2004 16h45

voilà,k je recommence mon journal!!!
je veux plus rien savoir c'est de nouveau body à fond!!!
ce soir épaules bras!!

faut qua ça pête!

au faites, un topo violent sur ma déchéance!!
je pèse 121.9 je suis vraiment bouffi de mon visage, je ne me reconnait plus !!
j'ai recommencer mon régime aujourd'hui
je voulais pas tout faire en même temps.
j'ai d'abords pris le temps de reprendre goût à l'entrainement et maintenant je fais régime!!
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Messagepar Emtec le 17/02/2004 10h21

ben hier, je suis pas aaller m'entrainer, don ce soir épaules bras toujours au programme!

ceci dit, j'ai perdu 1,3 kg en 1 jour, faut dire, j'ai pas arrêté de pisser
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Messagepar Emtec le 18/02/2004 10h28

je suis maudit des dieu ou quoi!!!!

bon, je vais à la salle hier soir avec mon sac et ma grande motivation
ça fait 2 jours que je ne pense qu'à mon entraînement arriver enfin à la salle, je m'aperçois du note écrites sur la portes annonçant qu'elle ferme

c'est se foutre de ma gueule ça, je viens de m'y inscrire vu la fermeture pour travaux de ma salle 'atitré"
j'étais content, y avait pas trop de monde, j'étais cool pour m'entrainer et là plus rien c'est fermé!
ça m'énerve, me voilà de nouveau SSF (sans salle fixe)

bon, je me suis quand même entrainer épaules bras m'est je suis assez déçu
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Messagepar Emtec le 20/02/2004 09h37

voilà, je suis aller dans une nouvelle salle hier ça ressemblait plus tôt à une usine

je me suis entrainer avec un potes donc je l'ai suivi dans son training
biceps-triceps-jambes

y m'as fait faire tellement d'exos que je m'en souviens plus exactement
j'ai fait jambes comme un homme pour une fois et c'est vrai que ça fait du bien enfin, je sais plus mmarcher et j'ai même pas squatter juste la presse ou j'ai perdu énormement!!

enfin ça a l'air bien dommages qu'il y ait tant de monde!
ou sinon, sur la balance 120 au matin ,
ça y est j'annonce officiellement la chute de poids ouverte!!
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Messagepar Jose Casasampera le 20/02/2004 10h18

bravo pour ta motivation, avec ton gabarit et ta jeunesse tu vas exploser en force.
essaie de faire d'autres activités que la muscu, comme la piscine, la rando etc...
La rando c'est pas mal car t'es au grand air, seul ou avec des potes.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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