PlayAa : Musculation Training Log

par **Jbm83** le 16/09/2010 23h38

ca te dit un petit defi au dc???

par **PlayAa** le 16/09/2010 23h43

Si tu me trouve plus de 100kg de fonte et un bon pareur ca marche

par **Jbm83** le 16/09/2010 23h46

pas de soucis, dis moi ou tu habites et je viens avec de la fonte :cool:

par **PlayAa** le 16/09/2010 23h49

Banlieue parisienne mais j'ai que 16 ans donc de parents sur le dos et donc impossible de ramener de la fonte chez moi comme ca mdr ^^

Vais essayer d'aller en salle ou chez un ami pour faire une vidéo

T'est a combien au DC toi la ?

Site Internet · par **Yann S.** le 16/09/2010 23h51

jb il va te montrer sa grosse fonte énorme de strong man :lol:

par **Jbm83** le 16/09/2010 23h53

PlayAa a écrit:Banlieue parisienne mais j'ai que 16 ans donc de parents sur le dos et donc impossible de ramener de la fonte chez moi comme ca mdr ^^

Vais essayer d'aller en salle ou chez un ami pour faire une vidéo

T'est a combien au DC toi la ?

faut lire mon log...

par **PlayAa** le 16/09/2010 23h54

2@100kg hum c'est jouable

par **Jordy P.** le 16/09/2010 23h54

Yann S. a écrit:jb il va te montrer sa grosse bite énorme de strong man

et béh yann on est trés intime avec jb a ce que je vois

désolé

Site Internet · par **Yann S.** le 16/09/2010 23h56

par **PlayAa** le 16/09/2010 23h59

De vrais petits coquins ces 2 la :lol:

par **Jbm83** le 17/09/2010 00h13

par **PlayAa** le 19/09/2010 22h07

Seance Dos/Abdos

Rowing 1 bras:
10@22kg
10@32kg
12@42kg
10@42kg
15@32kg
8@42kg
20@32kg

Pull-over:
30@15kg
6@36kg
2@40kg
6@36kg
10@30kg
1@40kg

Shrug barre:
18@62kg
20@62kg
20@62kg
20@62kg

Crunch oblique:
40@PDC
15@PDC+10kg
15@PDC+15kg

Crunch:
30@PDC+15kg
30@PDC+20kg
100@PDC (Je pouvais en faire surement encore 100 ou plus mais la flem ^^)

Relevé de jambes: 3séries
20@PDC

par **fulgrim** le 19/09/2010 22h10

pas de tractions ?

par **PlayAa** le 19/09/2010 22h12

Pas de barre fixe :confused:

par **fulgrim** le 19/09/2010 22h14

tu fais du squat !

tu met la barre au max et hop jambes repliées

par **PlayAa** le 19/09/2010 22h16

J'ai déjà essayé suis trop grand même en pliant les jambes

par **fulgrim** le 19/09/2010 22h25

ton destin alors

par **PlayAa** le 19/09/2010 22h31

Justement voulais l'acheter mais mon père veut pas il dit que ca abime le mur :ill:

par **Youngbody** le 19/09/2010 22h39

Pareil pour moi

par **fulgrim** le 19/09/2010 22h40

l'année derniere en res étudiant je suis passé au travers du murs en placos en forçant un peu :cool:

le voisin a halluciné

par **PlayAa** le 19/09/2010 22h43

par **Nathan Lo** le 20/09/2010 02h14

Plaquettes en bois aux extremitées de la barre pour repartir la force sur une plus grande surface.. :cool:

par **fulgrim** le 20/09/2010 07h36

j'avais essayé mais le mur pliait

par **Nezumi** le 20/09/2010 11h28

fulgrim a écrit:
ton destin alors

Ton destin si tu veux... :idea:

par **PlayAa** le 20/09/2010 13h29

Y a moyen que vous pourrissiez pas mon log :idiot:

par **Nathan Lo** le 20/09/2010 14h41

..moi ça tiens bien mais bon dans un encadrement de porte métallique..pis je fais mes traction pro jambes tendues je risque pas de me cassez les genous

le dunk en fauteuil roulant.. :cool:

par **PlayAa** le 21/09/2010 00h58

Toutes façon les tractions j'en fait des que je peut a l'arrêt de bus, chez de la famille, etc... partout ou y a une barre donc en faire chez moi pas vraiment besoin :super_lol:

Séance Pecs:

DC Partiel haut :
12@26kg
12@46kg
10@62kg
8@62kg
8@62kg
6@62kg

DD:
5@62kg

DD haltères:
10@20kg

Dips:10@PDC
10@PDC

EC:
12@12kg
12@12kg
6@20kg
50@5kg

par **Nathan Lo** le 21/09/2010 01h55

PlayAa a écrit: a l'arrêt de bus

par **PlayAa** le 21/09/2010 07h27

Ghetoo Workout baby :cool:

par **Nathan Lo** le 21/09/2010 15h12

PlayAa le futur Hanibal :cool:

par **Thomas** le 22/09/2010 20h31

PlayAa a écrit:Séance Pecs:

DC Partiel haut :
12@26kg
12@46kg
10@62kg
8@62kg
8@62kg
6@62kg

En page 1 tu as marqué que tu passes 100kg au DC. Comment ça se fait que tu as des perfs d'enfants sur du DC partiel haut alors ?
Sur une tes séances pectoraux tu fais 1x90kg au DC, 4x72kg et 9x62kg. Ca fais vachement faible pour ton maxi.

Tu dis faire 39.5cm de bras et tu fais 10 tractions supinations non cambrés en meilleur performance au début de ton log...

Tu fais ma taille à 1cm près, 5kg de plus, abdos visible au vu des photos. Tu as des bras plus gros que moi alors que je suis carrément au un level au dessus au niveau des performances...

Bref, permet moi d'exprimer un doute et de te demander quelques explications.
Est-ce qu'un membre du forum te connait personnellement et est-ce que tu peux faire des vidéos de tes performances afin de faire disparaitre mon doute à ton égard ? (ou afin de montrer l'exécution de tes mouvements..)

Ca serait sympa. :idiot:

par **PlayAa** le 22/09/2010 20h49

Un joli roman que tu m'a fait la je vais essayer de t'y répondre

Et les vidéos arriveront dès que je trouverais une salle ou quand j'irais chez un ami

Alors tout d'abord le DC: les 100kg je les ai passé sur une barre olympique avec un bon rack et tout et tout alors que la actuellement je travaille chez moi je n'ai pas de rack donc je dois soulever la barre a l'aide de mes épaules la positionner et je dois pas aller a l'échec sur aucune de mes séries sinon je termine sous la barre ^^

Le 1@90kg a été réalisé sans vraiment forcer c'était juste question d'essayer et ce n'était pas en début de training.

Apres les 10 tractions, je n'ai pas du tout forcé dessus en forçant vraiment je monte dans les 25-30 reps facilement .

Les 5 kg peut-être parce-que j'ai plus de cuisses que toi je sais pas mais je sais quel poids tu a regardé car mes photos ou j'ai les abdos visibles ont été faites a 78kg c'est marqué vers la page 4-5 je crois.

Pour les bras aussi je peut soulever bien plus que les 36kg de plus ce sont mes points forts ^^

Normalement je devrais aller m'entrainer avec Nezumi dans quelques jours donc t'aura le membre qui me connais personnellement

Cordialement, PlayAa

par **PlayAa** le 22/09/2010 20h51

Ahh oui pour les vidéos y en a quelques une sur mon topic

viewtopic.php?f=8&t=14637#p690101

par **Thomas** le 22/09/2010 20h51

Merci pour ta réponse.

Si tu peux faire + de tractions, pourquoi tu ne forces pas ? Enfin je vois pas l'intérêt d'aller à la muscu sans forcer quoi.

Cool pour les vidéos alors.

par **PlayAa** le 22/09/2010 20h53

Je peut plus en faire des tractions puisque pas de barre fixe chez moi mais des que je peut te le filme et je poste sur SP

par **JSebastien** le 22/09/2010 20h56

je monte dans les 25-30 reps facilement .

je serais bien curieux de voir ca !

par **PlayAa** le 22/09/2010 21h05

Attendez une semaine ou deux

Bizarre ca que vous me croyez pas mdr

par **PlayAa** le 22/09/2010 21h20

Bon alors aujourd'hui zéro glucides pendant toute la journée rien que des prot (Involontaire bien-sur )

Vais essayer un training biceps j'espère que mes perfs vont pas baisser

par **PlayAa** le 22/09/2010 22h10

Curl 1 main :
10@15kg
Curl Arnold:
14@15kg
Curl concentré:
10@15kg
Curl marteau haltere:
10@15kg
EL:100@1kg (la flem de charger ...)

J'ai fait ce circuit 2 fois

par **PlayAa** le 24/09/2010 12h12

Séance Triceps d'hier:

DCS en partiel haut:
18@36kg
15@46kg
12@56kg
11@56kg

Barre au front:
10@26kg
10@26kg
10@26kg

EN 1 main :
Je préfère même pas donner la charge tellement c'est ridicule mdr
3X10

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