PlayAa : Musculation Training Log

par **PlayAa** le 02/05/2011 21h44

DD guidé:
9/9/9/9@85kg Facile :cool:

5@100kg

EC:
12/12/11@16kg

Pull-over:
5/5/5@35kg

J'ai zappé les biceps suis encore courbaturé de ma séance dos de samedi et abdos les fait demain

par **tonio69** le 02/05/2011 21h47

10*85kg et tu fais 5*100?

par **PlayAa** le 02/05/2011 21h50

4x9@85 facile, première fois que je tentais et oui

par **Dark** le 02/05/2011 21h57

L'enfoiré

par **Crazy Duck** le 02/05/2011 21h58

Bien playAa :cool:

par **PlayAa** le 02/05/2011 22h07

C'est du DD guidé donc rien d'extra les mecs ..

par **Crazy Duck** le 02/05/2011 22h09

scuse....

La honte playAa

seulement ça.. :eek:

par **Seph** le 02/05/2011 22h11

Lopette.

Tu as ta place dans la team maintenant. :cool:

par **PlayAa** le 02/05/2011 22h14

MAIS ... Je reste toujours plus fort que vous :idiot:

par **Dark** le 02/05/2011 22h14

Pardon ?

par **Crazy Duck** le 02/05/2011 22h14

Plus grand et plus lourd aussi. Donc tout aussi fayble

par **PlayAa** le 02/05/2011 22h16

Excuse moi de pas être un nain anorexique alors ..

par **Dark** le 02/05/2011 22h16

Chut !

par **PlayAa** le 02/05/2011 22h20

Bon c'est quand que vous décidez d'oublier cette ''connerie'' de team ? :idiot:

par **Seph** le 02/05/2011 22h20

Dark est plus obèse qu'anorexique, pareil pour Tonio et Coincoin, tu n'as pas utilisé le bon mot.

Ils sont peut être boulimique. (et ils oublient de se faire vomir et donc deviennent énorme)
Par contre Coincoin est un nain, c'est certain.

La connerie est la déconcentration de l'intelligence, ça permet de se détendre cette histoire de team.

par **Crazy Duck** le 02/05/2011 22h22

Seph a écrit:Ils sont peut être boulimique. (et ils oublient de se faire vomir et donc deviennent énorme)

Ma SuperFatigue m'empèche de réfléchir à vomir
:lol:

par **Dark** le 02/05/2011 22h23

Mais seph ! qu'est ce tu parles là !

Ma petite soeur de 13 ans est plus musclé que toi ! :lol:

par **PlayAa** le 02/05/2011 22h31

Autre part vos clash, conneries, etc .. Please

par **Dark** le 02/05/2011 22h34

Oui Playaa !

par **alain954** le 03/05/2011 10h53

Bien le DD, 5*100 mec :cool:

!

Avec des séries aussi courtes sur le pull over tu arrives à sentir quelque chose ?

par **PlayAa** le 03/05/2011 16h24

Ouais je sens les pecs comme jamais et je congestionne bien

Sur le long mes triceps me gênent.

par **Seph** le 03/05/2011 17h55

Moi je sens jamais les Triceps. :wtf:

Hier un tout petit peu pour la première fois, sinon c'est les pecs et/ou les épaules.

par **PlayAa** le 03/05/2011 21h14

On est pas fait pareil et je crois que mes triceps manquent de force comparé aux autres groupes musculaires qui travaillent sur le P-O donc ils lâchent.

par **PlayAa** le 04/06/2011 19h59

Séance d'hier:

Tractions poulies : 3' (4 séries)
13/13/13/13@68kg

Rowing machine: 3' (4 séries)
12/12/12/12@68kg (+6kg)
5@91kg

Shrugs machine DI: 2' (3 séries
20/20/20@86kg (+7kg)

Dips deux bancs: (3'30'')
25@PDC
22@PDC@+25kg
15/19/12@+50kg

Tractions poulie: Descendu le poids pour un mouvement plus strict, les avant-bras lâchent très vite sans les sangles :S

Rowing machine: Les trapèzes inférieurs en feu mais pareil que pour les tractions

Deuxième fois que j'en fais.

Shrug: Tranquille, ca me fait une progression de 20kg en 2 mois

Dips: Je comprends rien dans les perfs, un coup ca monte facile et la série d'après je galère :S

Photo faite après mes abdos deux jours avant:

par **xX-Poison** le 04/06/2011 20h10

Tu t'entraine encore toi ?

par **PlayAa** le 04/06/2011 20h11

Haha oui oui mais je note plus mes training juste

par **alain954** le 04/06/2011 20h18

Pas mal la tof :cool:

.

PlayAa a écrit:Dips deux bancs: (3'30'')
25@PDC
22@PDC@+25kg
15/19/12@+50kg

ça doit être chaud à placer non ? Moi comme je me suis cassé la gueule dessus une fois (ongle arraché...), j'ose plus me lester sur cet exo...

par **PlayAa** le 04/06/2011 20h21

Ouais mais bon je m'arrange un peu, je mets les poids sur le banc à coté puis je mets les deux disques mais c'est pour les enlever que c'est plus dur ^^
Hier les poids sont tombés sur mon téléphone :lol:

par **alain954** le 04/06/2011 20h22

PlayAa a écrit:Hier les poids sont tombés sur mon téléphone

par **PlayAa** le 02/07/2011 23h03

Lundi reprise sérieuse de l'entraînement et de mon log, c'est parti pour 2 mois sans arrêt, sans flem, etc .. !

Plus d'excuses la :idiot:

A la rentrée je calmerais un peu le rythme

par **alain954** le 02/07/2011 23h07

Tu t'entraines toujours toi :eek:

?

par **PlayAa** le 02/07/2011 23h12

Ça fait presque un mois que j'ai pas touché de la fonte, je faisais que des pompes, abdos, etc ..

J'avais plus du tout la motiv' et plus le temps à cause de mon stage mais tout ça c'est fini, j'espère revenir à mon meilleur niveau et le dépasser

par **Nezumi** le 03/07/2011 07h56

Oublie pas de prendre ta prot imaginaire après les entraînements :idiot:

par **PlayAa** le 03/07/2011 13h51

!

T'avais qu'a pas me mettre de vents enfoirey ! Suis obligé d'en acheter en Bosnie maintenant

par **tonio69** le 03/07/2011 13h55

Playa qui va reposter ses seance? :eek:

Maintenant faut qu'il en fasse :idiot:

par **Nezumi** le 03/07/2011 16h39

Je t'ai pas mis de vent, tu m'as pas recontacté mardi soir ! Tu vois si j'avais fait la commande direct, ça t'aurait obligé à bouger ton ptit cul :idiot:

par **PlayAa** le 03/07/2011 17h01

Non dans l'aprém t'avais fait une autre proposition et tu m'a pas répondu ...

Mais bon pas grave, on vois ça pour la rentrée mec

Youtube. · par **Kent** le 03/07/2011 17h30

Ca rend pas mal le dos sur la photo là, t'es à combien de PDC ?

par **PlayAa** le 03/07/2011 17h42

En ce moment je tourne entre 81-82kg mais au moment de la photo j'étais dans les 85kg.

par **PlayAa** le 05/07/2011 18h19

Séance d'hier:

DC: De la merde bien déçu de mes perfs mais comme c'est une reprise j'espère vite remonter.

J'ai senti les pecs mais vite fait et today grosse courbatures aux pecs et deltos antérieurs ..

Écarté à la machine: Quelques séries longues à 50kg, j'ai pas compté.

Tractions supi: 3x11@PDC (-5 reps)

J'en avais déjà marre, si la semaine prochaine ça monte pas j'arrête le DC et je passe au DDH. Par contre si ça monte je vais faire deux séances pecs dans la semaine, une le lundi (avec DC en lourd, Ecarté couché et Pull-over) et une le jeudi (DDH, DIH, Écarté couché) et avec ça j'espère enfin les faire grossir ces fichus pecs

Pour les biceps grosse chutes des perfs, dès la semaine pro je repasse sur du curl incliné pour voir ce que ça donne couplé à du curl marteau en travers ou curl pupitre je verrais bien.

Bref si vous avez de suggestions elles sont les bienvenues, demain séance cuisses pour moi

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